[心得] 過胖到正常的心路歷程85KG->63KG

[klekt74 (汪汪)]

其實好久之前有再美體版分享 不過那時還是無名的時代
現在無名都關了 覺得內容不見了有點可惜
所以決定再打一篇紀念我的心路歷程
記得那時候PO完還登上無名首頁 被無名小編叫技安妹.....


圖文好讀版
http://klekt74.pixnet.net/blog/post/204888451



目前身高體重是 167公分 63公斤
最巔峰有到85公斤


兩年前在自己的facebook po了一個成長照 結果引起朋友熱烈迴響哈哈
http://imgur.com/996qDre

國小國中高中大學一直都是體重過重的一員

記得國小體重就70多公斤了,因為這樣還被學校要求參加減肥班

放學要留下來運動然後早上要去學校量體重

但是當然一公斤都沒受到了國中繼續為吃70多公斤

http://imgur.com/7XKnVWF
（與班上過瘦的同學不小心合照形成強烈對比,還記得這是平溪鐵路一日遊 我因為大腿摩
擦超痛心情超差）



http://imgur.com/eSfuRx2
（比成年人都還大隻的體型XD）

國中就沒有拍什麼照片了有點可惜



不過最精彩的高中 體重最巔峰大概有到85公斤

這時候照片拍了很多

現在回頭看看覺得非常好笑！

而且當初跟本不覺得自己有這麼胖

http://imgur.com/1kiO2vq
（可怕的雙下巴 根本是一團小肉球）


http://imgur.com/WMV29pA
（大腿的粗度相當於隔壁同學的頭了吧）

記得這個時候突然和朋友組成減肥大隊

下課都會去跑操場下雨的日子就會在教室繞圈圈手還要一邊劃圓

不過也是高三下的事了,高三畢業我也繼續在減肥

飲食的部分只是從以前的過量到正常人食量

但是胖子只要開始運動的話會瘦的非常快

記得每天晨跑偶爾去游泳到要上大一的時候體重是68公斤！

不過雖然說是晨跑但充其量只是快走而已,真的跑不起來但是快走就很有效果了

http://imgur.com/Hldr4Z3
（大一還是大二被鄰居拉出來一定要吃宵夜 這時候還是胖胖的狀態）

很慶幸我有愛運動愛減肥的朋友所以也會跟著一起去健身房運動

大三開始也脫下眼鏡開始打扮了

雖然還是胖胖的 不過很有進步了！

http://imgur.com/SV6oQq2
（我是左三 不太懂那時候為什麼要穿尺寸這麼小的裙子 肚子？整個噴出來XD但我還很有
自信）

人生最瘦的時候大概是跟現在男朋友在一起的時候

http://imgur.com/lMp8k8L

大概是大三下還是大四 體重有到57還是58

那時候男友都會找我一起去打羽毛球 而且都一兩個小時起跳

之後體重都維持在58左右

現在出社會上一份工作壓力太大導致會大吃紓解壓力所以又變胖了現在大概是63左右

http://imgur.com/mHVr2nh

不過我覺得跟運動有很大的關係 因為現在雖然變胖不過跟以前比還是算緊實 而且沒什麼
肚子

而且瘦了之後打扮也比較有自信 知道自己該穿什麼樣的衣服適合自己

http://imgur.com/qYmAW7q
（167公分 63公斤）

現在保持一個禮拜固定上一次瑜伽課,覺得瑜伽對訓練肌力非常有幫助

以前幾乎沒什麼力量支撐自己的身體現在做久了很明顯覺得肌力變好了

另外瘦下來覺得最明顯是五官的改變

http://imgur.com/OVDF4VJ

臉上的肉沒有了之後連鼻子都跑出來了

害我常常被誤會整鼻子哈哈



瘦下來之後真的變得比較有自信光是買衣服就很有感覺

以前看到漂亮的衣服會跟朋友說叫朋友穿給我看,而且去外面也不太敢挑衣服因為一定穿
不下怕被店員羞辱

現在大方多了,而且不太擔心穿不下的問題

對我來說減肥秘訣還是不外乎少吃多動

少吃當然不是絕食（以前不懂事都會什麼都不吃）現在減肥都盡量吃食物的原味原型

不吃加工品,幾乎都是準備很大量的蔬菜水果加雞胸肉 澱粉會吃地瓜類

運動的話現在又開始減肥計畫 所以除了瑜伽課以外 家裡的電腦椅我都把X-BIKE搬過來當
電腦椅在上面一邊騎腳踏車一邊看影片



很慶幸當初減肥減得很累的時候沒有放棄

以前覺得最累的時候一定是動很多然後也沒吃什麼高熱量不健康的東西的時候

去量體重一點變化都沒有 這時侯真的會很想放棄

但是現在懂了 不用計較體重上的數字 用自己的眼睛判斷最準

當然還有體脂機的判斷拉 不過因為怕被這些數字影響心情 我很少量體重



現在基本運動流程都是先暖身拉筋 然後騎X-BIKE大概一個小時 之後做一些訓練肌力的動
作 之後再拉筋

吃的方面都準被不同顏色的蔬菜 跟雞肉一起撒一點黑胡椒放下去蒸 中間肚子餓的話吃水
煮蛋

澱粉的話靠地瓜補充！

營養均衡覺得很重要



現在對鏡頭真的大方多了

現在體重63公斤 預計瘦到55公斤 而且是要很緊實的那種 希望能再一次努力

也跟FITNESS的版友一起努力 ！

http://imgur.com/B8Goird

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.139.83
