推 terry21111: 以前跳遠撞到尾椎，復健超過半年才慢慢有改善，後來也 04/13 13:25
→ terry21111: 是發現在做仰臥起坐的時候那個地方容易受力壓迫。建 04/13 13:26
→ terry21111: 議先多做局部熱敷休息，不做仰臥起坐和蛙泳一段時間 04/13 13:26
→ terry21111: ～之後要做仰臥起坐也要在夠軟的墊上做～ 04/13 13:26
→ terry21111: 對了那時候我還照了x光片，尾椎整個往裡面折了過去了 04/13 13:27
→ terry21111: 復健休息以後周圍組織長好以後就好多了 04/13 13:27
推 tibao: 我之前游蛙式也會覺得下背不太對勁，可能不夠放鬆或姿勢用 04/13 14:28
→ tibao: 力錯誤，另外腰椎不好的人比較不適合長期游蛙跟蝶；而仰臥 04/13 14:28
→ tibao: 起坐已經有研究說會容易傷下背，就別再做了；建議都停掉休 04/13 14:29
→ tibao: 息一陣子加熱敷 04/13 14:29
推 j0958322080: 我之前是蝶式傷到尾椎，那時覺得是骨頭歪掉，去推拿 04/13 14:57
→ j0958322080: 之後好了很多，建議你可以試試推拿或是整骨 04/13 14:57
推 c80352: 尾椎撞到過三次,其中兩次直接痛暈過去,看了骨科醫生也說沒 04/13 15:06
→ c80352: 什麼大礙,說法和你一樣,我休養後不會影響到正常生活就好了 04/13 15:07
→ c80352: *尾骨才對,會突出一塊的那裏 04/13 15:07
→ deviljr: 我尾椎整骨之後就正了 歪了應該有2X年... 04/13 15:33
推 techniclaire: 這篇我一邊看一邊頭痛 真的是想到就頭皮發麻 五年前 04/13 16:30
→ techniclaire: 重摔 最近溜直排輪又再摔兩次 邊溜邊痛QAQAQAQAQAQA 04/13 16:30
→ techniclaire: Q 04/13 16:31
推 ginnyhuang: 請問是用捲腹代替仰臥起坐嗎?瑜珈有一個動作是平躺然 04/13 17:28
→ ginnyhuang: 後捲腹到坐起來(腳都伸直)，這樣是否和仰臥起坐一樣會 04/13 17:28
→ ginnyhuang: 傷到下背?(而且我都坐不太起來，有點別處代償地用力) 04/13 17:29
推 ericstron: 改游自由式 04/14 16:54