[問題] 還有辦法再精進下去嗎？

[ccc11015 (獅子川)]

體態：172/62

飲食：正常吃但盡量避開加工食物, 油炸物等等。早, 晚或運動完都會喝些無糖豆漿。

生活習慣：正常上班族，日睡7小時

運動型態：一次健身房/week持續為期一年, 平日以徒手運動維持身體, 伏地挺身, 蜷腹,
 深蹲, 波比蹲等, 最近多了滾輪。中間也做過很多影片教學的動作, 但最後還是以上述
那些為主。

問題：一直想加強腹部線條, 但卻也卡住一陣子了有。希望版友可以給點意見, 無論飲食
或是一些其他方面的建議都可。

PS. 由於無法一直跑健身房, 所以以徒手方面的對作為主

目前大概是長這樣，謝謝指教
http://i.imgur.com/ZpKrTh7.jpg


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推 lumia620: 買啞鈴槓片負重做核心
→ lumia620: 體重已經夠輕，就提升肌肉量吧！
推 jim31837: 兩隻可調式啞鈴 板凳一張 加減練吧
推 yeahwazzup: 每天捲150起跳
→ yeahwazzup: 我以前都300、500在捲的
推 yeahwazzup: 不然就做腹肌撕裂者，全做完也差不多300個rep。
推 ginhow520: 體脂肪低 肌肉量不夠
→ ccc11015: 那這樣高數量的蜷腹, 會不會傷到後背的部分？