[心得] 睡眠與體重的關西

[davidya (查米)]

前陣子體重狂升，足足升了5公斤。

但其實沒有甚麼大吃，也都有運動。

完全就像失控一樣。

於是我開始節制飲食，以為可以降個一兩公斤。

結果依然無法改善，還破新高。


後來我逼自己早睡，也沒多早，大約一點就睡。

因為工作的關係，我常需要晚睡，

於是我就給自己一周時間，盡量早睡。

沒想到體重竟然止穩，反降。

吃與運動都沒有變，分享一下。

查了一些相關資料似乎有根據，但還是覺得很神奇。




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※ 編輯: davidya (1.163.165.44), 03/29/2016 14:40:02
推 nightree: 我自己的話，沒睡飽就會一直想吃東西，所以每天都努力
→ nightree: 早點睡
→ hiphoprover: 睡眠會影響代謝啊
→ dabbyding: 標題 關係 關西
※ 編輯: davidya (1.163.165.44), 03/29/2016 15:33:38
推 westlife123: 我重考時一天睡不到六小時 胖了10kg 重考完每天睡7小
→ westlife123: 時以上也沒有特別多運動 但就瘦回重考前
→ davidya: 但我睡的時間沒有少!!只是睡錯時間
推 jojolia69: 我睡眠障礙，我都要哭了QQ
推 sea212: 我也都睡不好
推 h50212263: 睡覺就是影響代謝 主要是睡好睡滿 不限時間
→ davidya: 真的不用管時間? 我覺得時間有差耶
推 GummyDeer: 我都11點左右睡 5點起床 新陳代謝還是不錯的說 我覺得
→ GummyDeer: 是規律比較重要耶
推 kiwatami: 過年回鄉都沒動 早睡早起 7,11,17點吃飯 一週瘦0.5kg
推 DWR: 睡覺重點是規律，只要量跟時間儘量固定就可以
→ Gaga5566: 嗚嗚這一年我都11睡6起 體重沒變 不過精神變得很好
推 techniclaire: 早睡加油 QAQ
推 LDHK: 感謝這篇，決定盡量早睡了。
推 recscy: 我晚睡的話也是會胖 即使少吃有運動也減不下來