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作者MITjuching (CP3亞洲代言人)
看板FITNESS
標題[減肥]瘦小腹和胸部
時間Thu Apr 28 23:02:54 2016
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：15 身高：173 體重：67 BMI：22.6 體脂率：19.8 (此乃參考維基百科公式計算出來) ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：晚點補 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：不一定 大概在500左右 ((因有配優酪乳or牛奶豆漿等飲品 午餐：學校營養午餐 晚餐：便當 其他：幾乎會克制不吃點心 含糖飲料 每天總熱量: 差不多基代再多個100大卡 所以熱量赤字應該是有的 日常作息時間：每天睡足7小時 生活型態：學生 健康狀況：是 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期動過任何手術？否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 隔兩天再家練伏地挺身100下((分組 隔兩天晚上去操場跑步 每次跑30分鐘大概可以跑4500~5000M 在學校也會跑來跑去...... 我的問題 目前做伏地挺身已經2個月差不多惹 有氧大概1個月 手臂胸部小腹明顯有比之前硬 但也要有出力才會 而腹肌胸肌外面都有一層脂肪 這樣看起來根本就是一大陀肥肉 雖然裡面肌肉居多 胸部: 外表看起來尖尖的 捏起來軟軟的((出力時會硬 但外面還是有層軟軟的 跳起來會抖動的那種 肚子: 腹肌不太明顯 只是戳起來蠻硬的 坐下來會擠出兩層的那種 想請問各位大大 以我這種情況 大概要有氧多久才可以消下去((重訓也會持續 下下禮拜會考完 應該會多出很多時間 可以上健身房 游泳之類的 需要的時間((持之以恆的做 是以月來計算還是要年阿((崩潰 (補) 以看過置底的有關新手減體脂肪天數的計算 但我想知道這種情況大概要多久 麻煩各位大大能提供點經驗給我 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.204.124 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1461855777.A.F50.html
→ BerITh: 多吃點 發育期間影癢不均衡 OO會變很小很小 04/28 23:05
※ 編輯: MITjuching (36.235.204.124), 04/28/2016 23:07:47
→ ann7773631: 有氧瘦哪看基因 04/28 23:21
→ ann7773631: 持之以恆是指一輩子 慢慢來吧 04/28 23:21
推 lesfu: 15歲...嗯！好好吃睡吧！長肌肉的單位請以年來算 04/28 23:34
推 DLCSEA: 15歲....這我不知怎麼回答了 04/28 23:55
推 BerITh: 飲料 垃圾食物少吃點 多吃多動 你173還是半殘啊 加油 04/28 23:57
推 ztsc2516991: 才15狂打籃球多喝水睡覺就好啦 04/28 23:57
推 DLCSEA: 這年紀搞熱量赤字不太好吧，就好好吃 好好睡 好好運動 未 04/28 23:57
→ DLCSEA: 來會更好 04/28 23:57
→ DLCSEA: 如果我2x歲結婚，小孩應該跟你一樣大吧XD 04/28 23:59
推 DrTech: 不要問基因問題 04/29 00:36
→ DrTech: 另外，即使體脂到10坐下來肚子還是有兩層肉的 04/29 00:37
噓 hankylee: 十年 04/29 00:45
推 cnns: 拜託你吃多一點 不然如果身高不繼續長你會後悔的 04/29 01:26
推 ne579: 這年紀只管吃 長高要緊 04/29 03:05
推 a123333g: 長不高真的會後悔 好好吃飯 04/29 03:24
推 t141256: 這個年紀 就好好吃飯 正常運動就好了啦 04/29 08:19
→ Qcloud: 這年紀身高比較重要 04/29 08:41
推 bbit: 樓上 都173那麼高了還需要長嗎 04/29 09:03
推 shaphanty: 多吃一點吧，多吃一點長到180很吃香的 04/29 09:09
→ shaphanty: 像我就很後悔15歲沒有吃多一點再長個5公分.... 04/29 09:10
推 spring53287: 睡覺多睡一點比較實在 04/29 09:12
推 watermom5566: 173......不考慮長高考慮減肥，以後會後悔 04/29 09:13
推 shaphanty: 這樣說好了，減肥你那個年紀都能減，長高只有你這個 04/29 09:17
→ shaphanty: 年紀是黃金時間，17-18歲以後要長高根本不可能，手術 04/29 09:17
→ shaphanty: 也辦不到的事情就是長高，我是你一定吃好睡好長高一點 04/29 09:18
→ Qcloud: 173其實夠用，但私心覺得能長到180以上比較爽吧 04/29 09:54
→ Qcloud: 身高只有這個年紀能長，肚子隨時都可以消。。。 04/29 09:56
→ DLCSEA: 173對平均身高算高了，但以女生挑男友的角度都會嫌矮，可 04/29 09:58
→ DLCSEA: 以去女板看看類似討論的文章就知道了。 04/29 09:59
→ DLCSEA: 至少都要180以上，所以我算是哈比人XD 04/29 09:59
→ DLCSEA: 以180標準來看，全台平均身高的人都找不到女友XD 04/29 10:01
→ DLCSEA: 順待一提，平均男性身高好像是168 04/29 10:02
→ remenberegg: 肌肉居多你怎知？徒手兩個月就想怎麼樣我無言 04/29 11:35
→ cih3121181: 15歲長身高耶 身材之後練 身高只能現在長 多吃點啦 04/29 12:16
→ Mizake: 173 以前有篇文的標準好像是半殘xDDDD 04/29 13:34
推 jew0324: 我是女生 男生173不大夠@@...女生穿個高跟鞋就KO了 04/29 14:04
→ ashin1069: 女生有本事就24hr都穿著高跟鞋再來談ko... 04/29 14:09
→ laizin: 因為重視外表而在一起得也會因為外表而分開 A__A 04/29 14:43
→ laizin: 因果循環,屢試不爽 04/29 14:44
噓 a010204: 15歲？ 04/29 17:30
推 agostina: 長高才是你的當務之急 注意營養均衡就好 04/29 18:31
→ agostina: ps,173 沒有你想像中的那麼高 雖然不到矮啦 04/29 18:33
推 Mattifa: 你現在的任務是吃得營養讓身體成長呀 04/29 19:11
先在此感謝各位大大 我雖然有再努力做到熱量赤字 但其實我不會因為這樣正餐少吃 我三餐照樣吃 飯後也會來個水果之類的 但我做的就只是克制自己不吃油炸 含糖飲料 垃圾食物 高熱量的點心之類的 也都是有做到 想請問一下 想長高除了打籃球最好 重訓 跑步 游泳有影響嗎?? 跑步游泳以有造成熱量赤字的前提 會影響長高嗎?? ※ 編輯: MITjuching (36.235.204.124), 04/29/2016 20:42:55
→ hellomorning: 女生是多高 高到穿高跟鞋就KO 講得鞋跟是20公分高喔 04/30 13:25
推 unforeseen: 女生根本很少在穿高跟鞋，卻莫名其妙的經常在提 04/30 23:24