Re: [閒聊] 男女對壯的定義差很大

[gina31126 (小六)]

以原po貼的鄭多燕來說，怕練重訓練到變鄭多燕？以鄭多燕的緊度你覺得是跳幾節操就能
達成的？

我手臂上的肌肉是我堅持半年多扶地挺身+啞鈴+單槓“用力時”才比較明顯，不用力跟本
看不出來。而腹肌更是做了一年還什麼都沒看到（脂肪太多也是原因）。我堅持一年多練
的肌肉，還有可能因為幾個月的怠惰和飲食不正常快速消失。今天如果是一個體脂正常的
女性，你知道她要付出多少努力才能變成鄭多燕嗎？

怕變成金剛芭比（鄭多燕），光講出這句就知道她什麼功課都沒做還不能噓？

鄭多燕需要
1.蛋白質的積極補充（我有陣子三餐都在吃雞胸肉和蛋白粉）

2.長期不停的鍛鍊計畫（我看過健身房練到能扛90公斤槓鈴的女生都沒變鄭多燕，你到底
在擔
心什麼？）

以上條件都需要時間+努力，只要有女生覺得她變壯了馬上停止一切訓練去做做輕鬆有氧
，肌肉就會消失。

我看過非常多堅持鍛鍊挑戰大重量的女生都沒變鄭多燕，他們的手臂放鬆下來跟你我毫無
不同。我完全不懂哪出來討論做什麼，怕變成鄭多燕，你先變一個我看看。

跪求輕鬆變成鄭多燕的方法！

ps.你知道腹部脂肪要多低才有鄭多燕的線條嗎？你知道大腿肌肉超級難練嗎？你到底練
過沒有啊？

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※ 編輯: gina31126 (180.217.143.185), 12/24/2015 20:48:24
推 ALegmontnick: 推.只會講定義不同其實正是展現自己的無知
※ 編輯: gina31126 (180.217.143.185), 12/24/2015 21:00:45
推 feeks: 這篇寫得很好  不過這個版畢竟是業餘的，會來看的，很少版
→ feeks: 友立志當健身教練、健美小姊、參加奧運吧。也不用太苛求吧
→ feeks: 。不過版友們觀念大多比其他人好了，我很多親友還覺得「游
→ feeks: 泳」會長肌肉，會變很壯，因為游泳選手都很壯。。
光是想達成“有線條”這過程中需付出的努力都能讓他們不會問出這種蠢問題，不用達到
健美先生小姐等級。
推 Narcissuss: 多燕都變肥婆了
※ 編輯: gina31126 (180.217.143.185), 12/24/2015 23:01:04
→ VM3BP6Z: 所以你想表達什麼 雖然上一篇也是不知所云 不過每個人對
→ VM3BP6Z: 的認知的確不同啊 沒這麼好練沒錯 但是這個板已經走火入
→ VM3BP6Z: 魔了啊 說一句我覺得我小腿有點壯有解嗎之類的就有人開
小腿很壯通常都是油好嗎？你說小腿很粗絕對不會有人電，表述正確很困難？為何不壯一
定要說壯？
→ VM3BP6Z: 使在那是有多壯balabala的 看久都覺得煩 發文者自己認知
→ VM3BP6Z: 的壯不行？ 人家問問題想告訴他方法就說 不想答就算了
推 helwl: 樓上在崩潰什麼?
→ VM3BP6Z: 老是要追殺那種你的壯到底是不是壯真的很幼稚啊
→ VM3BP6Z: 你看 我說我的看法馬上有人喊崩潰 這是理性討論該有的
→ VM3BP6Z: 態度嗎？新手爬不爬文該不該罵是一回事 但我覺得常常充
→ VM3BP6Z: 斥著一些很不有善的言語 我的觀察啦
推 reaper317: 新手不做功課就亂發文本來就欠電啊
※ 編輯: gina31126 (180.217.143.185), 12/25/2015 01:23:53
會生氣是因為在經歷過一年多練到汗滴到要拖地，咬著牙也要撐下去的過程還不能變鄭多
燕就會覺得某些還沒練就怕變鄭多燕的人很好笑
※ 編輯: gina31126 (180.217.143.185), 12/25/2015 01:27:43
推 Squidward: 很多沒練過又自以為壯的都只是肥而已，然後找藉口不練
→ Squidward: 肌肉
推 Squidward: 找藉口不練肌肉維持肌量又想變瘦
推 Squidward: 還沒練的就在唉不想變壯 有時候是無知 教正確觀念並沒
→ Squidward: 有不好
→ albertfeng: 做輕鬆的有氧就會消肌肉這句話對一般人不適用
推 shanloveken: 講的真好...都還沒努力就怕自己變鄭多燕真的很好笑
→ shanloveken: 你以為鄭多燕那麼好當唷
→ shanloveken: 停止一切訓練做有氧會消肌肉這點為何對一般人不適用
→ shanloveken: 請釋疑
→ albertfeng: 練很壯的人才要擔心消肌肉吧，一般人有氧初期說不定還
→ albertfeng: 會增肌，尤其是肌肉量不足的瘦子
輕鬆有氧，去走走路會增加肌肉？肌肉量不足那幹嘛要消肌肉？我說的消肌肉方法本就是
針對認為自己太壯的人啊？= =你知道你自己在說什麼嗎？
推 reaper317: 因為一般沒運動習慣的人根本沒什麼肌肉給他消
→ lsj168: 每個人喜歡的要求的不一樣。就像某個朋友（身高184）說的
→ lsj168: ：有些矮小的人連出一身大塊肌肉，看起來真的像小丑
在到達一身大塊肌肉之前，他們有千百個機會停止訓練。變壯是需要時間的，不是像某些
人以為某天醒來突然變壯，實在不懂有什麼好怕？
→ feeks: 所以我覺得壯不壯真的是個人定義不同
推 reaper317: 普世觀點認定的壯就是肌肉發達
→ reaper317: 今天你小腿粗要來發文可以說自己"小腿很肥,很胖,很粗"
→ reaper317: 有很多形容詞可以用 偏偏要選用一個不符合事實的"壯"
→ feeks: 有時可能就是習慣用語吧
推 Grecie: 我也覺得觀點不同 雖然看到很多新手PO文常用會翻白眼
→ Grecie: 但其實也能理解他們焦慮的部分
推 Jiummay: 而且鄭多燕一點也不金剛芭比阿....她只是有線條而已
→ Jiummay: 這麼瘦的人被說是金剛芭比應該很受傷吧  哈哈哈
推 xbalaja: 姊練了一年半還要打光才看得到腹肌耶，無知真幸福
→ Qcloud: 我也覺得鄭多燕也能稱為金剛芭比也太扯
推 anguslf2: 我練了5個月都沒變多壯了 我男的
※ 編輯: gina31126 (180.217.147.177), 12/25/2015 20:17:52
※ 編輯: gina31126 (180.217.147.177), 12/25/2015 20:19:41
※ 編輯: gina31126 (180.217.147.177), 12/25/2015 20:22:58
→ albertfeng: 最有效率的消肌肉的方法就是節食加不要動，請不要黑有
→ albertfeng: 氧了，有氧或許不會變壯，但對心血管的健康很好
推 luftballons: 推這篇
推 xiue: 人怕出名  怕壯
推 PttCraft: 推
推 vincehuang: 某人明顯崩潰
推 onetti: 有氧+重訓是最好的。
推 shanloveken: 單純做有氧在很多研究報告都有指出肌肉量跟脂肪量確
→ shanloveken: 實都會減少阿，不覺得這樣的說法有在黑有氧