[討論] 減脂飲食討論

作者iceyou ( )

看板FITNESS

標題[討論] 減脂飲食討論

時間Tue Mar 29 22:15:04 2016

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 主要想討論減脂飲食女生正常上班族一整天走動或久坐都可能因為只想先討論飲食適當性就不附上運動及身體條件內容早餐舉例- http://i.imgur.com/Qu53N26.jpg 成份：紫地瓜一條、全蛋一顆牛奶些許、蘋果芭樂各半個有需要再增加蛋白質嗎？蛋白質的種類建議是？買外面就是饅頭夾起司蛋加黑胡椒或是自己帶燕麥片+牛奶跟水煮蛋不過早上一定會吃水果一到兩份每天都要喝美式咖啡，偶爾才喝拿鐵午餐舉例 http://i.imgur.com/n9xnKYo.jpg 杏鮑菇玉米筍炒一點麻油+黑胡椒粉清炒高麗菜無油豆腐漢堡排（豬絞肉+蛋+嫩豆腐+些許麵粉）或是 http://i.imgur.com/YqLuCpJ.jpg 烤雞里肌肉裹燕麥清炒蔬菜無油高麗菜炒洋蔥煨豆腐調味料是醬油+白醋+蜂蜜之前都全水煮，但吃得頗無聊，就會變化菜色烤的蒸的水煮的都會，油都極少不然就無油最多的調味料是匈牙利紅椒跟義大利香料及黑胡椒白胡椒.. 這樣吃不太會餓..有需要加強嗎？午餐配菜都自己做，帶去公司微波後會配一碗員工餐廳的白飯或紫米飯晚餐通常吃家裡就正常的五菜一湯但媽媽通常煮得較傳統口味（意思是稍油稍鹹）香菇雞湯鮭魚豬腳滷肉油豆腐各種蔬菜晚餐通常是最豐富的一餐所以早午餐就盡量自己做簡單些會搭配運動但主要想先問一下飲食... 自己做菜很好玩但是有時整晚在廚房還滿累的蛋白質攝取種類有點煩惱不知大家蛋白質都吃些什麼？尤其是早餐？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.176.69 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1459260906.A.2E3.html ※ 編輯: iceyou (180.176.176.69), 03/29/2016 22:19:41 ※ 編輯: iceyou (180.176.176.69), 03/29/2016 22:23:34

推 magicmegtsai: 早餐的蛋白質蛋豆漿前一天的生菜冰箱的雞湯排 03/29 22:39

→ magicmegtsai: 骨湯之類 03/29 22:39

推 aboveground: 妳滿有創意的ㄟ 03/29 22:52

推 p23j8a4b9z: 看起來好好吃我用電鍋煮看起來像噴一樣 03/29 23:55

推 GummyDeer: 午餐晚餐我都吃一整條魚或者100g的雞里肌肉～早餐喝鮮 03/30 06:39

→ GummyDeer: 奶、雞蛋、起司而已耶 03/30 06:39

推 GummyDeer: http://i.imgur.com/oHIb1Dt.jpg 03/30 06:41

→ GummyDeer: http://i.imgur.com/niJ9VkN.jpg 03/30 06:42

→ GummyDeer: http://i.imgur.com/nccsT29.jpg 03/30 06:43

→ GummyDeer: 第一份是自己烤的地瓜、雞里肌肉和香菇、木耳、胡蘿蔔 03/30 06:45

→ GummyDeer: 、香菜烤的雞排第二份是整條小黃魚第三分是左邊的 03/30 06:45

→ GummyDeer: 飯旁邊是烤地瓜薯條 03/30 06:45