[問題] 跨下容易咬汗有建議的運動嗎

[physiology27 (希望能相隨,夢還是最美)]

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上篇 大腿啪啪啪 手殘加眼殘掰掰了

ok！我是大叔

 目前一週約5次游泳，持續至少三個月以上，現在還算自由式新手
     每次游泳時間至少半小時以上或是500m達成          (練習動作就不多說明)

32y  182高  115重  28.5~29%康事美量體脂<固定兩週量一次>

  工作形態與自身體態關係，大腿內兩側以及兩邊腋下很容易「咬汗」紅腫

近來泳池人數爆增，水道要嘛飄飄樂，要嘛自由划手八回就到對岸，

對於調整動作中 (只出三成力，重點放在手的姿式) 真的很兩難，所以呢！所以呢！

換個運動去慢跑吧  想慢跑又容易咬汗
                        為什麼容易咬汗呢?  啊就大腿肉多、大腿鬆、大腿兩邊磨擦啊
大腿磨擦紅腫了怎麼慢跑咧

所以才想問

 <<有沒有能讓跨下的大腿肉緊實一點的動作>>?

緊實一點，至少有一丁丁點點空間不會咬汗的「阿收嗶」可以讓大叔慢跑

或是慢跑、騎腳踏車以外 適合大叔目前大腿情況的運動?

大叔想運動

大叔不求局部消脂

大叔不想跨下紅腫
                                            以上，請多建議指教！ 謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.70.107.79
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1465309492.A.673.html
→ po0968: 水中漫步
推 criticalbird: 緊實的話就去重訓吧，磨擦次數至少沒跑步飛輪多
嗯嗯！好主意，但沒預算跑健身房的前提下 會建議什麼在家能作的動作呢?
推 loversname: 還好我沒在上篇推薦穿絲襪XDDD
我有女友一定照你建議^^                     06/07 22:35
→ criticalbird: 有氧的話目前只有想到跳繩
   115KG… 不太好吧                        06/07 22:35
推 loudero0O: 划船機？
推 airsoar: 可以穿緊身四角內褲，登山用品店有賣
推 mozume: 爽身粉擦大腿內側可以減少摩擦
  爽身粉多是紅腫ing睡前使用，沒有使用後去運動過，ok！來試試                           06/07 22:50
推 criticalbird: 對耶，有聽過會擦凡士林、爽身粉的
   目前都還可嚐試菜單內，應該沒有綠油精吧^^                  06/07 23:04
推 a53862002: 穿緊身褲運動會好很多
※ 編輯: physiology27 (61.70.107.79), 06/07/2016 23:15:43
※ 編輯: physiology27 (61.70.107.79), 06/07/2016 23:16:17
推 haXD: 穿壓力褲～還可以減緩腿部痠痛QQ
→ jimmy55311: 每次只游500有效嗎
推 smileray: 腳踏車就不會 為什麼以外
推 DLCSEA: 咬汗?就磨擦吧，若練長跑(跑的夠長)都會紅腫啊，不一定是
→ DLCSEA: 大腿互磨，跟內褲磨擦也常會，可以去買壓力褲，跑前記得
→ DLCSEA: 亦紅腫處抹凡士林，就不會了，我也是大叔，身為大叔應該要
→ DLCSEA: 有自己解決問題的能力，至少爬個文是基本的喔，本版 路跑
→ DLCSEA: 版 肌肉沙灘版，都可有相關資訊。
推 DLCSEA: 大腿太粗就是減脂，你不會是以為肌肉太多吧，叫自己大叔這
→ DLCSEA: 樣不合格喔，因為最近暑假到了，高中生發文也差不多這樣，
→ DLCSEA: 不可丟咱們大叔的臉阿
推 DLCSEA: 況且假緊實之名，其實內裡就是要減肥吧，怎不發篇減肥文，
→ DLCSEA: 飲食也佔很大部分啊，版上太多文章可參考了，尤其是體重破
→ DLCSEA: 百。
→ physiology27: 謝謝你的建議
推 talrasha:  115重  ， 請先飲食控制，運動還是水泳就好
推 talrasha: 或是選擇快走 健身(腳踏)車也可以
推 aboveground: 爬山
推 t141256: 穿壓力褲啊~~~ 你脂肪應該還很多 如果不降體脂肪 就算重
→ t141256: 訓肌肉增加 也不會有什麼改變
推 idfpigeon: 認真回：凡士林是你的好朋友  環島必備
推 SHOOTA: 壓力褲
→ Qcloud: 不用買到壓力褲, 束褲就夠用了, 束褲是練腿跟有氧的好幫手
推 halulu: 穿緊身褲 會紅腫的地方都要穿到
→ halulu: 對了 115其實游泳也需要凡士林... 我之前游泳2小時
→ halulu: 那次不知道為何 燒腋下 痛到快翻過去 自此之後游泳
→ halulu: 必塗凡士林... 以防萬一
推 Darkword1987: 重訓買張重訓椅兩個啞鈴 胸背腿都能練(當然效率沒有
→ Darkword1987: 健身房專業儀器好)
推 RoundKick: 開著冷氣練Tabata ob'_'ov
推 patrickleeee: 就燒當 抹點凡士林幫助潤滑就好了
推 morocoyaya: 運動內搭是正解，還是擔心可塗抹凡士林
推 qwe8526545: 最適合你的運動一樣是游泳，別再單純游自由式。拿個浮
→ qwe8526545: 板練頭在上練自由式踢腳，限制自己的時間（譬如25m30s
→ qwe8526545: ）*8，浮板夾在腳練自由式划手*8（左右都要）這就很夠
→ qwe8526545: 你練了!
→ physiology27: 謝謝給菜單，但就是泳池人爆增所以才PO此篇^^
推 finest: 半小時500m？划手八次到對岸應該就算是25m也是技巧非常強
推 finest: 游泳看起來還是比較適合你，找個比較少人的時間吧
推 jespere: 咬汗是什麼說法？台語嗎？