[問題] 吃到基代感到飢餓?

[anying (忽冷忽熱的天氣)]

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請問一下吃到基代是不是就代表不會餓?
最近在飲食控制，採取不吃加工食品+禁含糖飲料+禁油炸食品
其餘食物就不限制，蛋白質、澱粉、蔬菜都有攝取，
3餐正常不吃零食，但發現容易餓。(真的肚子餓非情緒性飢餓)
我確定有吃到基代，因為份量上沒有減少。

我的問題:
1.肚子餓代表沒吃到基代嗎?
2.這時可以補充食物嗎?還是以水果代替避免累積熱量?

感謝回答!

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推 defective: 不專業的回答你一下.A1.肚子餓表示你的胃還沒習慣或是
→ defective: 或是你的心理狀態不接受-->試著吃慢一點,每口多咬幾下
→ defective: "有意識"的吃進肚子，你的頭腦去意識你吃了哪些東西
→ defective: 並為此感到滿足. 心理滿足,生理才會感到滿足
→ defective: A2.可以,但是要讓自己身體多運動,把每日的基礎代謝熱量
→ defective: 提高.基代熱量會隨活動量改變的.
→ defective: 飲食熱量-基代熱量-運動消耗熱量<0 可減脂
→ defective: 前提: 飲食熱量要略高於基代熱量,多吃也沒關係.運動消
→ defective: 耗多一點即可
→ ahaw99: 血糖
推 juiceweb: 吃到不會餓 讓自己順順利利運動
推 riniu0728: 我吃到基代多300還是餓  需要時間以前都吃到飽QQ
推 bluesky2: 我也是吃超過基代還是餓 好慘 XDD
推 peachbear: 吃低GI食物看看
→ juiceweb: 先別管基代 吃飽+充分運動+睡眠足夠 就夠了
推 DLCSEA: 基代是人最基本生存的一天所需熱量 你一天還會從事其他活
→ DLCSEA: 動不是只有躺在床上 當所需熱量少於吃入熱量 而身體來不及
→ DLCSEA: 分解身上儲存的熱量來用 大腦就會感到肌餓阿
推 DLCSEA: 有人說過吃到基代就不會餓的論點過嗎?
推 halulu: 吃到基代不代表不會餓 水果要酌量
→ maxjeng: 水果有可能太甜糖熱量多多改吃蔬菜沒啥熱量填肚才對
推 hohowo: 我也是!!!明明都吃低gi食物吃到基代還是很餓T_T
推 WMX: 可能沒吃零食，脂肪少，消化快，腸胃空比較快
推 weimo: 我還吃到基代+300了，也是餓，好慘
→ ginhow520: 分成5餐？ 餓就吃一點少量多餐
推 WMX: 跟食物組成有關，脂肪蛋白質少會比較快餓。餓的時候可以吃顆
→ WMX: 水煮蛋
→ anying: 會發問是因為板上大家說不能餓要吃到基代以免肌肉消失，所
→ anying: 以問版上大大的意見。怕吃了累積熱量，餓了瘦到肌肉。餓了
→ anying: 到底要不要吃變成糾結本人的問題XD先調整蛋白質比例試試看
→ overfly: ....是要吃＂超過＂基代，而不是吃＂到＂基代吧...
推 Irenicus: 同樣量 改少量多餐?
→ themost: 計算出基代的誤差、計算食物熱量的誤差、料理方式造成的
→ themost: 誤差，深深覺得一般人實在很難在熱量上做精準控制
推 kgcpu96: 我覺得 就是 飽足感 和 心裡問題
→ kgcpu96: 早餐根本不怎麼想吃(就算胃空空的)
→ kgcpu96: 但是晚上明明晚餐剛吃飽 還是過沒多久就餓
→ kgcpu96: 然後就變成"嘴饞"一直想 好吃東西啊
推 FantasyNova: 會餓的因素很多 基本上基代 正常三餐就超過熱量了
→ FantasyNova: 所以說如果你要按照常理的話 只吃到基代 保證餓...
→ FantasyNova: 餓不餓根本跟胃還有腦子有沒有滿足比較有關係
→ FantasyNova: 食量真的會越吃越大的 (很可怕.....
推 windseason: 單純嘴饞+1 要吃到嘴不饞熱量一定爆表...
推 aova: 我自己算吃滿基代還是餓的話都照吃 但喝豆漿或吃燙青菜
→ aova: 餓就代表身體在跟你要，我們只是要變健康不是要虐待身體XD
→ aova: 但嘴饞不等於餓喔～～～
推 Lilian75: 要吃超過基代，不是吃得剛剛好
→ juiceweb: 請正常吃 正常睡 正常運動
→ juiceweb: 別管熱量了 顧好身體更重要！