[問題] 服用降心率藥物後有氧運動請教

[dirtyman (髒兮兮)]

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大家好

簡單講一下我的資料

26歲男 176公分 69公斤 體脂23% 肌肉34%

心臟有小小毛病因此幾乎沒有運動習慣

醫生說不要讓自己太不舒服的運動都可以

因此最近想通了，積極運動健身中

我因為偏頭痛困擾，正在服用會降心率及血壓的藥物

因此我平常走動時心率大約60，睡覺會到5X

我想問這樣會影響我運動時的心率嗎

因為我踩飛輪時我已經有一點喘了

心率還是只有115-120，這樣燃燒脂肪效率好像較差

是否是因為藥物造成我心率上不去

但其實已經到達平常人最有效的有氧區間了呢

因為還有兩個月才會回診，才能問醫生

所以來這邊請教一下大家

雖然知道不要太在意數字，但真的很想積極運動改變身形

另外小問一下，體脂15%的話

肌肉大約要多少才會有明顯腹肌跟胸肌呢

想拿來當我終極目標


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→ jessie801109: 心律
推 emilyfu: 我吃心律碇粉紅色小小顆的，騎x-bike心跳還是可以130-150
推 AIRURU: 心臟問題剛開始可能會很不適應，但是慢慢加循序漸進就好了
→ AIRURU: 也會吃心康樂錠(一樣粉紅色)調心律(10X=>8X)，運動也是從
→ AIRURU: 或是低次數慢慢調整上來，現在跑個5~6K還OK。之前慘時爬個
→ AIRURU: 三樓就不舒服了(上面漏打從快走開始調整體質)
→ AIRURU: 建議問問醫生能不能降藥量(半顆或1/4)，慢慢不依賴藥物，
→ AIRURU: 同時用運動改善身體狀況(強健度?)
推 doglegbow: 每個人心率區間不一樣，以自己感覺為準，我心率超過150
→ doglegbow: 就會開始喘了，我老婆卻到170才開始喘