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減肥不成反變肌肉女?王心恬:游泳完一定要做這件事! iStyleiStyle – 2016年8月1日 下午2:00 https://goo.gl/3LTNyJ http://i.imgur.com/GY2HoJW.jpg http://i.imgur.com/9Ba6Lil.jpg http://i.imgur.com/w8iPQhP.jpg http://i.imgur.com/VcowliD.jpg http://i.imgur.com/cmLzPcV.jpg 比基尼丟一邊!專業泳衣絕對必備 愛運動的心恬分享:「游泳是對女生很好的運動,可以讓全身肌肉非常均勻的運動到。」 不過對於很多女生會把去海邊玩的泳衣穿去游泳,她也特別提醒:「要練游泳盡量不要穿 比基尼,因為游泳時動作會放大,如果還要注意曝光會很麻煩,也沒辦法施展開來。一定 要挑一件專業的、游泳專用的泳衣,當然也要合身又好看,這樣運動起來心情才會好。」 泳前放鬆肌肉!避免不必要的酸痛 雖然大家都知道游泳前一定要先熱身,不過卻很少人將熱身與後續的肌肉痠痛聯想在一起 ,只知道下水後比較不容易抽筋。心恬分享:「不管你是游蛙式、自由式還是任何游法, 最重要的就是要放鬆,因為如果肌肉僵硬的話,你很容易越游越累!像我一開始游自由式 ,回去就落枕了好幾天,因為一直用錯肌肉力氣,加上在水上太緊張,就導致了不必要的 痠痛。」 不想游成金剛芭比!這個動作一定要做 儘管心恬笑說要游到肩膀變寬、肌肉變明顯沒有那麼簡單,除非是以運動員的方式訓練才 有可能變成「金剛芭比」,但她還是強調:「一定要做運動後舒緩放鬆的動作,如果你游 泳是練爆發力,肌肉確實容易變得結實、大塊,女生害怕練出明顯肌肉的話,運動後一定 要拉筋,肌肉線條才會放鬆、變軟,也才會變漂亮!」 游泳後快速瘦!吃了什麼影響最大 心恬分享:「如果有辦法在游泳池裡不間斷來回一個小時,運動量其實是很大的,因為游 泳是一個非常消耗熱量的運動。」不過,儘管運動量很大,會不會瘦的關鍵還是運動後的 飲食,尤其游泳過後非常容易飢餓,心恬笑說:「小時候游泳完會吃熱狗、漢堡、泡麵, 但那是小時候!現在必須跟正常運動一樣,運動後補充多一點蛋白質,可以更快代謝掉乳 酸,隔天才不容易痠痛,同時還可以增加肌肉量,運動才不會白練,幫你練出很漂亮的肌 肉線條。」至於最簡單的吃法,就屬「便利商店菜單」了!心恬和朋友會在運動後買豆漿 和茶葉蛋來吃,很餓的時候可以吃到兩顆茶葉蛋,透過運動加飲食控制的方式,身材維持 才能達到最大的效果! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.217.198 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1470119758.A.489.html
helwl: 太壯圖咧? 08/02 14:40
cruby841031: 標題誤導啊幹 內文正常 08/02 15:11
ashin1069: 以前她跟著奧運國手男友吳念平有培養游泳習慣 還OK啦 08/02 15:31
Rune: 內文明明有:游到肩膀變寬、肌肉變明顯沒有那麼簡單,除非是 08/02 16:12
Rune: 以運動員的方式訓練才有可能變成「金剛芭比」 08/02 16:12
Rune: 標題亂下 08/02 16:12
BerITh: 她身材非常之好 08/02 16:18
alonzohorse: 女生害怕練出明顯肌肉的話,運動後一定要拉筋,肌肉 08/02 16:33
alonzohorse: 線條才會放鬆、變軟 這段話的意思… 08/02 16:33
wac08: 原來不拉筋 會練出明顯肌肉 08/02 16:39
wac08: 為什麼我運動完不拉筋 肌肉長這麼慢啊? 我也想變巨巨呀 QQ 08/02 16:39
ann7773631: 標題亂下 08/02 16:42
TomyL: 標題殺人阿 08/02 17:12
