[問題] 脊椎滑脫後適合的訓練核心肌群動作

[mizugoro (mizugoro)]

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不好意思
幫媽媽詢問的

媽媽之前有脊椎滑脫的問題，手術後狀況還算不錯
就是走路走久了容易腰痠，今天回診醫生要她多做可以訓練核心肌群的運動
詳細問醫生說什麼動作適合，醫生也講不出所以然

想請問一下有什麼比較適合初學者且比較不會傷到脊椎的動作嗎
之前試過覺得瑜珈墊上躺著的都比較不適合，感覺都會痛...

謝謝

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→ Amabikari: 要不要先試試游泳或在水中走動也行 我朋友脊椎受傷
→ Amabikari: 被醫生宣告無法跑步 建議他能試游泳 但能恢復到如何
→ Amabikari: 醫生也不知道 後來靠自己游泳復健三年以上 恢復良好
→ Amabikari: 能跑了
推 sheng320: 找物理治療師背景的皮拉提斯教練
推 aabbccd26: 萬芳醫院的復健科有針對脊椎受傷的病人做這類的皮拉提
→ aabbccd26: 斯，學姐有去上半年多，說效果不錯！有腰傷的人，最好
→ aabbccd26: 不要輕易做自己不熟悉的運動，因為可能會讓脊椎受傷的
→ aabbccd26: 程度更嚴重，給您參考By護理師
推 glen410: 不要自己做！感受度不到姿勢跑掉會不自知
推 offcola: 脊椎滑脫躺著練開始最好
→ offcola: 而且推樓上 請找專業人員 不要自己隨便練
請問這種所謂皮拉提斯的教練課可以學起來之後回家做
還是變成需要過定過去上，因為比較希望是容易一點就能夠做的運動
如果又得出遠門去上課，總覺得很難養成媽媽固定的運動習慣
謝謝
※ 編輯: mizugoro (220.136.63.9), 12/18/2015 15:23:17
推 yuting99: 脊椎滑脫術後六個月禁止游泳。不能騎機車和腳踏車。唯一
→ yuting99: 運動只有走路和多休息
→ Amabikari: 六個月不能游泳啊（筆記）
已經一年多了 所以可以運動
才來請教的xd
※ 編輯: mizugoro (220.136.57.31), 12/22/2015 20:15:46
→ Amabikari: 原PO還是詢問多方專業評估 皮拉提斯運動當然可在家作
→ Amabikari:  不過避免媽媽脊椎出狀況有一開始專人帶比較好