推 vyjssm: 我只有一招散步，半年減12公斤多，還在想達標後做啥維持? 05/28 07:33
→ ruthenium: 繼續散步 05/28 07:36
推 ann1127: 請問一樓散步的時間跟強度大概是多少？ 05/28 07:38
→ ann1127: 半年12公斤好厲害！ 05/28 07:39
推 meganhsia: 免費的持續最久 爬山/快走/慢跑/騎自行車 05/28 08:55
推 GummyDeer: 慢跑和游泳 健身房真的很燒錢嗚嗚 05/28 09:16
推 DLCSEA: 慢跑/重訓/太極拳，自行車這兩年停了，打算過兩年再繼續， 05/28 09:17
→ DLCSEA: 不過得看能有多少時間，以不影響生活為主，球類運動則是過 05/28 09:17
→ DLCSEA: 30就沒碰了。 05/28 09:17
→ ruthenium: 我以前也打羽球，但年紀大了，衝來衝去的運動，心有餘 05/28 09:23
→ ruthenium: 而力不足 05/28 09:23
推 sucabe: 散步怎麼減的好厲害 可以傳授心法給我嗎QQ 05/28 09:45
推 hypeng: 瑜珈，快走 05/28 09:46
→ ruthenium: 會不會散步速度10km/h 05/28 09:58
推 mt0241: 樓上，那已經是快跑了吧… 05/28 10:33
推 shianchen: 求1樓散步的方式…… 05/28 10:50
推 shelesa22: 求散步方式+1 05/28 11:41
推 AKB77409: 我是打籃球 二個月瘦20公斤 還會跑步 05/28 12:58
推 vyjssm: 先簡單說一下，目前每天走17000步以上，主要晚餐前後 05/28 13:56
→ vyjssm: 來回到台大附近[小吃晚餐]，一天約3小時，12KM左右 05/28 13:57
→ vyjssm: 主要參考google免費的FIT app，約16500步燒750卡， 05/28 13:58
→ vyjssm: 減1公斤燒7700大卡，蠻正確的，算起來一天少約0.2公斤， 05/28 14:00
→ vyjssm: 以前參考LG的計步器，[量]比較不足，照它一個月只減1.5KG 05/28 14:01
→ vyjssm: 減肥因為少量，水分消耗大，注意[便秘]問題。 05/28 14:03
→ vyjssm: 被下架costco古典大燕麥，有[番薯]效果，早上泡來吃不錯。 05/28 14:04
→ vyjssm: 重要是[堅持],我是發現app和步數熱量關係,興趣信心都來了 05/28 14:08
→ XXPLUS: 35歲後開始接觸網球 05/28 14:21
推 lpgaga5566: 健力就夠我練了 05/28 14:40
推 yeahwazzup: 重訓各肌群就夠了 05/28 14:50
推 yeahwazzup: 你以為鐵人三項就不用重訓了嗎？重訓可以增加所有運 05/28 14:52
→ yeahwazzup: 動的表現與成績。 05/28 14:52
→ yeahwazzup: 甚至連高爾夫都可以用肌力訓練增加表現。 05/28 14:53
推 yesterdayslo: 慢跑重訓，最近想去練瑜珈 05/28 15:25
推 talrasha: 飲食控制>>>>>運動 ，運動做到累癱一個國民便當就補回 05/28 15:35
→ talrasha: 來了QQ 05/28 15:35
推 a8722123: 爬山 ~下山後．．．很容易犒賞自己又肥了 05/28 15:46
推 t141256: 跑步/重訓/肌力訓練 05/28 16:49
→ t141256: 偶爾踩飛輪/游泳 05/28 16:49
推 se2422: 目前以重訓慢跑為主 05/28 19:34
→ ruthenium: 大家重訓都是去健身房嗎？還是家中有一些啞鈴，槓片之 05/28 19:38
→ ruthenium: 類的？ 05/28 19:38
→ t141256: 我是去健身房~ 05/28 20:12
推 kimclark: 重訓/棒球/慢跑 05/29 00:37
推 DLCSEA: 重訓在附近學校操場 公園或家裡，單 雙槓及啞鈴，倒立練 05/29 01:59
→ DLCSEA: 肩膀，重量不夠就背包負重，保加利亞深蹲或單腳蹲，或練 05/29 01:59
→ DLCSEA: 單手單槓及一些街健動作，可略解決重量不夠問題。健身房是 05/29 01:59
