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產後媽媽奮鬥史! 體重:62(鼎盛)-》55-》67(懷孕)-》54-》47 體脂:33(孕後)-》24、25 其實標題下的不好 畢竟我從產前就不瘦了哈哈 不過也是因為懷孕這個契機 加上身體不好 讓我開始認真想為了我女兒把身體養好 我想陪她到120歲啊!! 首先是大三鼎盛期(最右) http://i.imgur.com/pK92yLe.jpg 這時候因為幸福肥太嚴重(我跟我老公各胖至少10kg哈哈) 完全呈現一個我覺得自己很美的狀態 每天都是晚餐吃小火鍋 過一小時馬上說今天宵夜吃什麼 大四控制期(55kg) http://i.imgur.com/h1hrIRR.jpg 這時候老公出國留學 我終於醒了 不過運動方法並不健康 靠著晚餐吃少加每天鄭多燕也瘦了7kg (怪的是之後也沒復胖?!) 接下來是重點階段了~ 懷孕期間(67kg) http://i.imgur.com/Vgr44aU.jpg 工作一年之後小可愛來報到 懷孕期間並不順利 所以我在能吃得下東西時都會努力的吃 雖然老公安慰沒胖很多 但照片是不會騙人的~~~ 生完後歷經了產後憂鬱及不斷生病的過程 其實2個月就瘦回54kg http://i.imgur.com/vAakR2s.jpg 不過我自己知道其實並不健康 體力完全大不如前 為了家人也為了自己 開始認真面對減肥這件事 2015/7-現在 正好我女兒6個月後進入副食品階段 所以我煮給她吃什麼我自己就吃什麼 自己煮還是比較健康啊~~ 2015/12/1 http://i.imgur.com/MiuBPn6.jpg 2016/3/23 http://i.imgur.com/BXdjzdT.jpg 飲食 我自己很愛貝果 但我知道市面上成分不太一定而且不能吃多 幸好有好朋友支持 幫我做出無油無鹽無糖的版本 http://i.imgur.com/lonIo4b.jpg 可以跟糙米飯交替吃 飲食部分每餐都很飽 但晚餐我會在6點吃完(聚會除外) 習慣之後其實不太餓 餓的話就吃把堅果 運動 一開始要顧小孩 所以都是在家運動 大概是 第一階段(104/7-104/10)54kg->50kg,體脂33-》28 第一種 平板式1min*10、進階平板式(雙手輪流前點)30s*3、深蹲15*10(雙手各負重1kg)、橋 式25下*5 第二種 Xbike50min+深蹲15*9(不會同時,深蹲會找空檔) 每個禮拜運動5-6天(以上2種輪流) 第二階段(104/10-105/1)50kg->48kg,體脂28-》26 第一種 平板式1min*10、進階平板式(雙手輪流前點)30s*3、深蹲15*10(雙手各負重1kg)、橋 式25下*5 第二種 Xbike50min+深蹲15*9(不會同時,深蹲會找空檔) 第三種:拳擊有氧或重訓教練課 每個禮拜運動5-6天(以上3種輪流) 第三階段(105/2-現在)48kg->47kg,體脂26-》24 老公開始比較忙 所以通常是 第一種 弓箭步式深蹲 雙腳各15下*5、雙腳抬腿10下*5、橋式40s*8、Y字拉背10下*5、平放拉背1 0下*5、L字拉背10下*5、平板式1min*8 第二種 Xbike50min+深蹲15*9(不會同時,深蹲會找空檔) 第三種 健身房(40min滑步+3種器材15*5) 從去年7月一直持續到現在 但汗顏的是我每天早上還是會喝杯重拿鐵(不加糖) 晚上偶爾會喝微糖茶類 (全職媽媽真的很苦悶,這是我精神來源QQ) 以上鼓勵各位產後媽媽 Happy mother ,happy baby Happy wife,happy life 加油! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.154.38 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1458992274.A.842.html ※ 編輯: bearchin (180.217.154.38), 03/26/2016 19:45:49
x82769: 差好多!!推推03/26 19:56
s904o25: 推,好厲害03/26 20:07
bluesky2: 腿差超多03/26 20:26
lalapingu: 好棒!03/26 21:16
lsj168: 這。。。最後一張照片真的會讓人以為腿是不是有特別經過雕03/26 21:18
lsj168: 塑XD03/26 21:18
lsj168: 差粉大XDD03/26 21:18
bearchin: 是真的沒有XD,也沒修圖,不過真的要大推NB996,加上一03/26 21:21
bearchin: 點角度我真的覺得會讓腿變很瘦很長!03/26 21:21
Granadilla: 根本少女 太厲害!03/26 21:24
kyotenkacat: 身為媽媽這腿真的太美啦~~~03/26 21:28
shalalalala: 腿超美!03/26 21:41
bearchin: http://i.imgur.com/7GMkQ1u.jpg03/26 21:50
bearchin: 這是2月底吃喜酒時,但我真的花比較多時間練腿,重訓時03/26 21:51
afirstkiss: 超棒!03/26 22:02
※ 編輯: bearchin (180.217.154.38), 03/26/2016 22:31:34 ※ 編輯: bearchin (180.217.154.38), 03/26/2016 22:35:11
Kaylee: 媽媽淚推~03/26 22:38
※ 編輯: bearchin (180.217.154.38), 03/26/2016 23:01:58
kaleido0211: 好厲害哦!!想請問妳多高呢?03/26 23:08
bearchin: 我是155的哈比人,所以我覺得腿的線條練起來整體才會勻 03/26 23:11
bearchin: 稱~03/26 23:11
kaleido0211: 腿真的很漂亮! 03/26 23:16
wendyhsu: 好瘦的媽媽!!!!! 03/26 23:52
blindlala: 看起來越來越年輕! 03/27 09:29
chao7217: 好棒 03/27 09:50
someacho: 超年輕的! 03/27 12:01
vivasunny: 好棒!感覺原本的腿就沒有很粗耶!瘦下來更細了!羨慕 03/27 13:56
FireStarman: 感覺比大學還年輕 03/27 14:07
t141256: 變年輕了~~ 03/27 16:10
gomau: 變年輕了! 03/27 16:17
magicmegtsai: 想求貝果食譜>< 03/27 17:54
這是他販售的商品之一~所以我也不好意思拿食譜><不過真的超好吃哈哈 ※ 編輯: bearchin (180.217.200.202), 03/27/2016 19:00:50
elsa1239: 好漂亮的媽媽! 03/27 20:12
asdfhoo: 同是155推! 03/27 21:02
mepe1018: 好有毅力~真的就是飲食控制和運動 03/27 21:35
ging1110: 貝果愛好者想知道貝果資訊!
