推 gonna: 姿勢問題出很大06/23 10:05
→ gonna: 除非妳一次跑高強度，10km以上，不然不會這麼嚴重06/23 10:06
我以為久沒運動 會疼痛正常的說
我只跑3k而已
之前也因為走學校（陽明大學）上坡脛前肌疼痛
但這種事去看醫生好像不太好？
※ 編輯: BeStone (1.170.9.185), 06/23/2016 10:19:59
推 gonna: 姿勢絕對是最大因素，再來是熱身。06/23 10:24
→ gonna: 先確定是不是姿勢出問題，你可能剛練跑06/23 10:26
→ gonna: 看是不是一直用小俀在跑步，或甚至腳跟著地06/23 10:26
→ gonna: 上面是打用小腿跑部。06/23 10:27
→ gonna: 跑步... 一大早打一堆錯字。 06/23 10:27
那我該休到完全不會痛 按壓也不會痛再跑嗎？
※ 編輯: BeStone (1.170.9.185), 06/23/2016 10:29:17
→ gonna: 用腳跟跑步容易一直繃緊脛前肌06/23 10:28
推 gonna: 會痛為什麼要一直堅持要跑？06/23 10:31
不是有人說 跑完馬拉松痠痛 可以在之後輕鬆跑排乳酸？
而且運動一天休兩週非常沒效率……
這樣運動習慣根本養成不起來
我自己也有情緒問題需要靠運動排解
文字表達如果語氣看起來不好請見諒
※ 編輯: BeStone (1.170.9.185), 06/23/2016 10:32:55
→ gonna: 再來，如果是姿勢問題，不改還是一樣會痛06/23 10:31
※ 編輯: BeStone (1.170.9.185), 06/23/2016 10:36:17
推 gonna: 基本上你的痛不是正常的06/23 10:37
→ gonna: 何謂不正常？ 姿勢錯誤06/23 10:37
→ gonna: 你拿姿勢錯誤整天亂跑，身體都發出警訊告訴你了06/23 10:38
→ gonna: 你不先想想改善，讓自己身體休息？06/23 10:38
好吧
那我就還是不能運動了吧
※ 編輯: BeStone (1.170.9.185), 06/23/2016 10:41:10
→ gonna: 運動習慣的養成以及論效率，如果是建立在錯誤姿勢以上 06/23 10:39
→ gonna: 我勸你還是不要運動好了 06/23 10:39
→ gonna: 不先改善姿勢，把自己搞得一身傷有比較好？06/23 10:40
→ gonna: 你情緒問題要靠運動解決，但你身體已經無法讓你胡亂用錯誤06/23 10:41
→ gonna: 方式運動了阿 06/23 10:41
也是 真困擾……
※ 編輯: BeStone (1.170.9.185), 06/23/2016 10:42:15
→ gonna: 問題不在於你"能不能"跑步，而是造成問題的關鍵-姿勢06/23 10:42
→ gonna: 你回答裡從沒有問說改善姿勢部分，只把重點放在能不能06/23 10:43
→ gonna: 算啦，身體你自己的，不改還是造樣痛，不多說了06/23 10:43
呃 也不是說不改
只是如果現在只能休息
改也得等休息完再改吧
姿勢跑法 赤足的文章我也看過不少
所以就沒特別提了
※ 編輯: BeStone (1.170.9.185), 06/23/2016 10:45:42
推 gonna: 講句坦白，已經在痛了，還一直問能不能跑 06/23 10:47
→ gonna: 真替你身體感到可憐，連休息都不給 06/23 10:47
有休啦XD 只是不知道要休到甚麼程度而已 就問問XD
※ 編輯: BeStone (1.170.9.185), 06/23/2016 10:56:06
推 ka0927085443: 你慢跑腳步著地，06/23 11:16
→ ka0927085443: 是前足先著地還是後足呢?? 06/23 11:16
前腳掌!
我試過腳跟著地膝蓋會痛 腳尖著地跑的時候脛骨就痛了
我知道有說法是正確跑步方式是用屁股的力氣來帶
只是我沒有時時刻刻注意 喘的時候應該用力部位就跑掉了
※ 編輯: BeStone (1.170.9.185), 06/23/2016 11:25:50
推 paradoxcyt: 刻意前腳掌著地很容易脛前疼痛!有心想調整姿勢請找教 06/23 11:59
推 paradoxcyt: 練面對面調整吧！ 06/23 11:59
→ paradoxcyt: 姿勢跑法不等於前腳掌著地阿阿啊阿阿啊 06/23 12:00
XD 我身邊很多朋友練赤足跑 只是我怕髒一直不肯
可能之後請他們幫我看看吧......
※ 編輯: BeStone (1.170.9.185), 06/23/2016 12:02:29
→ Qcloud: 乳酸這種東西什麼事情都不用做 運動完沒幾個小時就排完了06/23 13:57
→ Qcloud: 會痠 不是延遲性痠痛就是受傷06/23 13:57
→ Qcloud: 應該說 會痛的話 06/23 14:26
推 jiexing: 沒有排乳酸跑這種事 06/23 14:27
GOOGLE完發現你們是對的!
推 cloning: 說不定就是你不適合姿勢跑法06/23 15:39
也許吧 別人的蜜糖 我的毒藥
→ lsj168: 老話一句,不是只有跑步才是運動。為了身體免於傷害，相信 06/23 15:46
→ lsj168: 還有很多其他運動可以選擇06/23 15:46
那順便問一下 脛前肌還會痛的情況下可以去游泳嗎@@"????
推 ka0927085443: 前足著地對脛骨前肌壓力較大，06/23 16:03
→ ka0927085443: 可是你腳根著地膝蓋就會痛，06/23 16:03
→ ka0927085443: 你應該先釐清有沒有肌肉失衡，06/23 16:03
→ ka0927085443: 靜態與動態動作模式有無異常。 06/23 16:03
→ ka0927085443: 不是哪裡會痛就避免用那裡出力 06/23 16:03
你說的有點深奧..... 我不知道要怎麼看肌肉有沒有失衡.... 是給醫生看嗎@@"??
→ Qcloud: 痛如果硬跑..會有其他肌肉代償, 會變其他肌肉也跟著痛...06/23 16:21
好的!
推 p83821: 下次跑步時 放慢速度跑 能多慢就多慢06/23 17:19
→ p83821: 覺得會痛就不要加速 盡量別停06/23 17:20
好 我試試看@@"
※ 編輯: BeStone (1.170.9.185), 06/23/2016 17:40:57
推 ka0927085443: 找個物理治療師或專業教練檢測吧~06/23 19:02
推 steven211: 每天練一點 一點 休息恢復 比你拉高結果爆掉都不能做好06/24 10:32
→ steven211: 運動有很多種 先找其他沒影響的作吧06/24 10:32
好的 謝謝
我原本以為3k以下不算多
看來我的肌肉能力太差
姿勢也得再注意
※ 編輯: BeStone (1.170.115.228), 06/24/2016 11:06:48
推 steven211: 3K多不多 因人而異阿 你的身體你自己最清楚 06/24 12:25
→ iverson3f: 加油，姿勢和身體素質都很重要，姿勢好一定程度減少 07/07 21:00
→ iverson3f: 受傷，身體強壯同樣錯誤動作別人3km爆，你可以10km， 07/07 21:01
→ iverson3f: 兩者不是獨立的，目前多休息，找治療師復健先吧~ 07/07 21:03