[問題] 跪姿抬腿增加重量

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平常除了去健身房做重訓，沒空的時候也會在家做些徒手運動(我是女生)
主要是練核心跟臀部

想請問跪姿抬腿這個動作(如圖)
http://i.imgur.com/UapnGCM.jpg
如果想增加強度,可以在腳上綁沙袋增加重量嗎 ?(1kg或2kg)
這麼做有什麼需要注意的嗎？

先謝謝願意解惑的版友

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推 chantilas: 分開做plank and 弓箭步深蹲如何？
→ Qcloud: 做這個還不如直接作橋式
推 jew0324: 這個攻臀大肌   橋式是核心肌力  應該還是有點不同@@
→ Qcloud: 橋式是攻屁股哦，核心當然也練的到
推 Marchqoo02: 增加強度就是多做幾下，像是習慣踢五十下改成踢一百下
推 owlrex: 單腳橋式
推 hamasoul: 拉力帶
→ GAILGAILGAIL: 橋式我也有做呀
→ aboveground: 推樓上！彈力帶
推 iceyou: 初期的話膝蓋後面夾個顆小顆瑜伽球（排球大小）  屁股就
→ iceyou: 酸得哇哇叫囉 還可以確實練到屁屁