→ DLCSEA: 效率好，不過我喜歡戶外練。 05/29 01:59
推 Kuwh: 只喜歡跑步其他不喜歡，重訓好痛 05/29 06:39
推 p19940805: 羽球+慢跑 05/29 07:59
推 paralupi: 我喜歡的運動依序是重訓游泳瑜珈壁球射箭 通常一週運動3 05/29 09:01
→ paralupi: 天選2~3種做 因為怕熱所以看天氣冷熱或心情時間來選 05/29 09:01
推 winnie188: 時間、專注度有限，大約只能做兩項：快走、重訓。謝1 05/29 09:20
→ winnie188: 樓分享散步減肥法！ 05/29 09:21
→ laizin: 一周一天會在公園練壺鈴 練跑緩跑,效果很好 05/29 09:45
→ laizin: 完 05/29 09:45
推 sewing: 感謝分享散步的好處，可以請教速度如何？是慢慢走嗎？ 05/29 10:51
推 ttcml: 重訓好玩但$$$$$$ 05/29 11:13
推 abububu: 快走 走跑 瑜珈 健身車輪流 05/29 11:15
推 hee2334: 游泳龍舟跑步瑜珈跳有氧舞蹈踩飛輪 05/29 17:07
推 v0920516067: 重訓跟慢跑，訓練，休息，上班，時間已經超滿了，還 05/29 19:47
→ v0920516067: 被朋友一直慫恿玩三鐵，根本不敢想，真的玩下去，家 05/29 19:47
→ v0920516067: 人抱怨不敢想，下班休假回家就只有訓練跟睡覺，應該 05/29 19:47
→ v0920516067: 會叫我可以消失了。XD 05/29 19:47
推 DLCSEA: 樓上說的是，老實說，若好幾項運動都認真訓練，下班完就運 05/29 20:07
→ DLCSEA: 動，運動完休息一下，時間完全都被佔滿，根本沒什麼時間 05/29 20:07
→ DLCSEA: 插入其他人事物。 05/29 20:07
→ ruthenium: 如果每一項都要認真練，還真的很累！而且時間也不允許 05/29 20:41
推 v0920516067: 回原Po，重訓方面，家中有臥推深蹲架，跟長短槓，槓 05/29 20:52
→ v0920516067: 片組100KG，公司有健身房，所以休假時才會在家重訓， 05/29 20:52
→ v0920516067: 上班時會在公司練完才回家，算一點福利吧。 05/29 20:52
家住一樓嗎？如果槓片掉地上，樓下會不會上來抗議^^
※ 編輯: ruthenium (61.64.175.23), 05/29/2016 20:58:42
推 v0920516067: 我家是透天，只有重放，家人跑上來看以為我被槓鈴壓 05/29 21:22
推 v0920516067: 壓卦了XD。 05/29 21:23
→ auikeey: 重訓跟有氧輪流練習 還是想要增加肌肉 05/29 22:57
推 lily78426: 重訓/腳踏車 05/29 23:29
推 flowergone: 非常不喜歡跑步 比較喜歡重訓 其他的有喜歡游泳 瑜珈 05/29 23:55
→ Qcloud: 兩項，沒時間練第三個了 05/30 07:51
推 tomuya: 建身、慢跑、足球 05/30 10:31
推 andy31313: 慢跑 重訓 單車 05/30 11:36
推 littleyuan: 我是女生 每天會做一項運動。。公路車/有氧舞蹈/攀岩/ 05/30 14:15
→ littleyuan: 划雪/跑步+重訓 。。。我還有用用fitbit萬一有時真的 05/30 14:16
→ littleyuan: 沒時間做運動或小感冒 至少還是會強迫自己每天走14000 05/30 14:16
→ littleyuan: 步 (一般人開車上班的每日平均是4000步左右) 05/30 14:16
→ ruthenium: 滑雪，樓上住國外嗎？ 05/30 19:39
推 hornet01: Crossfit 05/31 15:45
推 webmail0912: 我是騎腳踏車，一個禮拜300K，不喜歡太花錢的運動啊~ 05/31 17:26
推 yc287524: 我也猜L大住國外 我也是冬天每個星期越野滑雪2次 06/01 12:19
→ yc287524: 划船(canoe or kayak) 還有攀岩 重裝爬山露營 是我最愛 06/01 12:20
推 lsh19921030: 慢跑 羽球 壘球 登山 游泳 重訓 06/02 18:36