推 hareluyac: 我都隨便吃....運動前熱量 運動後蛋白質 04/26 18:50
推 pplich: 重訓後容易餓肚子+1,餐與餐之間我如果肚子餓就會吃點東 04/26 18:52
→ pplich: 西,水煮蛋、豆漿、堅果、水果之類的,反正就是餓了就吃 04/26 18:53
→ javabird: 就試著少量多餐, 也不是吃很少, 三餐正常吃, 中間可補充 04/26 19:15
少量多餐就真的比較困難,我上網查的建議是
除非你少量多餐能真的"好好的吃",因為少量多餐實際弄起來挺麻煩的
不如還是維持原來的習慣然後把該吃的營養好好地吃完會比較好.
→ javabird: 些食物, 啊! 就如樓上所述. 04/26 19:16
推 GazerLahn: 確實有在運動,肚子真的餓就會吃。除非是被嘴饞騙www 04/26 19:17
推 t141256: 我現在也超容易餓== 明明也沒吃特別少囧 有點困擾 04/26 19:19
推 jaime: 很容易餓+1 正餐的量變需要比較多 04/26 19:28
※ 編輯: watwmark (118.167.130.175), 04/26/2016 19:36:50
推 louis13: 建議少量多餐 我一天都吃4~5餐 感覺餓了就吃 04/26 22:09
推 liuda: 照正常吃,會稍微注意一下,適量澱粉,蛋白質提醒自己要吃 04/26 22:34
→ liuda: 夠,少碰油炸。 04/26 22:34