[心得] 健身飲食是一種生活態度

[babbitt1007 (逼哥)]

（文超長，不喜請按<-）

我們習慣把健身飲食跟短期的瘦身節食劃上等號，一開始我也是如此。



當了五年的空服員，在2013年蘇力颱風服勤之後，
換上嚴重的失眠症跟極度憂鬱。
想到要服勤隔日早班，就算吃了安眠藥也睡不著，一直哭到天亮，
太疲憊的身心自己也不敢服勤，於是連續請假。

2014年，在朋友與家人的支持下，憂鬱的狀況減少，
但睡眠問題一直干擾著我。
有時候甚至可以三個晚上睡不著（三個晚上中還服勤一個長班），
一晚睡不好，我的情緒會低潮，想法會開始變悲觀。

2015年，我開始將失眠的負面能力轉換成動力。



因為高中讀雄中體育班，一直以來都有運動習慣。
上大學後，繼續運動只是不想要看見自己變胖。
（但，還是胖了）
高中時（最左邊）：http://imgur.com/ApjoNeh
大學時一：http://imgur.com/XvP0iMz
大學時二：http://imgur.com/0S0n2aV


開始飛行時，運動，漸漸變成我尋找成就感的方式。
特別是2015年後開始。


工作時，120%的耐心全部給陌生人，人生時間的規劃權交給公司。
回頭看看那些值得我耐心對待且愛我的人，是怎麼樣被下班後的我糟蹋，
卻還是一樣在我需要他們時，一刻不緩的出現；
他們值得我花時間一起慶祝特別時刻，他們的生日，他們求婚的過程乃至婚禮，
甚至只是一頓他們需要有人談心的晚餐，我卻無法把時間規劃給他們。

還在飛得時候，
很多人問我「你一個禮拜運動幾天？你到底怎麼辦到的？下了班後你還可以去運動！」
因為我在工作時找不到成就感，運動只是為了滿足成就感；
也因為自己失眠，長班回來後睡不著，我會換上運動鞋去河邊跑個10公里。
這些過程中，我漸漸學到如何平衡內心對現況的不滿。


漸漸的，運動在我的生活裡，不再只是一種瘦身方式，它是一種生活態度；

我曾經是個超級大夜店咖，數年前每個禮拜至少要出去喝酒玩耍兩次，
甚至飛了個長班工作14個小時，一落地，馬上衝當地的夜店。

爾後，健身佔我生活比例越來越多時，我開始減少喝酒的次數，熬夜的機會。
出去玩熬夜喝酒，會影響我隔天的訓練表現，那我寧願早一點睡覺，
隔天從運動當中獲取成就感。


因為如此，我越來越理解自己重視生活中哪些部份：
外站的花花綠綠世界，已經不及我對於生活平衡的渴望。
我渴望與親密的家人朋友有更多的連結，我想要腳踏實地的幸福感，
我希望大部分的飲食是吃的安心，我喜歡每天早上醒來在同一張床上的安全感。



2016年，我決定要讓自己遠離安眠藥跟亢憂鬱和抗焦慮的藥丸，
我選擇離開了許多女生的夢想工作和一份不錯的薪水。

離開航空業。



這幾個月來，認真的睡覺，和在對的時間點飲食，
雖然我的訓練量沒有增加，體重也沒有變輕，
但是體態已經開始改變。
http://imgur.com/b7pwnOf
http://imgur.com/v71W09Q


我理解到，瘦身跟節食，都有時間效性，沒有人可以吃一輩子的減肥餐。
生活型態如果不改變，不把正確的睡眠飲食習慣當成生活態度，
那麼，註定是要不斷的復胖，一直輪迴在瘦身的挫折中。


我以前在這裡發過健身成果文章，當時還在飛行，
跟失眠抗戰，跟不能定時定量用餐所苦，
健身成果一直很挫折。

所有人瘦身的痛苦，我幾乎都經歷過。
（沒有廚房，工作日夜顛倒，睡眠不足，各國美食誘惑，
機上食物又油又膩，下班累慘慘沒體力運動...等）



而我離開航空業，只求能夠有規律的正常作息，
真正的把健康當成生活態度。



Before/After 照片：
左上：大學時期
右上：空賊第二年
左下：提辭呈左右
右下：提辭呈左右
http://imgur.com/4gCcYxC

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.19.24
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1463578381.A.7D8.html
推 t141256: 推~ 想看Before/after
已補上。

