推 GreenMay22: 進去<出來就能減肥啊 04/14 18:26
→ GreenMay22: 通常食量大基代也不會太小吧，先設法搞清楚有多少差額 04/14 18:28
→ GreenMay22: 再去談要從哪些面向去平衡這些差額 04/14 18:29
→ noraneko: 先減低攝取熱量 油炸 糖飲 04/14 18:32
→ noraneko: 肚子餓可以吃水煮蛋 雞胸肉之類的低脂蛋白 04/14 18:33
→ noraneko: 然後沒有局部瘦身 去看一些精華區對你更有幫助 04/14 18:34
推 c80352: 吃慢不一定，但一口要嚼三十下再吞，就不會吃太多了 04/14 18:46
推 ccc27222: 題外話，這樣吃一餐要多少錢？？好澎派XD 04/14 18:47
推 runorfat: 都念到大學，要開始學會看置底了 04/14 19:27
推 aboveground: 斷食療法 04/14 19:31
→ aboveground: 你不是餓，你只是以為你餓了 04/14 19:32
推 stevettkk: 少量多餐+優質食物，一開始容易嘴饞要克服 04/14 19:39
→ lovetarget: 你潑的照片˙˙˙菜飯我可以全吃完，肉只能吃ㄧ隻 04/14 20:01
→ lovetarget: 我也是吃快，食量大，目前在克制吃的量 04/14 20:01
推 tonywu49: 會喝含糖飲料嗎? 還是全部無糖? 感覺下雨天還是可以去走 04/14 20:11
推 bearfuck: 這樣還好吧有很多嗎0.0 04/14 20:42
→ bearfuck: 看起來很ok阿 頂多雞肉去個皮就很好了 04/14 20:43
推 louis13: 少量多餐 然後熱量注意一下 04/14 20:54
推 ken012321: 試著算算熱量和營養素 熱量赤字+充足營養素應該可以瘦 04/14 21:12
推 kenshin078: 選對食材 能吃飽又不會胖喔 04/14 21:12
推 Aurona: 先去量自己的基代，三餐都要吃，建議早上吃最多，中午次 04/14 21:31
→ Aurona: 之，晚上最少，若中間肚子餓以攝取蛋白質和蔬菜為主。 04/14 21:31
推 chenchialin: 身體要有飽足感大約需要20分鐘，學習細嚼慢嚥吧 04/14 21:43
→ chenchialin: 或許你會發現，不需要吃那麼多就飽了(只要吃慢一點) 04/14 21:43
推 miau: 我本來也是吃很多吃很快，買自助餐一定要大碗的人 04/14 21:44
→ miau: 之後有認真做運動，運動完照樣大吃，但食量漸漸變小很多 04/14 21:44
→ miau: 下雨天還是可以在室內做點深蹲、棒式、啞鈴操之類的呀 04/14 21:48
推 ann7773631: 就多吃蔬菜水果 不吃油炸高熱量的 一樣會飽 04/14 21:51
→ OrzOGC: 吃會飽但熱量少的可以吃很多的,有這東西嗎? 04/14 23:07
推 amylost0327: 像今天下雨我就跳比利大叔的健身操 04/14 23:09
→ amylost0327: 爆汗超爽！！ 04/14 23:09
推 F1ower: 吃慢一點你會看到不同的世界 04/15 00:02
推 aceone: 白飯可以改成糙米飯或五穀 比較耐餓 04/15 00:18
推 chantilas: 看起來好好吃 04/15 04:26
推 GummyDeer: 我女生 你這個量我也可以吃完XD 其實還好啦吃慢一點滿 04/15 07:14
→ GummyDeer: 重要的 我就是吃太多又吃太快結果胃食道逆流...... 04/15 07:14
→ TZUKI: 都是去體育館跑步+走路了 跟下不下雨有關係? 04/15 09:44
推 plushenko: 如果以晚餐那張照片來說，我覺得食物的品質還不錯啊XD 04/15 11:15
→ plushenko: 雖然不是非常健康，但青菜量也夠，雞腿看起來也不是裹 04/15 11:16
→ plushenko: 粉炸的，我也想請問這餐最大的問題出在哪兒呀？ 04/15 11:17
噓 ernielee0611: 大家人都那麼好哦 飲食爬文一堆資料 拜託先自己一篇 04/15 11:52
→ ernielee0611: 篇看仔細 04/15 11:53
噓 ernielee0611: 早餐不吃 局部瘦身 爬文好嗎 04/15 11:55
→ cih3121181: 感覺看到了一大堆藉口... 04/15 13:29
→ foodyoytk: 減少食量 04/15 14:23
推 Marchqoo02: 便當不錯，雞腿不要油炸是很ok的一餐阿 04/16 04:57
推 u77111: 這量算少吧，正餐之外才是關鍵！ 04/16 09:36
推 kagato: 你的便當飯少一點 菜改水煮就不錯了阿 04/16 09:48
→ plus203ft: 晚餐吃這樣就會飽算食量大嗎... 04/16 12:09
→ hankylee: 我１７９ ７７ 約兩到三小時一餐 一整天六到七餐不等 04/16 20:17
→ hankylee: 建議你google “肌肉”“ 基礎代謝率” 04/16 20:18
噓 hankylee: 噓 想局部瘦身 04/16 20:20
推 ciceoo: 我是女生，不覺得你晚餐很多啊，就正常 04/17 00:33
噓 yhily: 這麼客氣？下雨沒法運動？告訴你版上一堆遇雨照樣操課，自 04/17 02:43
→ yhily: 己懶得動還一堆理由 04/17 02:43
→ Qcloud: 懶到連爬文都懶，會胖真的不是沒原因 04/17 07:32
噓 ALegmontnick: 從心態開始廢到笑的廢文？ 04/17 09:51
噓 SamPotato: 懶人心態想瘦，存錢抽脂比較快 04/17 11:05
→ yhily: 再噓一次，我已經回文，要不要求教在於你 04/17 12:12
噓 kimclark: 大學生竟然還問這種問題……天 04/17 15:46
→ ashin1069: 理由真多...才幾歲就一堆藉口 04/18 14:26
噓 nightree: 爬文 04/18 19:52
噓 TinWay: ... 04/18 22:08
噓 t0a6ng24: 看了你的文 真的搖頭 都不爬文 自己都不積極要別人怎麼 04/20 03:39
→ t0a6ng24: 幫助你 04/20 03:39
推 todd7788: 那就不要吃這麼快 這麼急..基本上再怎麼餓的時候.. 04/20 14:12
→ todd7788: 你吃快吃慢 要15分鐘才會飽感..你慢慢吃 強迫自己一口咬 04/20 14:13
→ todd7788: 10~20下 開始訓練..吃飯不要趕 專心吃看看 04/20 14:14