推 lumia620: 有些人天生就比較慢 05/15 17:10
推 lumia620: 你還可以騎腳踏車 05/15 17:12
→ lumia620: 體重超重建議還是先改善飲食，運動就建立習慣就好，就 05/15 17:16
→ lumia620: 算快走也沒關係，保持健康，先求規律維持，再講求效果。 05/15 17:16
→ lumia620: 飲食控制了，體重自然會降，再考慮調整運動菜單 05/15 17:16
→ lumia620: 從現在開始可以做自體重量的肌力訓練，也是以不受傷為主 05/15 17:17
推 tiv: 自由式或抬頭捷、抬頭蛙，心跳應該會比較快 05/15 18:14
推 creepy: 我以前也是慢慢游蛙式 但是40分鐘都不停 半年瘦了7~8公斤 05/15 18:44
→ creepy: 一個禮拜才游兩次到三次而已 05/15 18:45
→ creepy: 那時候只求不停止 不要求心律 還是瘦很快 05/15 18:45
推 yunn1430: 我也是心跳平時50運動時170上下 去體適能依然在心肺 稍 05/16 00:03
→ yunn1430: 差... 05/16 00:03
→ ralan009: 心跳水平天生的 不過運動會使心肺功能上升心跳變慢 05/16 04:05
→ ralan009: 你太重還是建議你游泳 跑步很傷膝蓋 05/16 04:05
→ ralan009: 游泳時換氣平凡大口一點 建議蛙式就好 肌耐力提升再 05/16 04:06
→ ralan009: 自由式 先把換氣節奏抓好 氧氣足夠心臟才會跳啊 05/16 04:07
→ Aryou0172: 我先戒含糖 05/16 13:58
→ Aryou0172: 運動先求有再求好 05/16 13:59
→ Aryou0172: 我游泳是蛙式100自由式100地遊 05/16 13:59
→ physiology27: 推游泳+1，不用游快，持續游半小時也很好 05/16 16:43
推 overdone: 先養成喜歡運動的習慣，改善飲食，這樣就會瘦了 05/16 17:24
→ overdone: 剛開始就算只是走路也好，剛開始不要急躁，慢慢瘦比較快 05/16 17:24
→ Aryou0172: 我的出發點其實是體力啦 05/16 20:22
→ Aryou0172: 6月就要被關進衝刺班了哭哭 05/16 20:22
→ laizin: so? 05/17 11:45
→ laizin: 不管要練什麽力都需要時間累積 05/17 11:45
→ Aryou0172: 額 有道理 05/17 12:31
→ Aryou0172: 不過比起練體力 瘦身...等目的 05/17 12:34
→ Aryou0172: 運動本身更令人享受 05/17 12:34