Re: [減肥] 能否幫我看看這樣吃會不會不健康

[watwmark (水印)]

小弟自己不是什麼專家,但靠著飲食控制從去年到今年體重也算有點小成

(去年4月到今年2月 體重97kg > 86kg,這10個月並沒有運動,就單靠飲食控制
上健身房運動是3月才開始就暫且不提)

因為我不是專家,所以我不會去說建議吃什麼好,

但我只想說,一般較有規模的醫院會有附設食品營養師可供諮詢

(可能要掛號花點錢就是,我當初是去掛號看病醫生幫我預約見面這樣)

為何不先利用一下這類的管道呢?

醫院也可以幫你量inbody之類的,讓你認識一下你的身體(體脂 肌肉量之類的)


我也沒到板上問過怎麼吃,就只是去見過營養師然後照他建議吃就蠻有成效的

也都有吃飽沒吃啥仙女餐,麥當勞 kfc這類的速食偶爾嘴饞起來也會吃.

我是覺得拉,在網路上發文說你每天吃什麼,怎麼吃 吃多少量

但每個人實際上到底過去一天 一周 一個月甚至半年,到底又實際吃了多少東西

這個只有你自己知道,你得到資訊後有沒有確實去執行這個只能問你自己.


有一句話很有道理,就是

你自己的身體對你最誠實,你怎麼對他就會得到什麼回報.

網路的那種仙女餐或是啥號稱可以速成的資訊那都是騙自己用的.

但再怎樣都騙不了你自己的身體.


一般來說健康飲食的基本原則大抵就是

三餐正常的吃,別讓自己餓肚子也別過量(碳水化合物 蛋白質 蔬果都要好好攝取)

然後少鹽少糖少油(是"少",不是"無") 戒飲料 甜食 消夜,遠離加工冷凍食品.

不管是要減重也好還是要去健身練大肌肉也好,都不脫這些原則.



剩下的就是自己意志力的問題了.


我發這篇主要是有感於最近不知怎麼的一堆內容很不健康的仙女餐文頻頻出現

不知道是不是夏天將近想急著速成減肥的因素就是.

但還是那句話,你的身體對你自己最誠實.


可以的話能儘量擠出時間運動那就是最理想,因為對塑造身形確實挺有幫助

尤其是穿衣服會比較會讓身形變的比較好看.

像我目前仍是過胖,

但遇到許久不見的朋友說我受不少而且看起來身形還不錯.

我猜應該是靠著胸肩背把上衣稍微撐起來,肚子那圈肥肉就比較被遮住惹 0.0

不過一低頭下巴游泳圈就會冒出來露餡惹 orz

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※ 編輯: watwmark (118.167.132.46), 05/18/2016 20:50:51
※ 編輯: watwmark (118.167.132.46), 05/18/2016 20:59:55
推 hushhh: 推 找專業人員
推 sammoon: 推～真的沒頭緒就找專業人員
→ cheers216: 不過我之前去看台大減肥門診，她建議我不要吃到基代欸
→ xspeed1005: 我也不太相信營養師，因為常在電視上或報章媒體上，聽
→ xspeed1005: 到營養師講一些奇奇怪怪的減肥法
網路上也一堆奇怪的教練在教奇怪的健身觀念,
但也不是所有的健身教練都這種德行的.
然後去找營養師重點不是在要"菜單",我是覺得別在一直菜單不菜單了
重點是要去學正確的健康飲食概念.我舉個例子
我健身房有個教練說他重訓前會打一般香蕉巧克力牛奶喝
這一杯喝下去熱量肯定高,但人家就是身材很棒有肌肉有腰身.
因為飲食觀念很清楚,他知道
1.這杯飲料有哪些營養 2.他的身體是有哪方面的需求所以要喝這杯飲料,
3.而這杯飲料給他帶來的幫助又是什麼.
但如果我就聽人家會喝這個我也跟著喝,我肯定又要胖起來.

我也沒在算肌代,也沒有過什麼菜單,飲食概念有了自然會知道該吃啥該遠離啥
然後前面有一篇其實有個很重要的觀念,就是吃東西請"專心的吃"
不要邊吃邊划手機 看電視 盯著電腦銀幕或是做別的事情.

人的身體很神奇,他會自己學習並且記憶,運動是這樣 飲食也是
你專心的吃東西,身體會自己記憶你每天飲食的需求和份量
吃太少或太多身體其實都會提醒你,就像有時會沒來由地想吃糖份或是鹹食
可能就是身體在提醒你糖份or鹽份攝取過少.

有時我可能早午餐吃的比較油,到了晚餐上自助餐夾菜時
身體就會有信號抗拒吃油份含量較高的菜品.

吃東西不專心的話大腦往往搞不清楚你到底一餐吃了那些營養進去
就容易出現飲食過量或過少的情況.
像我以前常常邊吃邊看影集,但常會發生吃飽後過個約半小時才發現肚子太撐
吃太多的情況.
※ 編輯: watwmark (118.167.132.46), 05/19/2016 09:33:45
推 andy31313: 真的 最近一堆仙女餐跑出來 可能學生都考完試了