推 opqwe123: 推好文
推 chinting17: 妳很棒，可以分享飲食跟運動的菜單嗎？
→ babbitt1007: 親愛的，我沒有菜單。我只有一種清楚飲食的概念。
→ babbitt1007: 沒有人可以吃同一種菜單一輩子的。
推 haXD: 完全懂身心失衡的痛苦 能找回自己的生活步調超幸福 辛苦了
→ haXD: ～線條超健康超美
推 ashlyash: 推心態 推認真睡覺xD
推 afirstkiss: 好棒的腹肌
推 condorhh: 好好看好厲害
推 box71388: 很勵志！對於還沒有愛上運動的我是很棒的吸引力
推 azure1428: 好棒的腹肌！好棒的背！好棒的腿！
→ laizin: 這背練得不錯,keep going
謝謝稱讚。

推 with13kimo: 體態超棒 但我也有睡眠的困擾
我能體會你的痛苦，希望你能找到解決方式。

→ laizin: 夜生活跟運動本質是互斥的,恭喜妳選擇了後者
對，就算拋棄了夜生活，但工作型態關係，
我一直無法克服睡眠問題。現在能安穩睡好的每一天，我都心存感激。

→ sherrybb: 棒 ！
推 noraneko: 受到激勵了 謝謝你
→ babbitt1007: 剛剛補上Before/after 照片
推 F1ower: 可以上表特版了!!! 這時間點離開航空業也是好事就是了
推 cafeole: 短髮很好看哦(重點誤
應該也是因為臉變小的關係吧？！

推 mf3947: 身材超好
推 mod86: 好棒！
推 jack931018: 運動是態度 推
推 zxazxxx: 生存與生活還是有段差距，剛起步從高工時中找回健康的我
推 jihen: 謝謝你！因爲工作生活型態也很混亂的我，看到妳的文章得到
→ zxazxxx: ，有大激勵 謝謝
→ jihen: 很多鼓勵！
推 shuting410: 推 & 短髮真的很好看+1xD
推 bigmeatball: 這個背感覺可以拉引體向上
哈，確實可以，大概可以三下。但是第三下會開始亂歪。

推 honeycomb119: 推健身飲食是一種生活態度，繼續加油～
推 DLCSEA: 高中同校推，雖然我不是體育班XD
推 DLCSEA: 治療失眠，遠離夜生活，正常作息，別時常調時差，固定運
→ DLCSEA: 動，偶爾曬太陽，都很有幫助。
我超黑的，很任真的在曬太陽。

推 overdone: 你很棒! 一樣也有失眠+焦慮的我 規律的飲食作息
→ overdone: 適度的運動 真的好很多 覺得自己強壯 什麼都不怕了 哈哈
推 TSMLustboy: 推
推 hereiam: 推!! 運動真的變成一種生活態度了!!
推 evelyn0320: 觀念好棒背好美!!我也正在為睡眠苦惱...
推 newtonyd: 感謝分享。
推 DLCSEA: 很多人可能覺得曬太陽沒什麼，選擇清晨或傍晚接觸一點柔和
→ DLCSEA: 陽光，可以幫助調節松果體的日夜作息，生理時鐘規律，像
→ DLCSEA: 有些人夜生活或夜班，早上睡覺關床簾，讓身體接觸不到陽
→ DLCSEA: 光，久了就會讓松果體錯亂，造成作息大亂，如果作息正常，
→ DLCSEA: 平常日睡眠我都不關窗簾，太陽出來就會自動醒XD 晚上時間
→ DLCSEA: 一到自動想睡覺，很難想像，幾年前我也深受失眠之苦，常要
→ DLCSEA: 到天亮才睡的著，搞到快精神耗弱。
推 rhoda1207: 推！
推 DLCSEA: 當然從運動 作息 工作 少思慮多管其下才好，失眠常常是多
→ DLCSEA: 種原因長期互相影響，除了跑步重訓平常也常靜坐與練太極
→ DLCSEA: 拳放鬆身體，減少思慮，對睡眠幫助很大。
推 shating19: 好強大，以此為目標努力
推 buckwheat: 推改變生活型態 不可能永遠在減肥mode
推 vintagegirl: 推～～好文
推 loqaz37: 喜歡原po的膚色 背超美的
推 perle01: 推好文與正面的生活態度！
推 glass203571: 運動型女人最美
推 heyjacky: 超棒的給你一個讚!!
推 haymei: 我也是睡眠障礙
推 sfatina: 推好文～
推 gerge0909: 推
推 TaiwanderRZ: 健康飲食是一種生活態度 退
推 oreosea: 好棒的態度!
→ yuannh: 我的夢想腹肌，偷偷存下來每天看，希望能跟你一樣
謝謝你們的鼓勵。其實也不用存下來，我常常在我的頁面放肌肉照XD

