Re: [心得] 低澱粉減肥法!! 幹嘛做累死人的運動!!

[goodforbad (暱稱)]

低澱粉飲食確實對減重很有幫助，而且不需要特別挨餓，
加上可以提升脂肪消耗的效率，所以瘦下來的體態也好看。

此外精緻加工的垃圾食物，99%都是高澱粉的，
所以使用低澱粉飲食的人，幾乎都只能吃天然健康的食物，
對於健康也是很有幫助的。

還有因為低澱粉飲食的關係，吃的食物幾乎都是「低升糖指數」，
除了可以改善和預防糖尿病之外，也可以連帶避免由於糖尿病惡化，
後續所導致的腎臟、神經、視網膜、心血管......等病變。

總結來說，低澱粉飲食不但是減重塑身的利器，
對於健康的促進與維持，也有非常大的幫助和潛力。

當然不可否認，低澱粉飲食的風險還是存在的，
但只要你每個禮拜選一天「放縱」自己，吃些高澱粉的食物，
就可以把它的風險壓低到比中樂透頭獎還難，
同時還能造成胰島素波動，提高細胞對胰島素的敏感性，
不但可以在生理上讓你更健康，心理上也能得到放鬆和避免倦怠。

不過還是要在這邊特別強調，我並沒有反對運動，
事實上低澱粉飲食搭配上運動，絕對是相輔相成、如虎添翼，
只不過低澱粉飲食是老虎，而運動則是翅膀，
你應該把重點放在老虎，而不是翅膀。

或者說明白一點，沒翅膀的老虎還是森林之王，
但沒老虎的翅膀，就只是隻食之無味的雞肋而已。


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噓 ghjkl1478: 可以不要作夢了嗎 目前來說胰島素抗性主要影響關鍵在於
→ ghjkl1478: 脂肪 從來就不是什麼血糖波動 控制血糖波動是給
→ ghjkl1478: 糖尿病患者來保安全的! 不是給你健康正常人來避免糖尿
→ ghjkl1478: 真的很受不了這種明明沒唸過書 沒理論依據的東西
→ ghjkl1478: 套幾個專有名詞在那裝專業 誤導人
推 ashin1069: 的確不曉得你在總結甚麼...有講等於沒講XD
→ Qcloud: 瘦得快胖回去也快 還會更胖唷 鳩咪
噓 qweertyui891: 這總結是什麼鬼......
噓 TZUKI: 結論不就是：低澱粉讓你當森林之王  幹嘛做累死人的運動
→ TZUKI: 當雞肋  首尾呼應不失為一篇好文R
→ waterfall: 沒老虎的翅膀，這啥鳥比喻
噓 qweertyui891: 沒運動要怎麼增加肌肉量 增加基代  低澱粉能增體力?
→ waterfall: 這時候會有人來跟你說老虎只吃肉都不會胖
→ waterfall: 低gi就低gi，跟澱粉又沒直接關係
噓 SamPotato: 就一輩子這樣吃好棒棒
→ Qcloud: 那乾脆說豬的不運動體脂還比普通人低好了
推 Qcloud:           都
→ waterfall: 你每天只吃700卡，全澱粉還是會瘦啊！這個是重點嗎？你
→ waterfall: 是餓昏了po這啥廢文
噓 s57567: 老娘就愛吃高澱粉垃圾食物啦，我努力運動就是為了可以吃更
→ s57567: 多美食，誰要跟妳一輩子吃低澱粉啊
噓 anguslf2: 噓你低澱粉
→ d8613518: 請問我何時才會復胖？都一年多了？
→ Qcloud: 喔?
→ Qcloud: 樓上低澱粉教主 快拜
推 meteor0905: 看書看到豬的平均體脂約為 15% .
→ Qcloud: 我是看漫畫知道豬的體脂的XD
推 lumia620: 銀之匙嗎XDD？
→ Qcloud: 樓上, 是的
推 meteor0905: 如果用 豬的體脂，15%來分肥胖與否，大慨一堆人要撞牆
→ TZUKI: 補他丼~~~~~QAQ
噓 pandada: gan 15% 我比豬還高
→ qweertyui891: 女生的體脂幾乎不可能低於15%啦 不用跟豬比= =
推 newtonyd: 來推銷書的
→ peter663223: 哈哈  胰島素波動在於脂肪  神邏輯!!
→ peter663223: 吃肥肉  油脂不會胖  吃高澱粉一定胖
→ xiue: 您還是先把陳醫師的文章回一回再另闢戰場吧 #1M6oBOgv
→ ghjkl1478: 那個白痴告訴你胰島素波動在於脂肪? 林北講的是
→ ghjkl1478: "胰島素抗性" "血糖波動" 你為何要把中間的字省略?
推 lumia620: 因為他只看自己看得懂的字
推 fishbaby314: 大家笑一笑就好，不用跟他太認真啦
推 galaxyrock: 澱粉系？
→ fdfdfdfd51: 最近跟一個醫師親戚聊天，他說有一個藥，就是阻斷澱粉
→ fdfdfdfd51: 的吸收，瘦身的效果相當明顯。我想一般人不吃藥，應該
→ fdfdfdfd51: 少吃澱粉也有差不多的效果吧
→ fdfdfdfd51: 不過低澱粉飲食真的是很不好吃
→ Huangrh: 樓上說的是acarbose, 但是實際效果不好
推 WMX: 減肥Acrcaboe我自己試過，效果不好，Metformin我自己倒是覺得
→ WMX: 效果比較好一些，也沒有很明顯就是了
→ Huangrh: 要比較明顯就是Liraglutide啊，美國都已經通過當減肥藥了
噓 ghjkl1478: f你在好笑砂毀啦 吃一樣多的東西進去 吸收卻變差
→ ghjkl1478: 那總體熱量不就變少 會不變瘦嗎? 這樣也能當作低澱粉
→ ghjkl1478: 飲食的佐證依據喔