看板 FITNESS 關於我們 聯絡資訊
吃了幾十年的油膩早餐.午餐後 某一天突發奇想,開始改變一下.... 這樣可以吃得很健康 二來又可以控制熱量 首先 要在前一天蒸好 澱粉類以及*肉類 我是吃五穀米還有雞胸肉 都是一杯水就可以煮開了 但是*肉類也可以當天用 等等會講 蒸好放涼後 封膜放置冰箱 已備隔天所需 看兩種你要準備個兩天三天份都沒關係 我是很懶 所以都準備五天份 記得封膜 隔天早上可能要早點起床 早一小時好了 早睡早起有精神嘛~~ 準備 電鍋X1(我用十人 疊層X2(超市.大賣場都有賣,最好問家家,自家電鍋能放幾層,我是兩層 盤子X1(兩個疊層上面還要能塞這個盤子 http://i.imgur.com/PzVjTjy.jpg
最上層放盤子 這層放澱粉跟肉類 也可以加一些玉米紅蘿蔔點綴(變超好吃 電鍋跳起來之後 等10分鐘再開蓋 讓內部熟均勻 http://i.imgur.com/Q3ydGeB.jpg
也可以在盤子這層疊個不頂到鍋蓋的小碗 讓你蒸水煮蛋.地瓜. 或是*肉類都可以(如果肉類不想前一天用的話拉XD http://i.imgur.com/WI9yKuU.jpg
剩下兩層就看你喜歡什麼蔬菜 我最喜歡的是高麗菜跟菜瓜 蔬菜類一定要當天洗 沖一下就好了...如果前一天洗好在冰很容易壞掉 http://i.imgur.com/OBjyMlS.jpg
http://i.imgur.com/bIfKmMI.jpg
早餐就盛自己想要的量 剩下的就當作午餐吧XD 這樣吃 熱量非常的低阿 晚餐就想吃好一點了...反正罪惡感就會大大降低 把欠缺的基代多吃一些回來(例如滷肉飯.雞腿便當 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.107.202 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1471042778.A.C90.html ※ 編輯: yamaha449 (111.240.107.202), 08/13/2016 07:20:13
imjj012: 一次煮五天份嗎 08/13 07:41
yamaha449: 一次準備五天份的五穀米跟雞胸肉 08/13 07:54
sunchen: 超愛看這種文的!認真說,電鍋是減肥的好幫手,自己弄三餐 08/13 10:20
sunchen: 之後才知道熱量,而且吃超飽都難爆表 08/13 10:22
the4122: 蔬菜洗好 可以用慮水碗去水 就可以冰了 08/13 10:28
revolution: 我都前一晚把菜洗好瀝乾,一早煮很快 08/13 11:34
smileray: 推電鍋料理! 08/13 12:39
Marchqoo02: 我也喜歡電鍋料理,方便…!不過建議你再加上好油像是 08/13 13:34
Marchqoo02: 橄欖油,維生素a是脂溶性 08/13 13:34
yamaha449: 油我會另外吃堅果 08/13 19:24
soysauce: 樓樓上的意思是說加好油才能攝取到食物裡的脂溶性維生 08/13 22:21
soysauce: 素,不是說你這樣煮缺乏好油 08/13 22:21
polly994617: 最近也都這樣吃~超省的!! 08/14 00:24
cami33: 電鍋是台灣之光 08/14 00:59
sammoon: 佩服原po可以這樣吃 我不用點香辛料下去料理吞不下去阿 08/14 01:06
yamaha449: 吃習慣了 不過我假日會休息兩天xD 08/14 09:43
aikuki: 我也這樣煮 但偶爾還是會休息一下外食 08/14 15:07
jonjes: 推 我也超喜歡用電鍋煮的 08/14 15:59
wws2015: 這種用血淚換來的懶人食譜必需點讚,cd中等等補推XD 08/14 16:46
wws2015: 推~^_^ 08/14 16:53
luxurleaf: 也可以蒸鯛魚片阿,先用米酒.鹽.白胡椒粉再加上薑絲醃約 08/14 17:28
luxurleaf: 10分鐘,再加入一匙樹子醬放入電鍋蒸,非常簡單又美味 08/14 17:31
creepy: 我太懶了 只能蒸早餐 一顆小地瓜 雞蛋 08/14 19:35
miniderek: 懶得出門吃飯就靠電鍋了!!! 08/14 20:23
webmail0912: 感覺好像我之前挑戰的一個月兩千元生活 08/15 01:00
yamaha449: 一個月的確是花在2000以內(不包含晚餐 但吃得很飽 08/15 13:39
yamaha449: 兩個內層其中一層下去蒸鱈魚好了..感覺不錯 08/15 13:41
ferocious: 讚 08/15 23:26
ilso7777: 實用文推推! 08/16 09:05
samuel980275: 實用推 08/20 06:41
MHway: 推 08/20 18:02
usopprincess: 謝謝分享。 08/22 00:10
superap3450: 請問蒸完5天份要怎麼保存? 08/22 10:15
sakura94425: 讚!謝謝分享 08/23 16:39
Janeko: 推 09/06 00:55
chia0303: 看起來真的有點難吃 11/05 01:43