推 ozima: 我上完課隔天也會比較疲憊，不是痠痛，需要睡眠也比平日多 02/23 11:11
→ ozima: 或許就多加一小時睡眠？ 02/23 11:11
推 DLCSEA: 這很像初練太極拳的情況，給你參考，初學者因初習太極拳， 02/23 11:17
→ DLCSEA: 因太極拳主放鬆，易啟動副交感神經作用，剛練完會覺得精神 02/23 11:17
→ DLCSEA: 很好，但晚上到睡覺時間會特別累，因副交感神經作用，相對 02/23 11:17
→ DLCSEA: 抑制正交感神經，主要是使身體能夠深沉休息恢復，初學者因 02/23 11:17
→ DLCSEA: 需要一段時間恢復身體狀況(尤其是身體不好的人)，所以晚上 02/23 11:17
→ DLCSEA: 睡覺需要睡更久，但通常一段時間後，就會恢復正常，甚至醒 02/23 11:17
→ DLCSEA: 來後更有精神。這是個人體驗，以往教導的老師也是這麼說， 02/23 11:17
→ DLCSEA: 不過你的body balance課程並不與太極拳相同，但通常主放鬆 02/23 11:17
→ DLCSEA: 的訓練都有類似效果，個人淺見，不一定正確，給你參考。 02/23 11:17
→ DLCSEA: 補充一下，現代人由於工時長，工作壓力大，有些人又常喝咖 02/23 11:33
→ DLCSEA: 啡等提神飲料，常導致(正)交感神秘過度興奮(精神過度集中) 02/23 11:33
→ DLCSEA: ，使副交感神經少作用，身體難以休息恢復，有些人更會有自 02/23 11:33
→ DLCSEA: 律神經失調的狀況。放鬆類訓練可幫助副交感神經作用，你可 02/23 11:33
→ DLCSEA: 以再適應一段時間看看，這段時間試着拉長一些睡眠時間，待 02/23 11:33
→ DLCSEA: 適應後再縮短，不過等到年紀大想好好睡很久也很難，若一段 02/23 11:33
→ DLCSEA: 時間後仍覺很累，也許是身體上有什麼問題，可去做一下身體 02/23 11:33
→ DLCSEA: 檢查看看，參考就好，不需完全採信。 02/23 11:33
→ hereafter: 感謝樓上兩位 02/23 12:10
→ hereafter: bodybalance我三週前才開始規律練，其他 02/23 12:12
→ hereafter: 則練了三個多月，沒想到是這個 02/23 12:12
→ hereafter: 我比較晚才開始正式工作，已經30+，不過 02/23 12:15
→ hereafter: 從研究生時期就是壓力大，咖啡不離手，才 02/23 12:15
→ hereafter: 會保持運動習慣幫助入睡... 02/23 12:15
推 DLCSEA: 我是快奔4了，以前也是趕論文研究，少睡日夜巔倒，一天喝 02/24 10:29
→ DLCSEA: 好幾杯咖啡提神，導致失眠，運動也改善有限，是醫師建議 02/24 10:29
→ DLCSEA: 我練太極拳，才恢復正常。 02/24 10:29
→ virus13: 我是吃中藥調身體 就睡得比較好 精神也好很多 02/24 12:54
推 newstyle: 要不要去健康檢查一下 02/28 20:16