[問題] 乳酸堆積到底是不是該讓肌肉休息呢!?

[x811220 (chan)]

如題

小弟下定決心開始做一些簡單的腹肌胸肌訓練運動!!

也很快的 隔天就乳酸堆積了.. 我想真的是運動的太少的關係!!

但目前有兩派朋友說法不一

一派朋友說就算乳酸堆積只要適當的熱身,還是可以繼續一樣的運動

另一派 朋友說 乳酸堆積代表肌肉過度使用,應該要先休息個兩天 再恢復運動

感覺兩邊都說得很有道理.. 所以想問一下版上的各位大大

到底是不適合呢!? 感謝



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→ laizin: 認真的嗎?真的想知道的話,google"DOMS"吧..
→ Spartan117: 其實兩邊都說錯了 乳酸頂多只需要幾小時就代謝掉囉
→ Spartan117: 你那兩派朋友都是來亂的
推 qweertyui891: 身體還不習慣而已吧 我一週7練 隔天一點事都沒有
→ remenberegg: 乳酸在訓練後一～二小時就退了…
噓 hankylee: 請爬文 延遲性肌肉痠痛
推 ka0927085443: 秘密～
推 smileray: 5f正解
→ DLCSEA: 就DOMS
噓 sammoon: 乳酸堆積運動後沒多久就會退了......
推 paralupi: 運動之後就要立即做按摩伸展跟拉筋 這樣基本上不用休息
→ paralupi: 兩天 頂多做一天休一天
→ six1181: 你認識乳酸嗎？
推 lsh19921030: 看到標題大概就知道又有誤導乳酸堆積到隔天的笑話了
推 thetins: 嚴格來講，是氫離子堆積，它會讓你的肌肉更緊，然後讓大