[問題] 關於主食替換的請教

[supersymmetr (Supersymmetry)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

大家常說想瘦澱粉要少吃（當然我知道不是不吃），最常聽到的就是白米飯啊白麵條……
等等的不要一直吃最好。

我本身是沒有很刻意要減肥，只是想問點知識上的疑問，因為我很喜歡吃饅頭，常常早餐
吃饅頭（包手的全麥饅頭），但是又常常吃不完，剩個一半，於是就常常變成午餐替代飯
的主食，還有我也常把米飯換成雜糧、全麥麵包……等等（也很愛麵包）@@ 請問這樣ok
嗎？！如果替換成此類的食物，還是說其實沒什麼差或甚至不太ok呢？

雖然很喜歡麵包也都選雜糧的，但有時還是會想說是不是麵包其實都不算健康，雜糧也沒
用不如吃飯還比較好？？
大家覺得呢


以上 謝謝：）

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.163.195
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1464789153.A.6DC.html
推 ahaw99: 哈肯鋪的官網有寫熱量，約300~900不等，每天吃還是很驚人
推 hope2801: 感覺沒什麼差 除非麵包用很多奶油去做
推 dogmax: 你要少吃的不是澱粉，是糖
→ supersymmetr: 所以像馬可那種無糖的可以嗎
推 revolution: 麵包另外要注意鈉含量
推 Wertherson: 其實馬可無糖的熱量還是相當高，他上面有標示
→ Wertherson: 上次我買無糖燕麥土司，一片換算下來就有160-170大卡
→ Wertherson: 不等,我一天最多只敢吃2-3片，比起來饅頭會較ok
推 xspeed1005: 市售的麵包就是油和糖比較多
→ Wertherson: 另外我覺得地瓜很讚，記得帶皮吃！可以這幾種輪替。
→ Wertherson: 或是換成糙米/胚芽米/五穀米，白米空有熱量不建議
→ supersymmetr: 因為在學校用餐午餐實在沒辦法換糙米什麼的><那如果
→ supersymmetr: 這種狀況白米跟雜糧、饅頭選，選饅頭跟白米囉？
→ laizin: 澱粉又中槍惹
→ stevettkk: 早餐只吃半個饅頭也太能撐了@@
→ ralan009: 麵包都有奶油 糖 熱量最高 雜糧是纖維較多 較營養
→ ralan009: 熱量一樣在
→ ralan009: 想減肥 麵包是禁忌 只能偶爾吃
→ ralan009: 法國麵包除外  只要你用力捏他揉他後 手不會油的才OK