Re: [討論] 營養師到底對或錯？

[washingface (洗臉)]

我之前參加過這家體種諮詢管理中心
印象中是100年11月中的時候開始減重諮詢

我是一個很節儉(愛錢)的人
所以 我覺得很貴
減5公斤要一個月薪水左右
我身高166 減重前體重是53.2KG 但是體脂28.X%
我從沒有覺得我胖 但是覺得體脂太高(一整個很泡芙)

牙一咬 加上去聽說明被洗腦之下
就買課程了
一直到買的那瞬間 我都還半信半疑真的會瘦嗎?

兩個半月就減完5KG了(就畢業了)
體重是48.2KG體脂23.5%左右
營養師會每天去調整要吃的分量
自己的代謝也會越來越好
一直到快畢業時 營養師給的份量是
一天3.5碗飯、2塊女生手掌大的肉、2碗青菜、2-3種水果、兩杯牛奶
4-6份油脂、3-6份糖
我每天只有覺得好飽好飽不要再加份量了

真的都減在脂肪居多
而且內衣罩杯都沒減到
(我是抱持著體脂有減少就好，胸部變小沒關係)
我很感謝那邊的營養師
(畢業那天還抱著影養師哭)

他們是標榜不用運動 只從飲食著手
(但那時我剛好有報名飛輪課程 營養師沒有禁止運動
反而在我運動的日子 會配給我多一點飲食)

學到很多健康飲食的知識
錢花得很值得!!!
我寧可少花錢出國玩一次 也願意去


畢業之後的均衡飲食要自己管理
我知道主食 肉蔬菜水果攝取的分量
自然就不會一餐大 一餐小
均衡飲食 是為了身體健康

大家會想知道 那到底會不會復胖???
講實話 要看人!!!
如果畢業後每天  早餐炸雞 午餐披薩 晚餐義大利麵這樣
很難不復胖...
我從101年~現在 有復胖一點點 體重大約都落在48.8~49.5(畢業是48.2)
我覺得很滿意了

後來知道運動跟肌肉的重要性
現在也開始把運動加進生活中
(減重諮詢中心沒再去了)

如果N年後 我老了 代謝更差 又變胖了 我應該會再去報名>"<
(以上是個人親身體驗 非廣宣/業配)


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※ 編輯: washingface (219.87.161.130), 05/03/2016 12:54:45
→ laizin: 好想噓
→ laizin: 體脂高=\=胖?(這不是想噓的點)
推 azure1428: 減脂本就是吃七動三 如果花錢能從此養成正確飲食觀念也
→ azure1428: OK啦 (但這觀念的建立其實可以不用花錢XD)
→ Gioucmt: 兩個半月沒運動減脂5% 挖喔 果然有花錢就是不一樣
推 ann7773631: 專業付費很正常啊 而且花錢會肉痛更會認真xD
→ miau: 同樓上，覺得是花大錢很痛所以會認真照指示做=>有效
推 DLCSEA: 知識經濟，專業付費沒錯啊，所以po文問問題也應抱持著別人
→ DLCSEA: 沒有絕對的義務回答的態度才是，多少做點功課，不要完全
→ DLCSEA: 當伸手牌才是。
推 lostt: 多謝分享
推 aceone: 願意閱讀的話 買書來看省多了就是 XD
大家說的沒錯喔～
其實營養師講的東西
跟蔡依林的書"養瘦"一模一樣
這本書很簡單可以看
我也知道上網跟書都有寫飲食
找營養師就類似找家教的感覺

書上會教判斷食物，但是營養師會針對個人調整飲食跟份量，對我來說還是有多一點幫助
的啦～
※ 編輯: washingface (223.138.49.155), 05/04/2016 00:07:12
※ 編輯: washingface (223.138.49.155), 05/04/2016 00:08:03
推 patty0509: 其實減掉的體脂重與肌肉重大概佔一半一半，所以...
→ themost: 樓上怎麼知道減掉的體脂重跟肌肉重大概一半一半??
推 superdevil: 脂肪x 肌肉y 原PO都給兩條方程式了
推 themost: 所以身上有重量的只有脂肪跟肌肉?
→ themost: 或是其他都是恆定質不變? 我還真不懂，請多多指教
推 superdevil: 更正 脂肪x 其他y
→ superdevil: 會變比較大的大概就水分吧 所以也不一定
推 superdevil: 他瘦去的部分脂肪約佔3.5kg 其他部分到底瘦到哪還是
→ superdevil: 去測inbody比較準點 不過減肥瘦到一點肌肉很正常
→ superdevil: 但還是要盡可能控制 畢竟肌肉極寶貴 這也是為什麼現在
→ superdevil: hiit那麼紅