噓 laizin: 那個不是他巴塔 請做功課 05/12 13:26
改完囉
→ deathwomen: google tabata就跳出一休的網頁，那不然稱他間歇運動 05/12 13:28
→ deathwomen: 可以嗎？我改叫它間歇運動好嗎？ 05/12 13:29
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 05/12/2016 13:30:33
推 laizin: 05/12 13:33
→ laizin: 事實上,把徒手訓練變成間歇就是妳要的方向了 05/12 13:34
→ laizin: 稍微看了一下那位仁兄的動作,如果妳要照練,請把跳躍動作 05/12 13:57
→ laizin: 拿掉,改成登階就夠了 05/12 13:57
→ deathwomen: okay 05/12 13:58
推 foodyoytk: 間歇運動並沒有想像中的那麼猛 05/13 12:41
→ foodyoytk: 通常間歇做完你會有一整想死的感覺 05/13 12:42
→ foodyoytk: 一般沒有辦法每天做 大概都要隔一兩天才能做一次 05/13 12:43
→ foodyoytk: 一般會低估運動強度 以為自己已經達到間歇 05/13 12:43
推 feeks: 有一次我上到一個超靠北的課，我覺得應該是間歇運動 05/15 09:25
→ feeks: 我去的健身房有兩層樓，某堂課的老師叫我們先坐30 秒鐘 05/15 09:26
→ feeks: 先做30秒的某樣徒手運動，接著5 下波比跳，再馬上健身房 05/15 09:27
→ feeks: 樓上樓下跑兩趟，最後一名要多罰五下波比跳; 大家怕最後 05/15 09:28
→ feeks: 都使盡吃奶力氣用力跑，很多人作敝動作都沒做完就開使跑步 05/15 09:29
→ feeks: 流程：30 秒伏地挺身，馬上5下波比跳，緊接上下樓跑兩趟; 05/15 09:30
→ feeks: 跑完馬上再做棒式30秒，再5次波比，再跑步，再接其它徒手.. 05/15 09:32
→ feeks: 這樣大概持續35分鐘(頭尾各五分鐘熱身和拉筋) 05/15 09:33
→ feeks: 每個人都喘到、全身抖到徒手沒有力氣做確實，然後看到有人 05/15 09:34
→ feeks: 開使跑步了 要趕緊追出去 免得最後一名被處罰... 05/15 09:34
→ feeks: 這堂課只上一次就不想再去，覺得很痛苦在虐待自己 05/15 09:35
→ feeks: 如果間歇一定要弄到那麼喘那麼想死，其它動作都沒有力氣 05/15 09:35
→ feeks: 好好做確實，甚至因為代償動作而受傷，這樣值得嗎? 05/15 09:36
→ feeks: 我個人偏好是間歇做會累會喘，但不讓自己「想死」 05/15 09:37
→ feeks: 還是要留些力氣把各種徒走做確實，也許很多達人覺得心跳 05/15 09:38
→ feeks: 達不到某個數字效果有限，但我覺得運動何必弄到那麼痛苦 05/15 09:39
→ feeks: 選擇自己可接受的，再怎樣都贏過坐在家裡滑手機不是嗎? 05/15 09:39
→ laizin: 嗯...帶動作的人本身除了看學員動作確不確實外,也要依個人 05/15 09:45
→ laizin: 程度分配不同的動作才是 05/15 09:45
→ laizin: 顯然最後一名的這種刺激方式一點也沒有帶來正面的效果 05/15 09:47
→ laizin: 而無氧間歇必然是痛苦的,因為身體缺氧,但有低受傷跟容易 05/15 09:59
→ laizin: 受傷的內容安排 05/15 10:00
→ feeks: 那個老師完全沒有糾正學員動作，有個超級結實每次都跑第一 05/15 11:39
→ feeks: 的大學女生，徒手時也是喘到亂做..這樣夠累且絕對想死 05/15 11:40
→ feeks: 也許瘦得快，但對增肌有效嗎?受傷的話得不償失呀，而且 05/15 11:41
→ feeks: 還有穿插幾個要負重的動作..... 05/15 11:42
→ feeks: 所以同意間歇也是要看個人體能，何必一定要弄到想死 05/15 11:44