→ opm: 這裡是體適能板,好像不是減肥板...-.-要減肥資料也不夠 05/21 21:17
→ scju: 是想問一下觀念是否正確..不適合的話晚點自刪，抱歉。 05/21 21:19
※ 編輯: scju (114.32.32.215), 05/21/2016 21:20:52
→ opm: 置底文看看,跟這裡搞的東西合不合應該很清楚了... 05/21 21:21
→ laizin: 我看不懂欸 05/21 21:38
推 ng130016: 簡單的意思就是少吃多動，知易行難XD 05/21 21:41
→ ng130016: 當然去健身房效果會更好 05/21 21:42
推 ForeverT: 呂捷會胖是因為抽菸喝酒宵夜吧 這些戒掉三餐正常就會 05/21 21:44
→ ForeverT: 瘦了 05/21 21:44
推 Narcissuss: 澱粉本來就不要太多 佔30%左右就好了 05/21 22:01
→ yearnmoon: 不就熱量赤字而已... 05/21 22:40
推 feeks: 要看運動類型 運動量大又有重訓或做HIIT的話 澱粉吃太少會 05/21 23:57
→ feeks: 很餓 05/21 23:57
推 roder: 他有在運動嗎 ... 05/22 00:06
推 noraneko: 澱粉30%也太少了 最少也要40% 45%吧 05/22 00:16
→ noraneko: 以基代1700的人來說 30%是510卡 05/22 00:22
→ noraneko: 一碗飯就400卡 你認真的嗎 05/22 00:22
推 lpgaga5566: 澱粉三十趴哈哈 05/22 00:31
推 DWR: 一碗飯400？？ 你碗比較大吧 一般不是都300上下 05/22 01:40
→ noraneko: 是的 樓上我搞錯了 造成誤導很抱歉 05/22 06:50
→ noraneko: 我的碗差不多是1.5碗飯 100g的生米 353卡 05/22 06:51
→ noraneko: 說400是真的誇大了 05/22 06:52
推 chinafuck56: 400還好吧 我吃糙米100g就350卡了 一碗絕對有400卡 05/22 08:12
→ chinafuck56: 一般正常碗還裝不滿 05/22 08:13
推 a1121210: 100克 生米煮出來有多少量啊？ 05/22 08:14
推 ponzixd: 我一餐澱粉吃300多大卡，基代19xx，都嫌少 05/22 08:18
推 n180: 看內鍋加多少水 每個人習慣不同 所以量生米重量比較準 05/22 08:47
推 chinafuck56: sorry我錯了 100g生糙米才有350cal 05/22 09:01
推 DLCSEA: 澱粉三餐510...... 05/22 09:13
→ DLCSEA: 30%這樣吃三餐 05/22 09:14
→ DLCSEA: 一餐1/3碗? 05/22 09:15
推 meganhsia: 澱粉減半&少油去糖 可減1~2公斤 重點是維持且非月月減 05/22 10:05
→ ppccfvy: 滿基本的，少吃搭運動 05/22 12:00
推 talrasha: 來看看韓國明星的便當 .... 05/22 12:47
推 rexlin: 減肥是生活習慣，速成很容易復胖 05/22 19:20
推 WMX: 同意：「減肥是生活習慣」如果有覺得自己在挨餓的感覺，那就 05/23 07:56
→ WMX: 早晚會復胖 05/23 07:56
→ WMX: 要把這份大家都知道合理健康的菜單成為自己習慣，當成為自己 05/23 07:59
→ WMX: 的習慣，不需特別挑選也不需計算熱量的程度就是成功率 05/23 07:59
→ youGG: 沒運動的菜單吧...營養跟本不夠 05/23 11:53
→ steven211: 因為國人多數都覺得體重數字下降才叫瘦 其他都不重要 05/23 17:33
推 peter663223: 這應該是低糖飲食法吧！ 會有效 05/25 13:34
→ peter663223: 不運動也可以慢慢瘦。 05/25 13:34
推 qoo48180: 覺得澱粉太少會復胖，食物都要適量 06/28 01:53