[問題] 小腿內側拉筋姿勢(已爬文)

[L23103234 (涅槃)]

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已爬過關於小腿肌的文章

其中也有看到關於小腿內側的拉筋姿勢

但因為較久遠所以圖片連結幾乎都失效了~

除了基本的弓箭步之外，其他都看不出個所以然

另外也找過一堆肌肉的圖片

還是不太了解我這坨的部位是比目魚肌還是腓腸肌~QQ

偏上面那坨似乎是腓腸肌?然後下面那坨才是比目魚肌嗎?XD

畢竟要找書、網路資訊都需要確定這邊是哪個部分，才比較好找姿勢

因此在這邊請益各位:「我這坨應該是什麼部位?

並且以什麼樣的姿勢來拉筋比較好?」



自己的腿:

(有用力才會出現那坨，我左邊的比較大顆，因為要穿高跟鞋，希望可以拉筋來避免以後
兩腳長得越來越不一樣XD，前陣子跑步似乎拉筋不夠(?)而出現的，之前沒這樣過~)

http://i.imgur.com/zKBw7IU.jpg
(我的左腳那坨比較大顆一些，因此想特別找內側的拉筋方式來拉一下)

http://i.imgur.com/46d2Q5h.jpg
(兩個圈圈所指的肌肉是不同塊嗎?我想拉的是下面那坨)

http://i.imgur.com/QH92dOt.jpg
(原圖)

總之，我想知道的是這個部位叫什麼以及他的拉筋方式~~以免雙腿長得不一樣

並沒有抱怨腿太粗的意思，希望不會讓人感到不舒服:)


謝謝各位~!!


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.28.19
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1464109781.A.FEC.html
※ 編輯: L23103234 (36.233.28.19), 05/25/2016 01:21:46
※ 編輯: L23103234 (36.233.28.19), 05/25/2016 01:27:06
推 javabird: 用腳尖頂著牆, 腳跟著地, 腳掌跟地面跟牆形成一個三角形
→ javabird: 試著用力, 可以找到拉小腿筋的感覺.
→ javabird: 其實你的小腿看起來很好, 大家真的是要求太高了.
謝謝你~~我沒有覺得小腿很怎樣啦XD只是想拉到這條筋以免之後兩邊長得越來越不一樣~
不過這個姿勢是內側跟後面都有嗎?感覺是後面居多@@
→ NOBUNAGA01: 大小不一樣應該是肌力不平衡吧
咦 我google後好像也是要拉展部位來調整?
※ 編輯: L23103234 (223.141.54.122), 05/25/2016 12:16:38
推 willychn33: 踩階梯腳根懸空用身體重量去壓
哦哦哦跟n大講的感覺很像  主要是拉腿肚，所以也有拉到內側?
推 MsAshley: 之前有人分享這篇拉筋圖 http://tw.ptt01.cc/post_8646
有~我有查到，可是只有弓箭步XD
※ 編輯: L23103234 (210.240.195.3), 05/26/2016 09:09:57
推 javabird: 上面那圖的18跟24拉的都是小腿的部份, 那裡的肌肉就是那
→ javabird: 兩小塊, 很難再細分什麼內側後側, 要拉就是一起拉了.
→ javabird: 別對自己的身體任何部份太吹毛求疵了, 很少人會注意到這
→ javabird: 麼細節的地方, 對自己要求這麼細感覺很辛苦!
哈哈謝謝你的指教，現在還好~只是怕未來兩邊真的差很多才想拉的，沒有抱怨的意思~防
範而已：) 謝謝你
※ 編輯: L23103234 (111.82.126.71), 05/27/2016 00:02:01
推 qqmini: 樓梯單腳腳跟懸空身體重量壓+1，另外可以參考痠痛拉筋解
→ qqmini: 剖書，對於拉到那一塊很清楚，實用好書