推 RODPoy99: 你還是先把生活過好吧 05/30 21:06
推 noraneko: 我的話 不會想壓縮睡眠時間來運動 05/30 21:18
推 GummyDeer: 我下課回家也差不多10:00多 我回家是馬上洗洗睡 早上5: 05/30 21:18
→ GummyDeer: 00再起床去跑步 沒太陽而且很涼舒服 05/30 21:18
推 watwmark: 健康三要素,睡 吃 運動,運動排第三.當一個人無法吃好睡 05/30 21:23
→ watwmark: 好,那就先別談運動,先把吃 睡作息照顧好再說 05/30 21:24
推 jessicashih: 有捨才有得.... 05/30 21:48
推 runorfat: 真的只能先睡飽了 05/30 22:20
→ ajohn0072000: 看來先顧好吃跟睡比較重要 暫時別運動了.. 05/30 22:25
→ ajohn0072000: 只能等九月中旬考完再繼續了 05/30 22:25
推 runorfat: 考試專心考比較實在，也比較不會有遺憾 05/30 22:33
推 RODPoy99: 10點回家 弄完算11點 早上五點起來跑步 休息時間不滿7 05/30 22:36
→ erilu: 上課的時候不能吃東西嗎？中間的下課呢？ 05/30 23:06
推 po0968: 先不用急著拉時間出來運動，平常時能多多走路就好 05/30 23:17
→ laizin: 平常伏地挺身跟引體向上加減做,一個是上肢推、一個拉 05/30 23:20
→ laizin: (空手)深蹲也行,但眉角較多,可參考沙灘版水肥的精華文練 05/30 23:22
→ laizin: 你的狀況頗適合徒手訓練,有興趣可參考囚徒健身之類的書 05/30 23:24
推 Marchqoo02: 勉強能稍微在房間做做伏地挺身@@ 05/30 23:32
→ laizin: 在工地鷹架引體向上啊(誤) 05/30 23:38
推 ForeverT: 中午可以運動啊 05/31 00:03
推 DLCSEA: 若跟你作息一樣，我不會特地空時間運動，因為光睡覺 回家 05/31 00:46
→ DLCSEA: 後整理雜務就沒時間了，會選擇睡飽一點，可以的話，能走 05/31 00:47
→ DLCSEA: 樓梯就走，能步行就不騎車，若有門檻我會拉一下引體向上， 05/31 00:47
→ DLCSEA: 或起床伏地挺身一下，稍微維持肌力，吃熱量控制一下，不 05/31 00:47
→ DLCSEA: 能像有運動那樣吃。假日就加入一兩小時運動。 05/31 00:47
→ DLCSEA: 一下不是指做一下XD 05/31 00:48
推 DLCSEA: 真時間這麼趕，我也不會不吃，就去小七買個飯糰加豆腐或 05/31 00:50
→ DLCSEA: 平常空檔買個麵包加豆腐跟蛋，回家後吃水果。 05/31 00:50
推 DLCSEA: 不是豆腐是豆漿，選錯字。 05/31 00:52
推 CherishBear: 我也是十點半才回到家，ㄧ回家就馬上換運動衣服、不 05/31 01:49
推 jchen: 早15分出門，路上找個公園拉兩組單槓，兩組伏地挺身和徒手 05/31 07:24
→ jchen: 深蹲，下班回家再兩組，去上課的路上如果時間允許也兩組 05/31 07:24
→ jchen: 動作難度參考囚徒健身，把每個動作的難度設定在最大次數10- 05/31 07:26
→ jchen: 12下左右就好，剩下等考完試再加強 05/31 07:26
→ jchen: 一次擠30-40分出來不行的話，就分開來做吧 05/31 07:27
推 dodoru: 買一台健身車回家，狀況OK的時候騎一騎 05/31 07:56
→ dodoru: 健身車真的很方便，只是放在家裡容易即便有時間也懶得去做 05/31 07:56
推 dodoru: 不過對於運動，你先不要太有壓力 05/31 07:58
