→ microtech: 飲食、訓練強度、作息都沒提到... 不是有練就不會減肌 12/21 20:54
推 g13290407: 核心以棒式為主 <= 我猜是訓練強度太低 12/21 22:02
→ g13290407: 提供資訊太少了... 12/21 22:03
推 newstyle: 先把你的菜單show出來 12/27 08:14
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這半年 體重75->70
體脂肪 18.5% -> 15.8%
計算之後大約減少了2.8KG的脂肪 及 2.2KG的???
那麼另外的2.2KG是純粹肉量流失 還是有其他原因?
基礎代謝率也確實有下降 171X -> 168X
另外運動部分
持續有在重量訓練 胸圍 跟 二頭的尺寸沒有縮水
其他部位沒有紀錄
重量訓練的部務大致上在 手 肩 胸 腿
核心以棒式肘撐為主
麻煩指點迷津
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