Re: [減肥] 減肥菜單待批

[howard21201 (阿土)]

我其實滿好奇為什麼有很多人對熱量安排會有困擾

先從多種不同公式計算推估一天所需熱量

每天需要的蛋白質 脂質大概都是固定的

剩下的用醣類填滿很難嗎?

醣類一公克4大卡 蛋白質一公克4大卡 脂質一公克9大卡

這是常識吧?

接著再對特殊情況調整

注意維生素礦物質攝取

到底哪裡難了...

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→ Qcloud: 很多人得了吃醣類就覺得會胖的病
→ danielstar: 很多人一提到減肥就會想要完全不攝取任何油脂
推 noraneko: 其實我覺得公式推算大概就好
所以我是說推估啊
→ Darkword1987: 大概有陣子很流行所謂0澱粉減肥法吧
推 buckwheat: 我也覺得是carbs長期下來被妖魔化了 QQ
推 th11yh23: 如果我一天要吃80g左右蛋白質 吃了動物性60g
→ th11yh23: 剩下20g用植物性補足可能嗎？
我蛋白質以乳清為主
因為不是巨巨 所以一天三匙加上其他的食物綽綽有餘
吃肉太麻煩了
推 decemebr00: 交流菜單也不錯啊～
推 ginnyhuang: 個人是覺得外食好難估...還有份量不好抓。不過最近買
→ ginnyhuang: 了個電子料理秤覺得自己煮時估算不再有問題了XD
※ 編輯: howard21201 (135.0.62.81), 05/04/2016 23:33:24
→ cccyy: 人都可能有盲點，拿出來問問也是觀念的交流，不吃虧不是?