[問題] 普通慢跑和跑步機

[f22313467 (軍曹)]

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最近主要以減脂為目標，每個晚上都會去操場慢跑，大概45分鐘跑5.5K(不要說我慢啊嗚嗚）
最近也有試過跑步機，然後速度都在9-10，雖然只能跑30分鐘，但感覺心肺和身體有很紮實的操到
我想問一下這兩者的優缺點是什麼？做了應該怎麼調整？
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推 jaries: 個人覺得跑步機跑起來效率比較高 可以持續比較久&速度較快
→ jaries: 路跑我都跑不快也不持久 路上障礙也比較多 空氣也較差
→ jaries: 情況允許的話一定用跑步機
推 GaussQQ: 坡度按2似乎就蠻接近真的路跑
推 leondo: 個人喜歡路跑，可以看看風景什麼的
→ laizin: 跑自己喜歡的方式,因為一定會對另一種方式有意見
推 carto: 我覺得哪一種能經常跑 持續跑 跑很久…就是好的
→ splong: 跑步機相對輕鬆，光這種氣候在冷氣房裡跑跟在外面跑
→ splong: 就差很多了
推 t141256: 跑步機會比較輕鬆哦 因為是底下的帶子帶你跑 跑習慣跑步
→ t141256: 機後 再去跑路跑就會覺得自己這麼變這麼廢XD
→ t141256: 不過如果你只是單純要運動 沒有想要追求速度、參加比賽的
→ t141256: 話 就選你喜歡的方式就好了
→ qweertyui891: 太陽底下舉啞鈴跟在健身房舉啞鈴的感覺
推 cabessa: 戶外很看天氣,季節交接時的雨後河濱小飛蟲多到讓人崩潰
推 a114261: 個人覺得跑步機好累可能因為一直原地跑吧
→ a114261: 路跑不要挑坡度大的話跑起來感覺比跑步機輕鬆很多
推 pinksnow1004: 就挑自己喜歡的吧~
推 talrasha: 心跳有到不就好了，做哪一種沒差
推 elysion360: 之前看過研究 如果目的只是單純要有氧減脂 效果幾乎沒
→ elysion360: 差 會覺得有差的人大部分也是因為偏愛其中一種方式才
→ elysion360: 會覺得效果有差XD 所以選自己能堅持的就好 當然若是要
→ elysion360: 追求其他方面就不一定了
→ elysion360: 我的話還是喜歡跑步機 坡度調高其實並沒有比較輕鬆
→ O12: 平常跑8-10k的話用跑步機，想練lsd就河濱
推 X566: 選喜歡的，持續就有效果
→ ralan009: 跑外面空氣比較新鮮  別大太陽時跑就好
推 sirenita: 覺得跑步機景色不會改變跑久很煩躁XDD
→ jack11070: 樓上應該帶著VR跑跑步機 XD
推 crimsonall: 看時間點。這季節的話，白天想跑會選跑步機，晚上想跑
→ crimsonall: 會選路跑，冬天則沒差。
推 bubblyred: 我一開始跑操場後來都跑跑步機 覺得被逼比較會跑不然
→ bubblyred: 都偷懶XD
推 runorfat: 記得徐國峰老師的書說跑外面會分泌腦內啡，而跑步機不會
→ runorfat: 所以之前我都會盡量跑外面，讓腦內啡帶給自己愉悅感
→ runorfat: 現在則是看pm2.5跟氣溫來決定
推 smileray: 有太陽就跑步機XD 晚上涼爽就路跑
推 aspca022: 最近一直跑跑步機，昨天突然想路跑，一跑真的覺得奇怪
→ aspca022: 自己怎麼那麼廢XDD
→ laizin: 突然想到跑步機的一大優勢,那就是不會常換鞋啦,都是$$$
推 waha2: 跑步機另一個好處是避震，會覺得比較輕鬆也可能是這個原因
推 freaklin: 總之討厭在健身房  被悶著 感受不到快樂
→ freaklin: 外面涼才會想路跑 爽到不行
推 stank1240: 跑步機不會被操場三寶陰 好幾次差點被三寶害摔倒
推 hareluyac: 跑步機強度比較弱...
推 newstyle: 路跑主要是因為馬路變化很多~~景色變化，跑步機就很單調
推 dogdogs: 跑步機可以看電視（誤