推 wac08: 只有天神才能知道 你的正常吃是什麼 07/27 16:12
→ phobia18: 午餐請寫清楚吃了什麼跟份量,不然版友們也愛莫能助 07/27 16:17
→ hupiggy: 不好意思沒寫清楚，平常午餐正常量是排骨便當，乾麵加燙 07/27 16:25
→ hupiggy: 青菜。晚餐吃比較多，有時候吃小火鍋，湯麵，又愛另外吃 07/27 16:26
→ hupiggy: 波卡零食。現在晚餐有戒掉吃零食的習慣，而正常量也想吃 07/27 16:27
→ hupiggy: 清淡的 07/27 16:27
推 wac08: 飲習習慣這麼差 不吃任何零食不喝任何含糖飲料 就會瘦了吧 07/27 16:28
→ hupiggy: 剛剛沒寫很清楚，排骨便當，或者乾麵。小火鍋，或者湯麵 07/27 16:29
推 smileray: 別吃水煎包 真的 我開始減肥就沒吃了 07/27 16:34
→ hupiggy: wac~我的飲食習慣真的蠻不ok，改變飲食就能減肥這麼容易 07/27 16:35
→ smileray: 改飲食真的會有成效....慢慢戒 幾個月前我也是狂吃垃圾 07/27 16:36
→ smileray: 食物 現在可以穿M號了 XD 07/27 16:36
→ hupiggy: 嗎? 謝謝smileray, 我會戒掉高麗菜水煎包^^ 07/27 16:37
→ smileray: 排骨也蠻油的 建議也換了吧 07/27 16:37
→ smileray: 以前我也是早餐一顆啊 還自以為量很少 07/27 16:38
→ smileray: 但早餐店的水煎包 超油 07/27 16:38
→ smileray: 一起加油阿 我跟妳同年QQ 07/27 16:38
→ hupiggy: 謝謝，我會改變飲食和早餐 07/27 16:39
推 Lailungsheng: 如果三餐都正常吃早餐的量，也不太會胖 07/27 16:39
→ hupiggy: smileray很厲害了，已經可以穿M號，我要向你們看齊! 07/27 16:40
→ smileray: 午餐我是自己家弄的 版上很多減肥餐可以參考 07/27 16:40
推 wac08: 改變飲食很難吧 板上自煮的都好清淡 我hold不住 07/27 16:49
推 tip790322: 嗯…飲食有很大的問題 那個水煎包建議換掉 晚餐的水果 07/27 16:53
→ tip790322: 可以拉到早餐或午餐或點心 07/27 16:54
→ Qcloud: 減肥就是改飲食這麼容易 07/27 16:54
推 overdone: 減肥就是改善飲食這麼容易 當然加上運動速度會快很多 07/27 17:02
→ overdone: 而且瘦下來線條會比沒有運動好看勻稱很多 07/27 17:02
推 alonzohorse: 但就是難在維持良好的飲食習慣啊 07/27 17:03
→ hupiggy: 因為朋友們都說不用改變飲食，要運動才是健康瘦身>.< 07/27 17:04
→ sputniky: 如果不認真閱讀精華區文章，也沒有改變的決心...那.. 07/27 17:06
→ overdone: 那...你可以聽你朋友說的就好... 07/27 17:08
→ sputniky: 光是運動跟飲食的觀念版娘整理的非常清楚，也有新手指 07/27 17:09
→ sputniky: 南，認真看、決心改，才會有改變 07/27 17:10
→ sputniky: 真的，就像o說的。那就別在版上問吧 07/27 17:11
推 smileray: 朋友 有不用改變飲食瘦10kg的嗎.... 07/27 17:17
→ smileray: 那個叫練武奇才 07/27 17:17
推 ann7773631: 飲食習慣太差了 膝蓋不好可以游泳 07/27 17:20
推 overdone: 另外 我也是從走路開始 到去年跑完半馬 07/27 17:21
→ overdone: 運動習慣是可以慢慢培養的 先讓自己習慣動起來 07/27 17:22
→ hupiggy: 謝謝大家，大家的意見我都有聽起去，飲食改變和運動會一 07/27 17:22
→ hupiggy: 一起並行。現在發現自己的飲食狀況真的很差，希望能成功 07/27 17:23
推 smileray: 外面乾麵蠻油的.... 不敢吃 07/27 17:23
→ hupiggy: ，然後和大家分享心得 07/27 17:23
推 kepf: 想減脂就別吃太油了，像之前一天兩餐自助餐總熱量控制好也 07/27 17:51
→ kepf: 有適當運動一樣高體脂瘦不下來，浪費半年時間，有人可以正常 07/27 17:51
→ kepf: 吃不代表妳也可以 07/27 17:51
推 kepf: 而且妳是要減脂不是維持體脂，不需要水煮，只是外食真的要慎 07/27 17:53
推 aceone: 晚餐要改吃水果跟蔬菜 你是不是誤會了什麼...改變飲食不是 07/27 18:52
