推 peter663223: 米飯麵食戒除不難。只是要自己準備三餐。外食比較麻 02/18 22:27
→ peter663223: 煩 因為外面賣的東西都是高澱粉類 02/18 22:27
→ WMX: 就水煮蛋、水煮雞胸肉吃到飽。蠻多要快速增肌的健美會這樣做 02/18 22:28
推 WMX: 不過：一、失敗率高；二、轉換期還是建議有醫療知識的人監控 02/18 22:53
推 LoVeDIE7: 錯了 並不是把蛋白質比較拉高 滿多人都搞錯論點了 02/18 22:56
→ LoVeDIE7: 生酮飲食的實行並沒有那麼簡單 很多人都以為是高蛋白 02/18 22:57
→ LoVeDIE7: 然後就一堆人一窩瘋把重心放在高蛋白 而且比例也全錯 02/18 22:57
→ LoVeDIE7: 當然高蛋白為主的飲食當然會不好..真的生酮飲食很重比例 02/18 22:58
→ LoVeDIE7: 看了一連串的討論 真的覺得一堆人把生酮飲食跟高蛋白劃 02/18 22:59
→ LoVeDIE7: 等號 難怪這種飲食會被妖魔化... 02/18 22:59
→ LoVeDIE7: 因為不知道怎樣實行而用自己的方法來吃當然會危險 02/18 23:00
→ LoVeDIE7: 真正的生酮飲食是在總熱量來源來做比例 比方 02/18 23:01
→ LoVeDIE7: 90%熱量來源是來自油脂 2%是碳水化合物 8%才是蛋白質 02/18 23:02
→ LoVeDIE7: 但這是用熱量 不是份量 不知道哪來那麼高蛋白的比例 02/18 23:02
→ LoVeDIE7: 而生酮飲食還需要有兩~四週的低碳飲食進行後才比較能 02/18 23:03
推 WMX: 樓上是兒童神經科的人嗎？如果生酮飲食的確是兒童神經科最懂 02/18 23:04
→ LoVeDIE7: 進行生酮飲食 純高蛋白飲食我只能說就是歡樂用... 02/18 23:05
→ WMX: 不過提倡這套減肥法的都強調他們目的不是"生酮"，純粹是要把 02/18 23:05
→ LoVeDIE7: 因為真的生酮飲食在控管體重的確有優良效果 但實行度 02/18 23:05
→ WMX: 肝醣先耗光，然後改用脂肪和蛋白質維生而已。生酮是順便 02/18 23:05
→ LoVeDIE7: 有難度 但純粹想用高蛋白來減重 就是偏了重心 02/18 23:07
推 albertfeng: 一般人都無法接受吧，吃那麼多肉，血管不會塞到嗎？ 02/19 00:12
推 Narcissuss: 生酮連蛋白質都不太能吃 要吃油!!! 02/19 00:15
→ JITER: 糖尿病本來就不適合直接吃白米飯.. 02/19 06:16
推 LoVeDIE7: 而且油還得挑過 得食用中短鏈脂肪酸的油 要實施這套 02/19 07:17
→ LoVeDIE7: 飲食 食物挑選上很嚴格 一堆人只挑或眼重於吃肉 不管是 02/19 07:19
→ LoVeDIE7: 生酮飲食或是LCHF的飲食 搞錯吃法當然汙名化... 02/19 07:20
→ LoVeDIE7: 糖這類東西 單純來說 有他用途但他跟蛋白質 碳水化合物 02/19 07:24
→ LoVeDIE7: 脂肪結合多半是壞的產物 但糖在現今人類生活已無所不在 02/19 07:26
推 WMX: 我看了幾家減肥飲食，各有爭論，唯一的共識都是去掉精緻糖類( 02/19 07:40
→ WMX: 蔗糖&果糖，至於麵和白飯就有爭議)，不過在現在生活中太難了 02/19 07:40
推 d8613518: TO L大，生酮飲食不一定得用中鏈脂肪，只是用中鏈脂肪 02/19 08:08
→ d8613518: 可以將飲食中脂肪的量降低至75%左右 02/19 08:09
→ Narcissuss: 香取那個健身房也是低醣飲食 人家就沒事 02/20 00:48