推 livability: 如果一個動作每組12下的組數可以做到14組， 03/29 22:07
→ livability: 那表示那重量對你太輕了，重訓可以去肌肉海灘爬文一下 03/29 22:07
→ livability: 目標是減脂，你的有氧運動時間和強度是怎樣呢？ 03/29 22:09
推 livability: 你一開始寫「最近考慮這樣的課表」，如果平時沒有運 03/29 22:10
→ livability: 動的習慣，建議別一下子運動過度，以免受傷。 03/29 22:11
→ victor9819: 不好意思，剛剛沒打清楚，這課表大概有執行幾個禮拜了 03/29 23:03
→ victor9819: ， 03/29 23:03
→ victor9819: 有氧的強度大概是一堂50分的飛輪課或慢跑40分鐘 03/29 23:04
→ victor9819: 執行過後感覺重訓的時間有點多 03/29 23:04
→ wj1417: 14組...你不煩嗎 03/30 09:09
→ laizin: 完全看不懂哪個是rep哪個是set... 04/03 23:17