ilovedirk41: 肌肉那麼容易長 那隔壁版可以收了 08/02 17:27
t141256: 標題殺人 08/02 17:34
javabird: 游泳不可能變成金剛芭比, 但游泳的強度夠,時間長,肩膀還 08/02 18:35
javabird: 是多少會變寬, 跟拉不接筋沒關係. 但這時身材像流線型一 08/02 18:36
javabird: 般, 個人覺得不管男女都很好看. 08/02 18:36
javabird: 拉不拉筋 08/02 18:37
Granadilla: 游泳戴墨鏡 白癡 08/02 20:02
jujuice: 本人看起來就只是有在運動而已 08/02 20:24
SAYHINEO: 戴墨鏡那是在戲水啦,不過記者這標題下的真的很爛 08/02 20:34
sannyas: 我只注意到下游泳池頭髮沒用泳帽很沒道德 08/02 20:49
kairi: 一人捐一袋屎讓記者補補腦吧 08/02 20:50
halflord: 記者 08/02 20:59
elysion360: 看起來有在運動就比很多女生強了啊XD 08/02 21:21
sammoon: 標題殺人 08/02 21:30
roder: 第一次聽到游泳是重訓的... 08/02 21:56
opoppp: 甲賽 08/02 22:11
Nishikino252: 游泳可以變金剛芭比的話那大家還去重訓幹嘛 08/03 01:23
feeks: 其實我覺得她觀念已經沒有很差了 08/03 01:53
feeks: 我現在完全不和其它女生講,游泳是好運動 08/03 01:54
feeks: 我是女生,曾經一周游 3 次,持續不到三個月,小腹無贅肉 08/03 01:54
feeks: 體重也降超快; 也完全沒有變壯,肩膀沒有變寬 08/03 01:55
feeks: 但只要提到游泳這兩個字,其他女生都會說游泳國手都很壯 08/03 01:55
feeks: 所以游泳會更壯 08/03 01:55
feeks: 還聽過更扯的說法: 池水會把脂肪凍住,不會燃脂 08/03 01:56
feeks: 所以會越游脂肪越多,越胖 08/03 01:56
themost: 以前游泳池旁邊都會賣歐練跟泡麵 游完一定要吃一下才行! 08/03 10:22
ginnyhuang: 請問feeks游泳強度如何?我游泳超爛25m(自由式)一分 08/03 10:31
ginnyhuang: 鐘,還要休息半分鐘,要不然下一趟一定無法游到底囧。 08/03 10:32
ginnyhuang: 所以心跳都上不來,最高也才130,10X是常態。蛙式比 08/03 10:32
ginnyhuang: 較能一直游,但想練自由式 08/03 10:32
feeks: 我只會蛙式和自由式 08/04 02:15
feeks: 剛開始累了就休息 不要硬撐 游習慣游久了、現在我可以游好 08/04 02:16
feeks: 我沒有在測心跳和強度喔。游的時候就盡量就對了。 08/04 02:18
feeks: 我現在可以游十趟以上才休息幾秒,而且休息大都是眼鏡起霧 08/04 02:31
chaosly0124: 游泳也的確算阻力訓練啊,只是效果有限 08/04 07:01
ericstron: 眼鏡要除霧,一瓶180 08/04 23:56
zvex: 只有肥豬芭比,白骨精芭比,沒有金鋼芭比 08/05 07:16
alansher: ginny要找教練幫你看姿勢,會這樣多半是姿勢有問題 08/05 14:18
alansher: 沒有效率,所以才會游那麼慢又累,苦練沒辦法進步 08/05 14:19
alansher: 別埋頭苦幹 08/05 14:19
nanciii: 她只是去拍照吧泳衣哪裏專業 08/07 11:04
opklm: 穿比基尼游泳也太搞笑了吧XDDDD 08/07 14:45
honey840830: 也太漂亮了水中自拍那張 08/08 00:12
ashley1205: 看過他上玩很大爬大山 真的很厲害 跑山路都不會喘~ 08/09 10:36
tiv: 她有在練三鐵跟其他運動 08/22 01:36