推 auikeey: 推生活態度!!要跟你學習
推 pinky2733: 可以請原PO分享社團嗎？好想看照片激勵自己!
→ babbitt1007: P大，我已私訊你。怕讓人誤會我PO文的用意。
→ babbitt1007: 所以我不會公開放在這裡，不好意思。
※ 編輯: babbitt1007 (219.85.131.34), 05/20/2016 17:32:45
推 revolutionme: 態度超棒！欣賞你！
推 elsa1239: 推
推 samuel980275: 同校推
推 J0007: 背好美
推 yslove28: 推..其實有時候 身體跟精神狀態比什麼都重要
真的是這樣。沒有平衡的身心，什麼都是多餘的。

推 chococookie: 推
推 faster8: 同學朝聖推
欸欸，被我抓到你是誰哈哈。

推 unfair: 臉型變好多喔喔喔喔
推 HNO3: 勵志
推 Aoudad: 美
推 rfv32166: 幫推一下 要逃離鎖住自己的工作生活心態 真的要很大決心
我猶豫很久，在同事朋友都結婚生子，工作升遷的狀態，
我選擇離開工作近五年的舒適圈，從來都不是簡單的決定。
但，我沒有後悔。能睡著的每一天，我都充滿感激。

推 goldfish7314: 推！
※ 編輯: babbitt1007 (114.24.32.89), 05/22/2016 18:46:55
推 noraneko: 加油
推 lonelystar06: 很勵志 我前陣子也是經歷身心不平衡 運動真的有幫助
如果有失眠問題，運動的時間點就很重要。
希望你現在比較開心，生活找到平衡了！

推 rgz: 推！
推 sunflw: 好文，上了一課
推 s22187218: 推~
推 malaika: 我覺得妳好美!!!由內而外散發出來的美!!
M大，你的稱讚讓我好開心唷。
謝謝你們。

推 SFvsSJ: 完全是大美女啊！！
推 veganwilma: 哇~我也可以跟原PO要頁面嗎!太強大了
推 pro2002pb: kshs 推個
推 sisafin: 好美！李詠嫻style!
XD 因為比較黑，所我大概跟長的比較黑的明星都有點像XD
其實只是膚色有像而已哈哈。

推 uj0814: 好美！也想看原Po的頁面～
推 bjqsankaur: 推  我也相知道頁面
以上，私訊囉。謝謝。
※ 編輯: babbitt1007 (59.115.170.214), 05/25/2016 10:34:51
推 Jasly: 我也能跟原po要頁面嗎？希望我有天也跟妳一樣漂亮
推 ztsc2516991: 啊啊啊沒認錯的話fb好像有共同好友？
推 kanamalu: 身材線條超美的
推 nanciii: 好辣！
推 betty0824: 大推妳 我也要繼續加油(握拳
推 cuteukii: 推
推 shenevol: 推！ 最近也開始固定運動 改善失眠真的有
→ shenevol: 差
推 titian1495: 好厲害！！
推 Clansh: 勵志推
推 d9459575: 想知道社團+1  謝謝
推 EthelHan: 健身後的體態超棒的QQ
以上，已私訊社團。
※ 編輯: babbitt1007 (73.16.67.195), 07/12/2016 20:28:27
推 breach: 推～生活的平衡 -認同你 身材和膚色都很棒！
推 jasminebaby: 推~有在追蹤XD想知道社團是什麼！？