[心得] 一年多重新認識自己 67kg -> 51 kg

[eballet (艾瑪)]

 應該是快一年前，曾經借別人的帳號po文，時光飛逝，我也有自己的帳號了
 那時收到很多鼓勵，現在過來分享我的改變 ^_____^

 我14歲。12歲多，我動了第二次心臟手術。
 手術前，我是標準竹竿人，身體不好，幾乎什麼都沒有辦法吸收。
 手術後，我一下子增胖很多，身體大概想把過去12年多沒收到的全數收回。
 加上不能過多的運動，又適逢暑假，真的是胖到我媽都不認得我的狀態～

 這是之前 （請小心）

 http://imgur.com/lY06Vmv

 這是現在

 http://imgur.com/HHM8CkN

 同樣一條短褲...現在已經不能穿了其實，會直接掉下來 （笑）

 我現在，其實一點都不瘦，就是走在亞洲的街頭很容易被說大隻
 我很壯，肩跟胯都很寬，肌肉很多，但是我很健康！

 簡單背景：
 我是從早上8點上課一路到差不多晚上8點的學生。
 我有在跳芭蕾，一個小時燃燒的卡路里其實不高。一天三小時左右，一週六天。
 另外，我一週有兩個小時的皮拉提斯 :)


 心得：

 1. 不要刻意，不要幫自己定很多規定
    我一向隨意吃，因為吸收的好，所以只重視我吃的量跟吃什麼
    保握住大原則，加工食品少碰，蔬菜多，油不缺但少，一切清淡
    飲料非常想要的話，通常就自己作冰冰的天然水果冰沙，檸檬水...等等

 2. 本來就覺得一定會需要很長的時間，所以不及不徐，也不天天量體重
    我覺得瞬間的改變是很困難的，改變太多有想要維持，對我來說不太實際
    所以，我是從把飲食習慣改成少量多餐開始（因為那時運動量還不能馬上增加）
    每個月多增加一些新的東西，比如說不常吃的蔬菜，新的果汁配方...等等
    慢慢的把一天固定的三餐，改成5餐：

    早餐吃好，一定要有蛋白質
    早上點心，紅蘿蔔、蘇打餅、優格、或是一盒水果
    中餐吃很多，完全沒有限制，但是避開高熱量的，像是學校常提供的漢堡跟pizza
    下午點心，偏堅果類，香蕉，或是油脂比較多的
    晚餐，燙青菜，豆腐，一點鮭魚，蝦子之類的

    我真的改變的很慢，有時候沒有做到也沒有關係
    另外，我每幾天一定會讓自己吃一點甜點，喜歡什麼吃什麼 ^^

 3. 運動的重要性，一樣在於保持跟堅持
    這點，其實我沒辦法說太多，我不能跑步，球類運動又不感興趣
    因為芭蕾要的肌肉跟重訓要的不太一樣，所以我也沒有在重訓
    我覺得因為自己有在運動就覺得自己應該要瘦是有問題的
    肥肉要消掉要好長的時間，肌肉要改變一樣需要很長的時間
    所以，我的方法還是很粗淺的找到自己喜歡的運動，然後一直保持著做


 小時候因為身體不好，常常同學玩的我玩不了，挺孤單的。
 後來又變胖很多，在芭蕾學校過不下去，有一陣子很瘋狂的想要瘦下來。
 之後在學校跟這邊慢慢認識到一些健身的方法，不斷摸索，找到屬於自己的生活方式。

 青少年，真的挺容易被影響的。別人說什麼，很容易就相信了。
 還在找屬於自己的定位，感覺起來有自信，但其實有點害怕被孤立。
 芭蕾圈也有所謂的明星，看他們什麼樣，自己也想要變成那樣的模子。
 忽略每個人都有獨特的身材，對食物，甚至睡覺時間，都有很特別的模式～
 找到適合自己的，開心健康的活著，不管做什麼，這都是長久之計 :)

 比起版上好多人，我沒有太多的貢獻，只想分享目前喜歡自己的喜悅
 謝謝大家閱讀 *^^*

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 75.82.28.183
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1464389549.A.E95.html
推 ttcml: 推，恭喜成功  話說你好年輕rrrr真好
推 gina31126: 14歲的妹妹，少吃點就會瘦了
 吃什麼體重都一直往上，所以有一陣子真的很不愛吃東西 TAT

→ opm: 飲料少喝,渴的話還是溫開水吧...
 謝謝提醒！ 開水喝很多很多唷～
 發現自己那句話寫的很有問題，我的意思是
 如果非得要飲料的話（或是跟朋友在外面）就會選比較合適的，避開手搖飲料或汽水們

推 wengcony115: 現在ptt的年紀有這麼幼齒阿QQ覺得老了
推 gobby3958: 年輕真好 等老了就知道了（嘆氣
→ ruthenium: 年輕真好，我只能在旁邊玩沙
推 babbitt1007: 我想你比一般人更能體會健康的重要！
→ babbitt1007: 很優秀呢！
→ laizin: 妳不壯啊 有喜歡的運動就是幸福
推 luch1003: 很成熟！
推 dabbyding: 拜託冰飲料盡量不要喝 不要跟子宮過不去
 對冰的東西倒是沒有很大的禁忌，但我比較常喝普通的開水啦 *^^*

推 cnns: 樓上有醫學根據？
※ 編輯: eballet (75.82.28.183), 05/28/2016 13:53:38
推 liao18: 中醫誤國誤民
推 ALISAaabbcc: 這麼年輕就能培養好的習慣，真替妳高興
推 t141256: 好年輕啊~ 要繼續運動哦
推 sherrybb: 棒棒
推 andy31313: 年輕真好 轉眼間14歲已經是10年前的事了
推 ann7773631: 喔喔我記得妳
推 glass203571: 等等,現在ptt有這麼年輕的使用者？33歲肥
→ glass203571: 宅大叔崩潰囧
推 gohome0083: 大叔我要崩潰惹QQ
推 Wertherson: 女生真的要少喝冰飲!我戒掉後發現小腹比較消了
→ Wertherson: 每個月好朋友的量也比較少，重點是不太會經痛
→ Wertherson: 以上是個人經驗談。真的想喝可以等不是那麼冰再喝
推 xspeed1005: 我夏天狂喝冰，冬天狂喝熱飲，但生理期的症狀完全一樣
推 sexycamel: 我的經驗也是吃冰的會有小腹，然後生理期會痛，但每個
→ sexycamel: 人體質不同也有關係啦～沒有絕對
推 cattyy: 好年輕啊
推 karalove: 我是吃冰有小腹，但對於經痛一點影響都沒有，照樣痛，
→ karalove: 所以一整年都還是喝冰的
推 monHHH: 嗯... 14歲打的出這篇文章 可造之才
推 andy31313: 14歲打的文章比一堆大學生社會人士語意通順多了
推 betty520328: 找到和自己差不多年紀的了，我也有跳芭蕾正在努力減
推 betty520328: 肥中
推 lily78426: 厲害！
推 SydneyBlack: 天吶14 wwwww
→ SydneyBlack: 不過恭喜你！
推 dior5566: 講話好成熟！
推 davidWG5566: 看到14有點驚嚇
推 ohkzq3w2: 14.......我14歲的時候在幹嘛
推 ww1234528: 14歲文筆超通順！推推