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1467791866.A.111.html
推 oztea: 謝謝分享,也正在努力中, 看起來不像有63kg呢～^^
→ OrzOGC: 原PO單身嗎?可以做我女朋友嗎?
推 dogmax: 繼續保持
→ OrzOGC: ===========報名截止============
推 dogmax: 現在蕃薯很貴 一斤27-29元 三餐都吃蕃薯荷包瘦很快
真的很貴! 所以還是會吃飯啦哈哈
→ ny40yankees: 體態正常就好，感覺原po現在很ok
推 qscxz: 現在的狀態很OK呀 線條再練好一點就可以了
真的很想要有線條!尤其是手臂QQ
推 lan002: 現在地瓜很便宜吧 我前兩天在台北永春站旁的虎林街市場 才
→ lan002: 買一斤10元
推 sammoon: 二樓趁亂告白R
推 Lailungsheng: 不同人，不同人(佩服
推 smileray: 好正 不像63...
推 stupid1009: 超佩服，目前也在努力運動  體脂肪降7%體重降4kg
→ Gioucmt: 我家這邊地瓜三斤100 而且很難買 很少有菜攤賣....
→ fashsboy: 強的不得了
推 reaper317: 我想趁亂告白
推 mf3947: 減下來超正，繼續保持！
推 Agehaimuro: 請問原po體脂多少呢？我比原po體重輕但是看起來比原p
我比較吃香的是上半身很瘦都胖在下半身!
體脂也不低今天量是28所以還要繼續努力!
→ Agehaimuro: o胖很多
推 ImAmo: 很漂亮！！想請問草帽是在哪兒買的呀謝謝
哈哈在一中買的喔
推 dogmax: 一斤10元也太漂宜了 跪求團購
推 shuwen3726: 很棒！
推 pro2002pb: 戀愛了
推 hueepf: 最後一張也太美了!
推 lf2andnet: 滿猛的
推 jasmine888: 瘦下來變很正喔！切記減肥千萬不可吃仙女餐喔，加油！
推 a062693069: ==========以下開放告白==========
推 luxurleaf: 女神選我!
推 livability: 超正！妳好棒！
推 yuika: 感人推！
※ 編輯: klekt74 (223.140.81.124), 07/06/2016 22:56:34
推 chester794: 女神選我選我!!! >////<
推 DWR: 「跟現在男朋友」 暫時沒機會啦
推 babybaebae: 棒
推 babybaebae: 因為原po167呀 所以63蠻標準了
推 afe1110: 天啊我要向妳看齊
推 arisu: 看到高中制服覺得親切！女校真的會很多瘋狂的照片哈哈 然
有很多更驚人的還沒po出來哈哈
推 firedge2823: 感動...很勵志，雖然三言兩語帶過，但感覺付出了很多
瘦了之後都覺得值得了!
推 yeeann: 最後一張好正！！
推 perle01: 推建康減重的毅力，胖胖時有自信的樣子也很可愛^^
推 yeah0813: 原po好美！
推 linda2858: 好漂亮！
推 n180: http://i.imgur.com/uws7hLE.jpg 百合根也很好吃！
推 stw82: X-bike..以前買過一台 騎不到半年皮帶就斷了(崩潰)
途中有差點變成掛衣服的好險現在又開始用了
推 coffee112: 為什麼可以變這麼正XD
推 smilejazz: 好棒！而且感覺的到原po滿滿的正面能量~
推 allenintw: 強!!!
推 petitebabe: 你好美喔！
推 fp737: 大橋未久....是妳
推 Missnanako: 推推
推 blue10779: 63公斤看起來比我165/58瘦很多阿!! 我也來認真運動
推 s801107: 讚
→ coffee112: 第一張照片下面兩圖好夢幻好美喔
推 zoduo: 瘦下了鼻子就出來了+1
推 canucksteve: ...技安妹
推 t141256: 推好美~
推 fattwins: 一樣的歷程,你好美好高!!
推 badg: 你真的好美唷～
推 OJC1106: 超強推
推 rick1008: 南投竹山地瓜很便宜，只是買太多要搬會很重，一袋100
推 GGrunrundela: 推!!!努力中!!!
推 cheer6: 原po好厲害 台中人嗎推推
台北人只是很常去臺中XD
推 action013: 哇～覺得厲害
推 alice1209: 好厲害!!我要像你看齊
※ 編輯: klekt74 (223.141.80.50), 07/10/2016 20:41:01
推 jajacko: 請問瘦下來是不是胸部也會縮水
推 RCLee: 104->80努力中嗚
推 youtuuube000: 變的好漂亮@@
推 yunniekevin: 最後一張照片是一二三亭齁 原老闆給公寓咖啡老闆接
→ yunniekevin: 手了XD
推 boothbryant: 好正 好勵志
推 howardgj94: 麗山國小！！ 學姊！ 92級學弟來報到了xd
推 sd15: 感動
推 bb711054: 妳真的好厲害！！
推 breadsuper: 我想跟妳一樣！現在持續努力中！
推 darknight127: 推