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最近也在奮鬥中,之前用錯方法,拉長運動時間到兩小時多。結果三餐沒好好管理,攝取 太少蛋白質,直接掉快一公斤肌肉。現在把時間拿去好好準備三餐,運動時間縮短一半, 時間管理也很重要。 1.六點起床(調三個鬧鐘) 2.一回家就開好運動視頻,換好衣服,不要躺著發懶 3.節省時間,邊運動邊洗衣服,邊煮飯邊念英文之類的。 4.設立檢查時間點,兩週一次會量inbody。臨近要量之前就會特別努力,爭取好數據。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.38.73 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1464229654.A.9AC.html
laizin: 妳好忙啊 05/26 10:37
laizin: 如果還沒有到達"享受運動"這件事,那可能或多或少都有掙扎 05/26 10:37
laizin: 的意味在裡頭 05/26 10:38
laizin: 你們有發現很多外國人提倡享受當下正在做的事嗎? 05/26 10:39
laizin: 相對的我在自己的國家看到很多人運動像是為了趕業績 05/26 10:39
laizin: 這是種風氣,也是主流價值觀下造成的行為,但都能扭轉 05/26 10:40
sherrybb: 樓上 ,您真的很嚴格耶 ,習慣不能慢慢培養嗎 ?然後慢 05/26 11:43
sherrybb: 慢懂得享受 ,喜歡運動嘛 。也不一定是每個肌肉男真的 05/26 11:44
sherrybb: 都愛運動啊 ,可能有1、2個是為了妹子而運動的 ,重點是 05/26 11:44
sherrybb: 有動起來 ,為何一定要強調享受 05/26 11:44
ginnyhuang: 我比較好奇邊運動邊洗衣服是怎麼做到的阿XDD 05/26 12:00
fourcats: 因為洗衣服的是洗衣機呀XD 啟動洗衣機=開始運動 滿好的 05/26 12:25
chisy: 現在戀愛運動是不是享受都要管了阿... 05/26 12:39
chisy: 「連運動」,怎麼變成「戀愛運動」, 05/26 12:40
ttcml: 十一樓害我想像了奇怪的畫面 05/26 12:52
laizin: 我有在管嗎?:D 05/26 13:02
laizin: 不喜歡我的說法大可一笑置之~ 05/26 13:02
alice78226: 之前電視上有教說要用弓箭步的方式,在洗手台洗衣物 05/26 15:52
alice78226: 這樣才不會彎腰 05/26 15:52
chaoscief: 單純覺得"臨近要量之前就會特別努力,爭取好數據。"這 05/26 16:03
chaoscief: 種想法,有點奇怪。 05/26 16:03
themost: 期中期末考一星期前才會特別努力K書呀 05/26 16:22
noraneko: 難怪每年夏天就會有大量的運動人潮 05/26 16:36
noraneko: 我想沙灘一定是指考 05/26 16:37
Imuroageha: 樓上野良貓大好搞笑XD 05/26 17:11
gina31126: 短袖短褲是期中考 05/26 17:12
ginnyhuang: 考試的比喻也太妙XD 05/27 11:28
winnie188: "臨近要量之前就會特別努力,爭取好數據。"認同!不管 05/29 10:50
winnie188: 考試、健檢或是約定的回報日期,真的會因為臨近日期特 05/29 10:50
winnie188: 別努力。我也明白,這表示還有進步的空間,還要繼續努 05/29 10:51
winnie188: 力! 05/29 10:51