推 livability: 哇，你有教練真好，我是花了一段時間才發現02/11 12:20
→ livability: 當減肥吃太少就一直酸痛，後來正常吃酸痛大大減少02/11 12:21
推 briantony: 豆漿、鮮奶是好物02/11 12:31
→ danielstar: 重訓完有做緩和或是伸展嗎?02/11 12:46
重訓完後馬上去游蛙式半小時感覺應該算有伸展吧!?
推 revolution: 毛豆,雞胸肉也不錯02/11 12:47
※ 編輯: reg0526 (223.139.113.233), 02/11/2016 12:57:27
推 simon32840: 試試看運動完後沖冷水，我自己覺得滿有用的 02/11 14:08
→ tu01002: 運動後酸痛是發炎造成，而完整的發炎過程是會到7-10天的 02/11 15:22
→ tu01002: from sci期刊 02/11 15:22
推 azure1428: 遊泳不叫伸展吧… 02/11 15:52
推 jackshen32: 酸痛才不是養份不夠，我有喝蛋白還是ㄙㄨ 02/11 16:54
→ jackshen32: 酸3天 02/11 16:55
推 ashin1069: 不是...是你收操不夠 乳酸排不掉 02/11 17:03
推 Darkword1987: 也可能只是你 02/11 17:22
→ Darkword1987: 剛開始練 肌耐力還沒拉起來 02/11 17:22
推 moonfox511: 爬個文吧 跟營養沒關係 02/11 17:56
→ newstyle: 也有可能練過度了 02/11 18:02
推 steven211: 我覺得是練過頭....重訓完...還游泳 = = 02/11 22:16
→ steven211: 你怎麼會覺得游泳叫做伸展........... 02/11 22:16
→ microtech: 把重訓當游泳前的暖身.... ? 02/11 22:49
推 TinWay: 如果是沒有基礎的人 這課表也太操了吧... 02/11 23:22
→ TinWay: 正常應該2~3天就幾乎恢復了說 02/11 23:23
→ tu01002: 乳酸在運動後兩小時就排完了...二三天是肌纖維的損傷發 02/12 00:47
→ tu01002: 炎 02/12 00:47
推 lovexjapan: 喝一點檸檬水效果不錯，不用太酸。 02/12 00:49
→ lovexjapan: 溫熱水泡澡也可緩解，重點是收操要確實完成 02/12 00:50
推 gottagokimo: 收操呢？滾筒按摩呢？ 02/12 02:00
→ gottagokimo: 沒作好收操，痛這樣剛好而已~~ 02/12 02:01
推 ponzixd: 8組每組12下..可以提升重量了吧！做到4組力竭 02/17 22:12
推 hahaQueen: 請你去問一下你的教練游泳算不算伸展....... 02/21 15:08