站內信囉 03/27 23:57 tonywu49: 比大學時年輕漂亮耶........好強! 03/28 00:07 其實我今年也不過25歲啦~~ 大學時真的放縱的可怕 皮膚狀況超差 開始運動後皮膚也變比較好 我老公說生完好像回春了 運動+飲食真的很重要! ※ 編輯: bearchin (180.217.200.202), 03/28/2016 00:14:40
blackgirll: 我是一直還沒覺悟的胖媽媽 很難過阿 03/28 00:40
hipperlee: 好厲害!!! 我真的要加油 03/28 00:45
wab: 想知道貝果資訊,謝謝 03/28 01:55
bluepeanuts: 想知道貝果資訊+1,謝謝 03/28 02:15
Midorisay: 想知道貝果資訊~謝謝! 03/28 03:44
Jsayta: 根本大學生~好厲害03/28 07:16
yijuin: 想知道貝果資訊~謝謝!03/28 07:36
以上回站內信囉 ※ 編輯: bearchin (180.217.166.39), 03/28/2016 09:08:32
smallyeewen: 瘦下來真的好美!我也愛吃貝果,可以給我貝果資訊嗎 03/28 09:10
wwwrubyq: 太厲害了 推!03/28 10:20
chu2169: 超強03/28 11:45
murmurG: 太強了!超級辣媽03/28 13:38
lalapingu: 想知道貝果資訊~謝謝! 03/28 14:16
bluelainie: 好厲害! 我也想知道貝果資訊,謝謝你!03/28 15:53
wab: 我沒有收到,可以再寄一次嗎?謝謝03/28 16:50
faxd: 也想知道貝果謝謝~03/28 17:59
以上都ok囉~最近忙搬家,如果有想知道的麻煩站內信給我,我有空會回唷 ※ 編輯: bearchin (180.217.166.39), 03/28/2016 18:04:36
creole: 好像小孩生小孩(是稱讚)03/28 20:25
liangyuan: 也想知道貝果資訊~麻煩了~ 謝謝喔^^03/28 22:42
a13425: 想知道貝果資訊!!謝謝~ 03/28 22:59
st60456: 好厲害!想知道+1 03/28 23:04
bigtingcat: 想知道貝果資訊~ 03/29 00:03
x82769: 想知道貝果再加一 03/29 00:22
dragon00031: 貝果資訊+1 謝謝 03/29 00:27
Taenggukim: 想知道貝果資訊+1 謝謝~~~ 03/29 01:45
vulcjo19: 想知道貝果資訊,謝謝^_^ 03/29 04:03
dd556: 想知道貝果~~謝謝03/29 10:27
liebeseven: 貝果+1 超愛~03/29 10:31
egent0305: 想知道貝果資訊! 03/29 12:02
prunusvo: 可以分享貝果食譜嗎? 03/29 12:34
麻煩直接回站內信我比較好回噢,謝謝 ※ 編輯: bearchin (180.217.129.19), 03/29/2016 14:08:52
a8668234: 照片嚇死我了 腿超美XDD生完比沒生還年輕啊!! 03/30 04:18
bee0911: 腿真的好美…跟你最胖時同身高同體脂!謝謝你的分享!開 03/30 20:38
bee0911: 始努力 03/30 20:38
chenyiya: 太強了 03/30 23:18
A496400549: 想知道貝果資訊! 03/31 14:42
buddar: 人在胖和瘦時給人感覺差很多 04/01 07:52
mshyan: 產後變少女!! 04/01 10:41
sunchen: 貝果其實是最簡單做的麵食類,可以自己作,時間又很短 04/01 15:21
sunchen: 我從廚藝白痴,去年看了這個版的版友分享食譜...當真 04/01 15:22
sunchen: 一次就上手,好吃,又可以越吃越瘦..大家google就可以看 04/01 15:23
sunchen: 到一堆食譜了....真的!請一定要試試看, 很有趣的 04/01 15:23
bu0506: 同是155 被激勵了QQ 04/03 12:01
hee2334: 超美的 04/05 00:11
zxcv32188: 推推 04/06 20:19
petitebabe: 你好棒喔!!!看看我自己 我要加油了 04/07 09:19
cisumcat: 超勵志!!變好美唷! 04/08 17:42
chukchi: 真的好激勵人心啊!!! 04/22 04:54
matttcy: 推!看完有動力了 07/30 23:39
yoyoshian: 好激勵我的一篇!! 05/12 23:32
tiffanywu: 想知道貝果資訊~~ 06/17 16:59