→ aceone: 吃少 而是吃的營養均衡 看你描述的正餐不算吃很多 讓你肥 07/27 18:52
→ aceone: 的最大原因應該是零食吧 07/27 18:52
→ aceone: 飲食是主要 但也可以搭配簡單的有氧 適量運動可以抑制暴食 07/27 18:54
→ hupiggy: Aceone~是的，平常愛吃零食和炸物@_@ 07/27 19:08
推 overdone: 我覺得妳慢慢減少炸物跟零食的次數，體態就會有改變了 07/27 19:12
→ zhey: 為什麼不看置底精華區? 07/27 19:36
→ regulakim: 還是先爬文吧看看置頂跟心得文 07/27 19:44
→ julia761029: 這個明顯根本沒讀置頂跟精華區啊！ 07/27 20:00
→ dabbyding: 看到晚餐就無言 大家人好好 07/27 20:49
→ azure1428: 完全沒爬文沒看置底，大家還真客氣。 07/27 22:32
→ steven211: 飲食慢慢走向健康 運動慢慢加 多看至底精華 07/27 22:46
→ mod86: 早餐 07/27 22:47
推 Wertherson: 飲食習慣要改變，均衡少油鹽，少吃垃圾食物 07/27 22:50
→ mod86: 午晚餐可以盡可能自己做 隨便都比外面隨便吃好 07/27 22:51
→ Wertherson: 快走絕對有效！維持一定的速度，時間拉長 07/27 22:51
→ mod86: 觀察瘦子飲食和生活習慣 大家其實都是會胖的 羅馬不是一天 07/27 22:53
→ mod86: 造成 07/27 22:53
→ Wertherson: 我在減脂初期到現在還是會去快走，速度夠拉長一小時 07/27 22:55
→ Wertherson: 也是減了些脂肪，給妳一點信心，去做就對了 07/27 22:57
→ green16: 晚餐真的不能只吃蔬菜水果，這樣你撐不了多久，之後又會 07/27 23:29
→ green16: 復胖…,營養均衡就會慢慢變瘦 07/27 23:29
→ green16: 有些是和室友一起吃，非一人份量 XD 07/27 23:35
推 sammyice: 不要餓肚子 會很難持之以恆，可以參考版友的三餐 07/28 00:17
→ hupiggy: 很謝謝大家熱心的回覆，並正面鼓勵激勵！還提供圖片和例 07/28 00:34
→ hupiggy: 子^_^ 我會注意看頂置的內容 07/28 00:37
推 poty50106: 一步一步慢慢來，請先戒掉炸物零食有糖飲料，接著練習 07/28 00:50
→ poty50106: 多喝水，再來開始運動，循序漸進的進行才能瘦的久以及 07/28 00:51
→ poty50106: 瘦的健康 07/28 00:51
→ poty50106: 運動方面請找相關專業醫師診斷 07/28 00:52
→ mimipink: 覺得你根本沒下決心要減肥 07/28 01:04
→ mimipink: 光是吃的東西就超NG 07/28 01:05
推 helwl: 當然要客氣 不然會被說是 節食太辛苦影響情緒 07/28 06:48
推 dus530: 早餐500+中850+晚900～1100 07/28 08:12
推 dus530: 你基代1600+運動25*6約150=1750 07/28 08:13
→ dus530: 但你運動就算不瘦，也會變健康 07/28 08:15
噓 kangan987: 怒噓 07/28 08:41
→ crazyamomo: 你也吃太少了吧= =然後看你推文吃的那些東西要瘦也難 07/28 11:45
推 ForeverT: 你連自己兩天文章都沒看過列出這一大堆ng食物 是無法克 07/28 12:03
→ ForeverT: 制運動又懶爬文都懶 看不出來你有減肥的覺心 網友推文 07/28 12:03
→ ForeverT: 點到的東西也只是點到為止你未必能懂 你這種行為就是 07/28 12:03
→ ForeverT: 考卷亂寫一通沒看書就要助教改答案 被當剛好而已 胖不 07/28 12:03
→ ForeverT: 是沒有原因的 07/28 12:03
→ ForeverT: 更正錯字自己兩天文章=>至底兩篇文章 07/28 12:04
推 sammoon: 記住運動只是輔助 改變飲食比較重要 07/28 12:30
噓 ImPG0702: 這飲食ok的很快就90了加油 07/28 15:46
噓 Agehaimuro: 結果真的沒讀置頂跟精華區 07/28 16:44
→ Beowolves: 吃太少 肚子好餓 要重訓 ..欸 我看錯什麼了..... 07/28 20:06
→ Beowolves: 恭喜你 你是少數讓推文沒講這幾句的 07/28 20:07
→ vulwei: 第一行的「是」是在隨便應付嗎，根本沒看還「是」 07/28 22:44