[問題] 受傷後的替代訓練

[sf1500 (weter)]

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各位大大好，
上禮拜由於不當練習彈跳力
造成腳底筋受傷了
醫生說一個月後才能再跑步

這陣子就是不停的熱敷腳底
想要加快復原速度
也沒再練習彈跳力了
如果各位有推薦的加快復原的方法也可以推薦給我~

但很想先練習大腿的肌力及肌耐力
以便恢復後的跑步及彈跳力訓練

目前想到的方式是深蹲
若有其他的方式也可請大大們推薦

想問各位大大
深蹲會影響腳底筋的恢復嗎
也就是說，深蹲的時候
腳底筋需要用很大的力氣去支撐嗎

今天有試了一下
感覺是腳跟在支撐比較多
但筋感覺不出來

想請問各位，
還是能繼續深蹲嗎？
因為好怕會再受傷
又要等很久才能再訓練
謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.41.203
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1467200458.A.1F8.html
※ 編輯: sf1500 (118.171.41.203), 06/29/2016 19:52:55
→ coffee112: 練啊再練啊，這裡沒醫生喔，會怕就好…
推 newtonyd: 建議就讓身體好好休息吧 維持基本的活動就好了
→ newtonyd: 上禮拜四因為一個好笑的原因腳也受傷了 看了三個醫生
→ newtonyd: 每個醫生講的都不太一樣 反正最後結論就是身體自己的
→ newtonyd: 不要把身體操壞了才去找醫生 醫生也不會替你痛
推 newtonyd: 運動受傷掛復健科 掛號前狗一下找運動傷害背景的醫師
謝謝，也希望你早日康復
※ 編輯: sf1500 (118.171.38.110), 06/30/2016 16:22:37
→ rtcw4567: 看過醫生後建議找自費物治師做評估與處置噢