[問題] 老麵饅頭熱量計算

[osakakanshi (box)]

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最近愛上簡實新村的產品
喜歡這種紮實、不過度添加的老麵饅頭
一天至少都要吃上一個

但官網上僅附上成分資料
網路上也搜尋不到熱量的相關資訊
雖然他們的饅頭吃起來應該是滿健康的
還是怕熱量會出乎意料的高，破壞了減肥計畫

於是決定自己試算一下
比如說黑芝麻饅頭，成分資料是
【芝麻150公克*100顆：
麵粉7597、水2502、老麵2681、澳洲天然蘇打15、寶山黑糖1072、芝麻粉804、芝麻粒804
】

其實看得霧煞煞，亂算一通得到一顆大概是180卡左右
有點不敢置信，感覺應該會更高一點
所以想請版上的各位幫我算算看
(門外漢一枚，平常只看現成熱量表，若少附了什麼資料求輕鞭><)

另想請問像這種老麵饅頭
而且又是強調天然健康的
口味上來說全麥或堅果類的應該不錯
但比如紫米紅豆、芋頭、黑糖、起司這種的
適合減肥期間吃嗎？

感謝大家！

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→ ghjkl5566: 老麵一樣是麵團 熱量跟原本的麵團基本上一樣
推 chieh71922: 饅頭，貝果 我都是用300卡計算，簡單些
→ jaannddyy: 是吃多少的問題 再天然,直接從土裡挖出來的東西,只要吃
→ jaannddyy: 多於你設定的熱量就是一樣的
推 bluerin: 大概抓250左右
推 stevettkk: 紮實的那種熱量應該會比較高一點
推 dreammm: 一般饅頭100克約250卡上下吧，我都用這＊重量來算
推 iceyou: 饅頭至少比吐司好  較低GI
推 cheers216: 雜糧饅頭我都算350-400欸 跟超市冷凍饅頭對比估的
推 aprilming: 簡實新村的黑糖饅頭我都估360卡一個（150g）會太高嗎？
→ aprilming: 我也愛簡實新村的饅頭