[問題] 女生健身運動的終極目標

[erminesun (my bear)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是


熱愛健身運動的版友好

我有一些問題想請教一下

關於女生該如何健身?   練出好看的線條?

我該不該去報名課程?

還是要做哪些運動?


幾年前    為了減肥

我早餐只喝豆漿   午餐只吃自己煮的清淡飯菜

晚餐不吃

早上出門上班前在跑步機上快走


就這樣實行幾個月後

成果很豐碩

只是身體有點虛

而且線條並不美

就只是瘦了而已


於是在去年夏天

我購得了一台飛輪(好貴)

於是在跑步機上快走跟踩飛輪有交替著做

只是飛輪的強度很強

我需要時時調整    不然實在難以支撐


在踩了飛輪幾個月之後

我的大腿有了線條

超喜歡的

我的大腿上不再只浮浮的掛著贅肉

看起來是健康有力的


這時我在飲食上也不再那麼堅持之前的節制原則了

因為按照之前的飲食習慣

我發現踩飛輪時身體會無力

完全是會暈倒的狀態

所以就三餐變正常了


最近

我看到一些媒體上面的女生

練身體練得好美唷

還有看YOUTUBE上的瘋馬秀

那種身體的線條

真是無比地令人嚮往


不知道版上有無往這個目標邁進的人能夠分享一些方法呢

包括飲食   運動等等


謝謝大家



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.180.36
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推 harry4868001: 想要線條 雖然這是體適能板 我還是要推薦妳練 健力
→ harry4868001: 三項 去肌肉沙灘板看看吧
推 luca911228: 重訓
推 yipin112: 要線條的話，就要往重訓走喔
推 lesfu: 重訓、重訓、重訓
推 evelyn0320: 這個吃法感覺是餓瘦耶...
推 j123437: 重訓 然後補充好的蛋白質 吃飽吃好
推 ForeverT: 正常吃 吃飽 才能健康瘦 你用餓瘦的 瘦的是肌肉比脂肪
→ ForeverT: 還多
→ ForeverT: 線條當然難看 輕的是體重 但脂肪還在身上 俗稱泡芙人
→ ForeverT: 建議至底兩篇看一下
推 Wertherson: 我的終極目標就是努力增肌當個吃貨!
推 ginnyhuang: 要線條就重訓吧!MuscleBeach有很多資訊。其實飛輪可阻
→ ginnyhuang: 力訓練，某種程度來說也算練肌肉(只有腿部)，所以你會
→ ginnyhuang: 覺的大腿有線條
噓 chiangchia: 小妹文......
→ ryo30631: 重訓有氧並進，吃原型食物，少油少鹽戒糖，結案
噓 apple90101: 伸手牌是怎樣？不會爬文嗎？
噓 andy31313: 女生又怎樣?
噓 Moontale: ....前幾位版友人真好
噓 TSMLustboy: ...
推 jaw2654: 基本上要有線條必須往重訓方向走吧...
→ jaw2654: 有氧運動畢竟跟無氧運動不同..
→ jaw2654: 飲食這樣太少了
→ jaw2654: 有問題可以問我我是教練