推 littlegoung: 我現在身材跟你一樣很滿意了耶XD 要追求體脂更低或 02/21 21:07
→ littlegoung: 有線條要重訓了吧 02/21 21:08
哈哈！那是因為你的身材很勻稱吧！
我是腰腹上一層肉，然後如果沒有站直挺胸，肚臍是扁的不是直的XD
穿衣服是看不出來，但泳裝或兩截式超明顯... T_T
→ ciceoo: 我現在也是52公斤，身高165，只是我懷孕中，只求能好好維 02/21 21:27
→ ciceoo: 持了 02/21 21:27
→ ciceoo: 妳身材看起來很勻稱呢！ 02/21 21:28
謝謝妳不嫌棄XD 既然在懷孕中，飲食均衡最重要啦，體重等卸貨再煩惱吧XDD
→ qweertyui891: 重訓長肌肉 體脂自然就會被拉低了 02/21 21:52
推 afirstkiss: 加入重訓吧！效果會更明顯～ 02/21 23:11
推 RODPoy99: 推重訓 沒肌肉稱起線條就會看起來肉肉的 02/22 09:59
推 t141256: 重訓吧 02/22 15:49
推 ann7773631: 加重訓 現在已經很不錯了！ 02/22 17:10
推 j3024133: 重訓，done,女生其實伏地挺身的變化跟負重深蹲就很夠用 02/22 19:22
推 shyKR: 請問原po減重期間也是吃這份菜單嗎？ 02/22 23:28
沒錯喔！我一直用這份菜單！
飲食就跟上面寫的一樣，運動就是5k/ 9~10分速，每週3~5次。
平均約一個月掉1kg。
→ Qcloud: 要重訓 女生練法跟男生沒差多少 02/23 10:28
推 walacutecat: 加重巡...比較不會復胖...看起來會更fit 02/23 12:19
推 littleyuan: 要重訓增肌+1 體重或許會增加些 但體脂會降 看起來更 02/23 14:15
→ littleyuan: 加健美 02/23 14:15
推 nanakolin: 請問原po下雨和天冷時怎麼克服 02/24 06:45
→ nanakolin: 意志力太堅強 02/24 06:46
我沒有每天去跑XD 一週最少有3次我自己就可以接受了XD
在第二年偶爾一週也只跑2次...
所以真的遇到天候不佳 (下雨、颱風、天氣寒冷)還有生理期，
別太糾結，安心的放假吧!! 重點在習慣有維持，大不了之後把公里數補回來就好啦!
推 zxdeath: 要再往下掉體脂肪就要戒糖與零食 02/24 16:56
→ zxdeath: 早餐可以將麵包改成水煮雞蛋與全麥無糖饅頭 02/24 16:57
→ zxdeath: 水果記得改低GI，零食能戒就戒~你運動量足~可靠飲食再改 02/24 16:59
謝謝你的建議，零食真的很難戒XD 我會努力的...
重訓啊重訓，心裡知道該加重訓不過一直提不起勁列菜單XD
該認真做功課了!！
推 nanakolin: 再看到原po之前的文章 好立志 02/24 18:55
→ nanakolin: 可以跟你做朋友嗎 握 02/24 18:55
歡迎討論分享心得XD
我覺得執行起來沒有很難唷！
重點在下定決心腳踏實地的去運動！只要踏出門外，就成功一大半了~
推 dcfc: 果然要持續一年啊！原po鼓勵到我！ 02/25 01:07
快去運動吧！
我覺得運動是不會背叛自己的好朋友，付出多少就能獲得多少喔~
※ 編輯: kenshin078 (219.80.133.195), 02/25/2016 19:48:44
推 bg801015: 看起來很漂亮啊~~想要體脂降低的話，開始重訓吧~~~ 02/29 01:47