推 a3435357: 慢慢瘦就好,皮比較不會太鬆,水還是要多喝,代謝才會好 03/30 20:58
推 bochi91: ......這...唉.. 03/30 21:29
噓 Qcloud: 這叫痛改前非。。。人懶會胖真的不是沒原因的 03/30 22:21
不好意思，想請問我是哪邊不足呢？
→ xspeed1005: 想要體重降得快，不是增加運動強度，就是減少攝取的熱 03/30 22:30
→ xspeed1005: 量，但激烈的減重計畫，都很難長期維持下去，結果就是 03/30 22:30
→ xspeed1005: 復胖，除非你有超強的毅力，可以一直持續保持同樣的飲 03/30 22:31
→ xspeed1005: 食及運動量，不然如果不想不斷重覆減肥腹胖的循環，最 03/30 22:31
→ xspeed1005: 好還是慢慢來 03/30 22:31
也是..看來減肥還是急不得
推 ymit: 請問妳維持這樣的飲食跟運動多久了呢? 加油不要太急躁阿 03/30 22:44
飲食大約三四個月，運動一個多月左右而已
→ ymit: 減肥不是一蹴可幾的 同樣身為大女孩給推啦~ 03/30 22:45
謝謝你～
→ Crower: 同樓上說的 如果瘦太快皮會鬆鬆的 到時只能去整形手術處理 03/30 23:15
推 q5711953: 澱粉太少 這樣不健康且超快就會撞牆 我自己的經驗大概一 03/30 23:32
推 s96422: 澱粉吃太少了吧 03/30 23:32
澱粉的部分，一開始我因為身體其他問題有去調整體質
中醫師說要瘦澱粉的量一定要控制
之前我中午的飯會全吃，晚上可能還會再燙冬粉之類的
一直被減肥成功的同事和醫生說吃太多
改了幾次才變成這樣，不過因為我菜的份量都很大(EX 1/3個高麗菜)
所以其實也滿飽的
不過如果這樣不妥我會再改回來><
→ q5711953: 個月之後體重就會很難掉 而且體脂也會難下來 精緻跟非 03/30 23:32
→ q5711953: 精緻的熱量差別並不大 是營養跟GI質的差異 都不吃不會 03/30 23:32
推 q5711953: 比較好 對身體好一點 身體才願意花力氣來幫妳減肥 03/30 23:34
推 a7802231017: 同樣高個女生。減肥真的只能持之以恆。加油!!! 03/31 08:00
推 ginnyhuang: 澱粉真的吃太少了...懷疑有吃超過基代嗎？少於基代只 03/31 09:04
→ ginnyhuang: 會讓你肌肉越來越少，越難減重。澱粉(醣類)少也無法合 03/31 09:04
→ ginnyhuang: 成肌肉，建議算一下卡路里和營養素。這樣的飲食和訓練 03/31 09:04
→ ginnyhuang: 多久了？持續至少半年再來看體態變化吧！ 03/31 09:04
我一直以為我這樣熱量差不多耶...
因為inbody建議熱量是1600卡
我估了一下感覺差不多QQ
推 halulu: 中午的肉你全吃了吧，我認真覺得 03/31 09:12
→ halulu: 但除了烤腿，沒有別的肉可選嗎？ 蒜泥白肉？ 03/31 09:13
推 tinahou: 真的吃太少了............怕身體先啟動機制 03/31 09:30
→ tinahou: 還這麼年輕就用這種方式很恐怖的... 03/31 09:31
推 azure1428: 減重不成 反而會變成易胖體質 03/31 09:53
聽起來好危險喔...
→ ashin1069: 痛改前非...妳還沒找到問題改喔 = = 03/31 11:14
推 jojolia69: 瘦快?不吃最快，問題是這樣下去身體撐的住還健康嗎?想 03/31 12:34
→ jojolia69: 想你的"前非"，好像沒有痛改呀 03/31 12:34
對不起我會再修正我的觀念
推 cuteayumi: 你這樣有94？是不是打錯？ 03/31 14:03
推 makigoto0202: 我怎麼感覺沒有很胖..該看眼科惹 03/31 14:27
雖然我是肥宅可是我的比例好像還滿勻稱的(自己講)
所以除非是正常體型的女生站在我身邊 不然其實差不多= =
推 bluesky2: 還好吧 除了有運動的晚上吃少了一點 其他沒什麼太大問題 03/31 14:58
→ bluesky2: 加油吧 173這個身高就是優勢了 瘦下來就不得了了 03/31 14:59
→ bluesky2: 澱粉最好是三餐都有 比例可以自己調整 運動的晚上 03/31 15:04
→ bluesky2: 建議也是要吃澱粉 蛋白質 03/31 15:04
好那我會再加吃地瓜之類的 謝謝你
推 Kukuxumusu: 離題:用飯吃三口比喻 其實很難抓分量的感覺 XDD 03/31 15:24
→ Kukuxumusu: 回正題 這樣的做法你實施多久了? 沒三個月/半年不要 03/31 15:25
→ Kukuxumusu: 太急躁 慢慢來 比較快 03/31 15:25
哈哈因為我其實對重量沒什麼感覺 怕用重量形容會搞錯
推 ILOVECHINA: 我也是厚片女生,一起努力~加油^^ 03/31 15:50
謝謝你~
→ gina31126: 三餐都要有澱粉 03/31 16:51
好的~
→ Kukuxumusu: 如果硬是不願吃白飯(話說我覺沒關係)要不要自己帶便當 03/31 20:02
我們公司沒辦法自己帶便當...
→ O12: 因為旁剛好跟他一樣是大個啊...找個158的站旁邊就知道了 03/31 23:30
→ O12: 我同事(含我)好幾個高個...可以理解....加油呢~一起努力 03/31 23:32
哈哈這是真的啦 我同學也不小隻
噓 techniclaire: 噓某Q 04/01 00:25
推 chanicen: 妳這樣會餓吧…… 04/01 07:15
除了睡前有點餓其他還好耶...
因為運動完大概九點 吃個東西也十點了 通常我都11點左右睡
如果再吃多一點睡前脹脹的不太舒服
推 aboveground: 我覺得你不要被三餐限制住了，真得餓了再吃 04/01 09:44
→ aboveground: 七～六分飽 04/01 09:44
我大部分時間都不能吃東西...
推 yuSecret: 吃太少了 我49kg吃的比妳好多.. 04/03 00:38
推 hsinyu28: 慢慢瘦比較健康，更何況你都胖那麼久了，怎麼可能一下就 04/03 00:48
→ hsinyu28: 瘦 04/03 00:49
推 Narcissuss: 有重訓不會掉肌肉 有澱粉你會瘦非~~常~~~~~~~慢 04/03 18:47
※ 編輯: qazwsx56789 (111.242.34.78), 04/04/2016 22:38:35
推 osape: 樓上別亂教，適當的澱粉可以幫助脂肪燃燒，沒澱粉很難降脂 04/04 23:14
→ osape: 如果單純只想看體重降，不在意體脂，那又另當別論 04/04 23:14
→ osape: 個人經驗，運動前吃澱粉食，運動後補充蛋白質，較易降脂 04/04 23:17
推 newstyle: 規劃長期減重計畫吧，不然你這種減太快會有餘皮，很醜 04/05 11:16
推 SHOOTA: 澱粉阿! 澱粉很重要 不要聽減肥中醫的 04/11 12:47
→ SHOOTA: 請吃優良的地瓜 04/11 12:48