→ juiceweb: 不如別管吃,多運動就好。 12/30 19:02
是啊,不管低脂低醣或是地中海,都是要算熱量
只是低醣的困難度比較高,也比較難做
反倒是只要會算熱量+積極運動,還比較好記....
※ 編輯: Huangrh (112.105.0.34), 12/30/2015 19:04:02
推 runorfat: 我輕鬆運動,飲食不控制,一年86減到66,越吃越爽,越吃 12/30 20:26
→ runorfat: 越健康。 12/30 20:26
推 whitestripe: 低醣飲食對馬拉松選手的好處在???? 12/30 21:07
→ whitestripe: 現在課本不在我手邊 我完全憑印象打的 有錯請包含 12/30 21:09
→ whitestripe: 耐力型運動選手跟減肥的人很像 追求耗脂 12/30 21:09
→ whitestripe: 為什麼 因為身體消耗脂肪的比例越高 耐力運動的表 12/30 21:10
→ whitestripe: 現會越好 因此對於這方面 馬拉松選手的概念某 12/30 21:11
→ whitestripe: 種程度來說還滿像減肥的 12/30 21:11
→ whitestripe: 但是在我的印象中 巨量營養素的調整只有醣類有效果 12/30 21:12
→ whitestripe: 比如 我吃高脂的食物 是否會增進脂肪的消耗??? 12/30 21:12
→ whitestripe: 答案是沒用(在運動中) 而高醣飲食反而會有增進運動 12/30 21:13
→ whitestripe: 表現的效果 12/30 21:13
推 peterwu4: 低碳水飲食比較適合健身、重訓方式的運動,馬拉松選手 12/30 21:13
→ whitestripe: 你如果去翻運動營養課本 耐力型運動很強調增進脂肪 12/30 21:15
→ whitestripe: 消耗的比例 這一點是很有趣的 12/30 21:15
恩,我去看了一下我參考的文章
我誤會意思了
For the most part, Dr Davitt is not making the argument that a low-carb
diet will boost performance. In his study, the low-carb distance runners
only matched the performance of the high-carb runners.
http://www.medscape.com/viewarticle/855436_2
看來低醣的運動效果沒比較好
我看錯資料了..
→ peterwu4: 你很快真的會去洗腎~~ XD 這篇的低碳水飲食就是根據被本 12/30 21:15
→ whitestripe: 比如carbo load的方式也是有solid research的東西 12/30 21:16
→ whitestripe: 因此請原諒我針對這點提出質疑 12/30 21:17
→ peterwu4: 板視為妖道的阿金減肥法,不限制熱量,只限制碳水化合物 12/30 21:17
→ peterwu4: 的量(每日20g),另兩種都要限制熱量的攝取!你~是否動心 12/30 21:18
→ peterwu4: 惹呢~~~~XDDD 12/30 21:18
推 peter663223: 被視為妖道的阿金飲食法 我笑了 有實驗證明? 12/30 21:28
→ peter663223: 不敢試只敢說而已!! 12/30 21:28
※ 編輯: Huangrh (112.105.0.34), 12/30/2015 21:38:06
推 whitestripe: 感謝原po解釋 12/30 23:53
推 WMX: 同意四樓,低醣飲食怎麼會對馬拉松選手好?馬拉松選手賽前都 12/31 08:43
→ WMX: 要在肌肉裡盡量儲存肝醣了! 12/31 08:43
→ WMX: 阿金減肥法會黑掉主要是因為他強調不需要控制脂肪和蛋白質的 12/31 08:45
→ WMX: 量,甚至建議控制蔬菜的量。不然主流的減肥飲食都是鼓勵減少 12/31 08:45
→ WMX: 精緻醣類的比例的! 12/31 08:45