→ ilove0618: 充蛋白質吧，運動可以先改成快走，體重太 05/31 15:36
→ ilove0618: 高跑步不好 05/31 15:36
→ runorfat: 你這樣吃很少喔，吃多一點才有力氣減肥 05/31 15:36
推 lightpipi: 水一天喝多少？ 05/31 15:40
推 v0920516067: 不要吃鍋貼，建議跑走來拉長運動時間，快走15分鐘跑2 05/31 15:44
→ v0920516067: 0分鐘快走15分鐘，加入跪姿 伏地挺身，徒手深蹲，持 05/31 15:44
→ v0920516067: 續3個月，再上來請教，切記，只有持續努力，沒有捷徑 05/31 15:44
→ v0920516067: ，加油。 05/31 15:44
推 BerITh: 你可以試試看泳池裡來回慢走 05/31 16:26
推 sammoon: 早餐可以改全麥類澱粉或地瓜.鍋貼類得很油盡量不要吃.晚 05/31 16:26
→ BerITh: 另我不認為你這樣吃會飽 你不要這邊列的跟實際吃的差很多. 05/31 16:27
我是常常覺得很餓啊XD
→ sammoon: 上可以吃自助餐不要太油膩就好 05/31 16:28
→ BerITh: ...不是吃少就會瘦喔 05/31 16:28
→ sammoon: 運動方面推薦給你前10分鐘先快走.然後在慢跑15-20分 05/31 16:29
→ sammoon: 最後在快走個10分鐘結束 如果一開始沒辦法這樣也可以先從 05/31 16:30
→ sammoon: 快走30分開始 05/31 16:31
推 fur041020: 16歲好年輕哦XDD 05/31 16:35
※ 編輯: changanche (210.60.158.148), 05/31/2016 16:40:09
→ BerITh: 你不能挨餓 這樣下去只會越來越肥 05/31 16:47
推 et22639643: 吃超少，感覺會餓死 05/31 17:09
噓 andy31313: 大家人真好 小弟弟先學會看置底 別唬爛了 05/31 17:28
推 monguly00: 這樣的運動量，食物量 體重會有百 不太符合自然法則... 05/31 17:55
→ monguly00: .一段時間後，應該會降到80左右 05/31 17:55
→ Qcloud: ....會破百當然不可能吃這麼少 05/31 17:57
推 oak2002: 16歲就會上ptt？ 05/31 18:19
推 j23921952007: 維持心跳130正負10。一天運動一個半小時 05/31 19:07
推 j23921952007: 我今年3/30體重107.運動2個月後現在96 05/31 19:09
→ breakhart: 飲食內容改成低油高纖維為主~麵包少吃 05/31 20:08
推 ForeverT: 別吃加工食品 早餐火腿吐司別吃 鮪魚總匯吐司別摸每奶 05/31 22:11
→ ForeverT: 茲 05/31 22:11
→ ForeverT: 午餐吃學校不能改沒辦法 飯後喝一杯無糖綠茶 05/31 22:12
→ ForeverT: 下午點心別吃麵包 他是精緻澱粉 可以吃水果 05/31 22:13
→ ForeverT: 晚餐吃太少而且沒營養 05/31 22:13
→ ForeverT: 沙拉蔣減半 別吃麵包含涼麵 他是精緻澱粉 05/31 22:14
推 davidWG5566: 麵包盡量吃全麥類的 不要吃鍋貼水餃 06/01 08:01
推 boyzone66: 下午別吃麵包阿~~~~~~~~ 06/01 10:59
→ boyzone66: 吃水果 就算你吃雞排也可以XDD (來亂) 麵包易胖 又不好 06/01 11:00