作者nonwash (涵)
看板FITNESS
標題[閒聊] 及早發現變胖真的很重要呀！
時間Sat Apr 16 20:55:34 2016
我是一個產後8個多月的媽媽
由於懷孕期間很認真的控制飲食和運動
所以整個孕期只+7.5kg
寶寶健康正常，坐完月子就回到正常體重
產後2個月回到職場，餵了6個月的母奶
退奶後，一方面飲食沒改變
另一方面當時空氣很糟，pm2.5動不動就超標(高雄)
所以也就為自己找了藉口不去運動
結果1個月內竟然就胖了2kg
腰和屁股都很有感...
嚇得我趕快開始運動，不敢再找藉口
就是一個星期運動5天，以室內的為主
兩種運動選一種
(1) 跑步機1個小時，8km
(2) 游泳45-50分鐘，自由式，1.8km
吃的話就少吃炸的，其他跟以前差不多
約1個半月就減回來了，而且好像還持續下降中
真的很慶幸自己有及早發現變胖這件事
(大家都說停餵母奶會變胖，我真沒想到這麼嚴重...)
也因為這次的機會讓我開始游泳
(以前嫌游泳麻煩，已經2年沒游了)
游泳和跑步輪流對膝蓋也比較好
不然之前曾為了減肥，密集的跑一個月150km
膝蓋就跟我抗議了
身邊的朋友聽到我減肥還吃潤餅當早餐
(裡面包大量的高麗菜、豆芽菜、兩三條炒肉絲、幾條蛋皮、一點點豆干、一小匙糖粉)
還唸我說那個不是有澱粉？吃了會胖
可是我澱粉沒少吃還是瘦回來了嘿嘿~~
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※ 編輯: nonwash (27.247.76.189), 04/16/2016 21:00:42
推 O12: 讚喔運動量很大 04/16 21:03
推 kosuzu: 適量澱粉不會胖 04/16 21:27
推 feeks: 由此是有ㄓㄨㄥ訓的話，身體會渴求澱粉 04/16 22:09
推 feeks: 重訓 04/16 22:17
推 peil: 所以我都天天量體重 密切監控 04/16 22:53
推 ALegmontnick: 然後就變強迫症惹（誤） 04/16 22:55
推 makigoto0202: 我也常吃潤餅當一餐..（去糖、花生粉、芝麻粉）只 04/16 23:42
→ makigoto0202: 有加芥末，也不要菜圃和豆干，唯獨香腸我沒辦法不吃 04/16 23:43
→ makigoto0202: ，以前超愛 現在只能吃少少的量 04/16 23:43
推 neko0624: 澱粉我超愛 天天吃 04/17 10:58
推 hoor: 推標題，我就是發現太晚，已經肥了10公斤XD 04/17 19:27
推 Mu6v2: 推標題 04/17 19:39
推 cvanilla: 沒關係啦 我身邊有一堆人都沒發現自己胖到月球去了 04/17 22:39
推 ji3g4linda: 請重訓 04/20 01:39
推 adychen1982: 我這個月開始目標百K...已經70K了 一起加油 04/20 15:59