推 BerITh: 馬馬虎虎 沒效率 03/08 21:33
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我的資料如下：
身高168
體重56
體脂12%
最近剛開始健身一個月
每週一到五健身
每天約1小時
現在是在練肌耐力
胸背各用兩個機器做
做3組 每組20下
重量大約是最後一下沒力
腿的部分是用跑步機跑20分鐘
最後再加仰臥起坐
每天3組 每組20下
飲食的部分沒有特別控制
有多喝豆漿
健身地點在台大健身房
想請教大家對於這樣
有甚麼看法
還有哪些地方要改進的呢？
謝謝
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