[閒聊] 懶人的運動後蛋白質補給料理

作者starryko (呼嚕呼嚕呼)

看板FITNESS

標題[閒聊] 懶人的運動後蛋白質補給料理

時間Fri May 6 16:38:38 2016

有圖網誌： http://queenieluvu.pixnet.net/blog/post/91767665 因為有版友興詢問，故補充我的(同樣是懶人版超級沒門檻的)雞肉醃法： 1. 醬油+胡椒 -- 醬味 2. 鹽+胡椒 -- 鹽味 3. McCormick蒙特羅雞肉調味料 -- 西式香料味身為一個很愛聚餐的女性上班族，要保持固定運動習慣有時候是一件不容易的事情，相信很愛聚餐的女性上班族都懂我的感覺XD 直到我開始培養晨間運動的習慣，運動完後洗個澡再上班，真的會覺得這天是一個用健康來開機的fresh start。唯一要克服的就是早起這件事。除了要預留運動的時間，運動後洗澡以及營養補給也需要時間，一開始我大概須要提前至少2-3小時起床，直到熟悉晨運模式之後開始知道如何省時，或許有機會可以分享我自己摸索出的小撇步。今天的分享主題是我意外完成的懶人級一秒鐘蛋白質補給，完全不占用早晨珍貴的時間就可以吃到熱呼呼的鹹食，簡單快速又美味! 對於等一下還要準備上班的我來說，頗為完美。對於一個獨居的懶人來說，我一定都是一次煮好一大堆，要吃再加熱，所以我都會買很多(但是恰好不會放到壞掉的)雞胸肉，醃好。然後煎熟後，放冰箱保存好。重點來了，在運動前把適當分量的雞胸肉放進碗裡，打顆蛋進去(不用喇散)，放進電鍋中，外鍋加約兩刻度的水。 Cool down的時候我就會把電源拔掉，把蓋子打開稍微放涼(等一下狼吞虎嚥才不會燙到啊 !) 運動結束就可以直接吃了!!! 這樣做出來的蛋黃約7分熟，喜歡生一點或熟一點可以從時間和水量上自行加減。蛋的口感就像西式料理常出現的蛋盅，只是通常蛋盅是用烤的；但我是個住在6坪小套房裡面的租屋族，怎麼可能有烤箱，用租屋良伴電鍋也可以做出差不多的效果喔! 超簡單又美味的一秒鐘蛋白質補給，覺得自己肌肉應該瞬間長大了吧哈哈哈哈哈哈哈哈哈最後，要靠調高圖片對比(俗稱修圖)才會出現的腹肌，請你繼續加油好好長大!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.166.190 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1462523921.A.8A9.html

推 osape: 推，看起來滿好吃的05/06 17:44

推 childpenny: 餓惹05/06 17:52

推 kyotenkacat: 親子丼耶XDDD 腹肌好強 05/06 18:20

謝謝溫馨的版友們不嫌棄我的爛照片XD 雖然沒有美麗的照片和擺盤，但是真的簡單好吃，推薦給想吃健康的大家！ ※ 編輯: starryko (42.71.166.190), 05/06/2016 19:02:38

推 lalapingu: 想問醃法 05/06 19:53

推 luch1003: 如果是用橄欖油煎的話不太好喔......05/06 19:54

我知道橄欖油煙點太低，不適合烹調但是因為我油用量極少，只是不想沾鍋，所以覺得算了XD

推 Thank1yo: lu大為何這麼說？想知道05/06 20:21

推 lalapingu: 橄欖油好像不適合高溫？05/06 20:28

推 dogmax: 看起來很美味可以提供醃料的配方嗎?05/06 20:57

推 ryotatori: 橄欖油在高於160度後好像會產生某種物質，忘了是什麼05/06 21:02

推 a89512ro: 這料理方法還真不錯不知道用電鍋煎行不姓05/06 21:49