→ dodoru: 對於還沒有運動習慣的人來說，能夠在假日兩天願意抽出較多 05/31 07:59
→ dodoru: 空檔運動一兩小時，其實就不錯了，也幫助平日精神變好。 05/31 07:59
推 molopo: 多站 舉包包 多爬樓梯 多走路 加油 05/31 08:13
推 andy31313: 其實我覺得啦 如果情況允許的話 買一台像xbike之類的在 05/31 08:17
→ andy31313: 家裡騎 想到就騎 去外面例如慢跑的話還要考慮車程 停 05/31 08:17
→ andy31313: 車 走路等 05/31 08:17
推 steven211: 洗洗睡吧 如果有時間看電視 在拉拉筋和緩的就好..... 05/31 09:11
→ venomous: 不要買健身車 很大機率變成衣帽架 ，要省時買鑄鐵啞 壺 05/31 09:51
→ venomous: 鈴在睡前練 加徒手操應該夠了 壺鈴啞鈴不要也可馬上賣 05/31 09:53
→ venomous: 賣出 05/31 09:54
→ venomous: 不過還是請以休息優先 05/31 09:56
→ Qcloud: 洗洗睡吧 修正生活習慣跟飲食就會瘦了 05/31 10:25
推 steven211: 頂多建議 花5分鐘做做某種肌力運動EX伏地挺身 每天換項 05/31 18:56
→ steven211: 坐一輪 累了休息一下 再做第二輪 差不多就能休息 省時 05/31 18:57
推 Squidward: 覺得可以早或晚花個十分鐘練一下肌力 05/31 19:22
→ pouy: 這就是考驗耐力跟決心阿 05/31 19:57
推 sausalito: 在家深蹲應該可以？15分鐘也好啊 05/31 21:02
感謝大家的建議，目前會以調整生活作息為主，最大可能性就是下課後回家就洗洗睡了
早上早一點起來，去晨跑一下，跑完回家沖個澡再去上班
晚上運動這件事，就等考完試再去執行了!!再次謝謝大家的建議
※ 編輯: ajohn0072000 (61.70.79.49), 05/31/2016 22:26:40
※ 編輯: ajohn0072000 (61.70.79.49), 05/31/2016 22:28:44
推 dodoru: 如果你有假日的話，可以先假日運動就好 05/31 23:49
→ dodoru: 或許沒有到甚麼很顯著的運動成效 05/31 23:50
推 dodoru: 但一個禮拜如果有真的認真運動個1~2次，其實就能對於那種 05/31 23:57
→ dodoru: 生活忙碌所造成的頭腦昏沉、身體倦怠蠻有幫助。 05/31 23:57
→ dodoru: 所以假如你有假日，可以考慮平日專心休息，假日抽空運動。 05/31 23:58
推 dodoru: 食物的話可以考慮上網買一些便利食用的食物 06/01 00:01
→ dodoru: 我之前到 早餐吃麥片 那個網站，才發現原來沖泡物有那麼多 06/01 00:02
推 dodoru: 種，不是只有以前自己認識的那一兩種(一般賣場沒賣那麼多) 06/01 00:04
推 dodoru: ，看能不能在上課之間泡一泡多少吃點東西，雖然嚴謹的來說 06/01 00:11
→ dodoru: ，不夠像一般正餐那麼均衡，但起碼比亂吃或不吃好。 06/01 00:11
→ dodoru: 也可以買個悶燒罐，研究一下還有什麼方便弄。 06/01 00:12
推 GummyDeer: 認真 考試還是保持運動習慣比較好 從早坐到晚你就知道 06/01 06:28
→ GummyDeer: 有運動真的體力比沒運動的好很多 至少不會一直想度估 06/01 06:28
→ laizin: 樓上,那可能要建立在已有固定習慣的人身上 06/01 10:31
→ babbitt1007: 如果沒時間運動，就先著手把飲食內容物跟方式調整 06/03 01:28